|
Главная страница / диеты / Диеты для быстрого похудения Диеты для быстрого похуденияИногда эти диеты называют «диетами для чокнутых», так как они основаны на очень малом количестве калорий (обычно, меньше 1000 ккал/день) и ограниченном наборе продуктов, например: фрукты или яйца, либо сыр или соки, либо комбинация двух или трех видов из этого набора. Предполагается, что снижение веса будет «мгновенным». Такие диеты обычно рассчитаны на непродолжительный период времени, и большинство из них строго регламентирует, какие продукты вы должны есть в определенный день и в определенное время. Они были очень популярны в 70-е и 80-е годы XX века, и теперь, похоже, переживают второе рождение. Образец двухнедельной диеты Примерное количество ккал в день: 600-800. Ожидаемая потеря веса: Некоторые диеты обещают потерю 6,5 кг за 2 недели. Краткосрочная эффективность: Так как при таких диетах
количество получаемых за день калорий очень мало (до 650 ккал/день), то
потеря веса неизбежна. Большинство этих диет ограничивает углеводы, поэтому
первоначальная потеря веса может быть очень резкой, в основном за счет
потери жидкости: Долгосрочная эффективность: Потеря веса будет продолжаться,
но ее темпы замедлятся. Придерживаться такой ограниченной диеты в течение
долгого времени очень тяжело. Но что касается сроков средней продолжительности,
то на этот счет есть интересные данные одного научного исследования, проведенного
всемирно известным специалистом по проблеме тучности Джоном Гарроу и его
коллегами. После того как 15 пациентов, страдавших ожирением, в течение
16 недель придерживались диеты, состоявшей исключительно из молочных продуктов
и содержащей не более 800 ккал в день, они потеряли в среднем по 9,5 кг.
В докладе профессора Гарроу отмечалось, что результаты оказались существенно
лучше, чем у тех, кто придерживался традиционной диеты, и могут быть сравнимы
с результатами применения лекарственных средств. Он делает вывод: Удобство применения: Большинство диет для быстрого снижения веса предполагают простую и легкую в приготовлении еду, а также избавляют от необходимости что-либо выбирать. Как заметил Гарроу, пациентам такая диета кажется «необычной и несложной». Однако при такой диете не очень удобно питаться вместе с семьей или вне дома. - Баллы: 3 Стоимость: Зависит от конкретной диеты, но обычно невелика, так как все необходимые продукты покупаются в очень небольшом количестве. - Баллы: 3 Переносимость: Также зависит от выбора диеты, но если остановиться на продуктах, которые вам нравятся, такое питание может оказаться вполне сносным. - Баллы: 3 Сытность: Большинство этих диет содержит так мало калорий и углеводов, что — по крайней мере, в течение первой недели — они будут вызывать приступы голода и другие симптомы абстиненции. - Баллы: 1 Риск для здоровья: В небольшом наборе продуктов неизбежно
будет не хватать многих питательных веществ. Так, в приведенной выше диете
не хватает углеводов, клетчатки, многих витаминов и минералов, включая
витамин С и кальций, необходимых жиров и жидкости. По словам Гарроу, пациенты,
придерживавшиеся молочной диеты в течение 24 недель, не испытывали недостатка
в железе или витаминах — еще одна удивительная новость, — но у них развились
запоры (весьма вероятный исход подобных диет). Научное обоснование: Принцип действия диет для быстрого похудения основан на снижении количества поступающих в организм калорий. Однако многие из них рекламируются с помощью псевдонаучных теорий питания. - Баллы: 2 Общая сумма баллов: 17 Процентный рейтинг: 42,5% См. также: Диета «Капустный суп»,
20 популярных диет. |
Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42
|
|
22
февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru |