Главная страница / диеты / Диета по группе крови

Диета по группе крови

Книга Питера Д'Адамо разошлась во всем мире тиражом 2 миллиона экземпляров. Основная идея этой книги — каждый должен питаться в соответствии со своей группой крови. Если следовать этому правилу, вы сбросите лишний вес, избавитесь от аллергии, ваш организм станет более устойчивым к инфекциям, вы почувствуете себя бодрее и энергичнее. Это также поможет вам бороться с болезнями и возрастными изменениями, утверждает Д'Адамо. Очевидно, это происходит потому, что ваша группа крови, говорит о химическом составе вашего организма и о том, как вы усваиваете различные питательные вещества.

Диета

Если коротко, то люди с группой крови 1(0) должны есть много мяса и рыбы, ограничить углеводы и молочные продукты и исключить чечевицу, бразильские орехи, авокадо, апельсины и некоторые другие продукты. Людям с группой крови II(А0) нужно есть много растительной пищи и рыбы, ограничить молочное и исключить красное мясо. Людям с группой крови III(В0) можно есть любое мясо, за исключением куриного и жирной свинины, определенные сорта рыбы и почти все молочные продукты, а также много фруктов и овощей. Тем, у кого редкая группа —IV(AB), предлагается комбинация диет для групп крови II(А0) и III (В0). Физическая нагрузка тоже различается в зависимости от группы крови. Так, например, интенсивные физические нагрузки показаны только группе 1(0), в то время как группе II(А0) лучше ограничиться не слишком утомительными упражнениями, такими как гольф и йога.

Примерное количество ккал в день: 1200-1500.

Ожидаемая потеря веса: Не указывается. Примерное дневное меню (для группы крови 1(0): - Завтрак: Ломтик 100% ржаного хлеба, сливы, грецкие орехи, ананасовый сок.
Обед: Филе скумбрии, шпинат, салат из перца и лука с оливковым маслом; инжир, чай из одуванчика.
Ужин: Баранья отбивная с чесноком, брокколи, пастернак, чай из шиповника, яблоко.

Краткосрочная эффективность: Переход на богатую белком и содержащую мало углеводов диету вызовет у большинства людей потерю жидкости и уменьшение жировых запасов. - Баллы:4

Долгосрочная эффективность: Если придерживаться диеты, медленное уменьшение жировых запасов продолжится. - Баллы: 3

Удобство применения: Очень сложная диета с большим количеством запретов и предписаний, которым довольно трудно следовать, особенно вначале. - Баллы: 1

Стоимость: Может быть разной, в зависимости от того, какие продукты выбирать. Хотя большая доля мяса делает такое питание дороже, чем обычный рацион. - Баллы: 3

Переносимость: Оказались под запретом молочные продукты, различные каши, хлеб, макароны, многие овощи и фрукты, картофель, кофе и чай. Придется ограничиться рыбой и мясом.- Баллы: 2

Сытность: Средняя до хорошей. - Баллы: 4

Риск для здоровья: Так как очень многие продукты оказываются под запретом, вам нужно внимательно следить, чтобы питание было сбалансировано и не возникло недостатка в каких-либо питательных элементах. Такой причудливый выбор продуктов может сформировать нарушение аппетита. Относительно низкое содержание углеводов противоречит современным представлениям о здоровом питании. Рекомендации по физической нагрузке ни на чем не основаны. - Баллы: 1

Научное обоснование: Идея о том, что необходимо питаться в соответствии со своей группой крови, — собственная выдумка автора, не имеющая под собой никаких научных оснований. В любом случае, деление на группы крови I, II, III и IV, — лишь одна из возможных классификаций. Способность расщеплять и переваривать пищу не зависит от группы крови, как, впрочем, и оптимальная диета для похудения.
Так, диета преимущественно основана на натуральных продуктах, и всем группам крови предлагается исключить или ограничить продукты, прошедшие множество стадий обработки. Большинство людей имеет группу крови О, и для этой группы рекомендуется диета с высоким содержанием белка и небольшим количеством углеводов, которая сама по себе ограничивает количество потребляемых калорий. Д'Адамо также приводит варианты низкокалорийных диет для снижения веса, действенных для любой группы крови. - Баллы: 1

Общая сумма баллов: 19

Процентный рейтинг: 47,5%

Питер Д'Адамо «Диета по группе крови».
См. также: 20 популярных диет.


Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру