Главная страница / рассылка / У меня неплохая фиryра, но все портят худые руки и ноги, Как мне их исправить? :: Выпуск 71

Здравствуйте, Друзья.

Вопрос этой рассылки:

У меня неплохая фигyра, но все портят худые руки и ноги, Как мне их исправить?

Если вы не хотите набирать вес в форме жировой ткани, то единственная возможность - увеличить мышечную массу посредством силовых тренировок для рук и ног. К ним относятся упражнения на преодоление сопротивления. Их выполняют с помощью гантелей, гирь или на разнообразных тренажерах. В качестве нагрузки можно использовать собственный вес (как, например, при классическом отжимании в упоре) или вес другого человека. Различные типы аэробных упражнений (например, бег трусцой для ног или гребля для рук) создают сопротивление другого характера, что также увеличит мышечную силу и объем конечностей. Тренировки необходимо проводить регулярно и с постепенным повышением интенсивности (увеличение веса гантелей, числа подходов, нагрузки или длительности тренировки).
Если у вас худые руки и ноги, то не исключено, что у вас уже есть или будет фигура «яблоко». В таком случае вам желательно делать упражнения на мышцы средней части тела

Удачи в похудении.

Из книги: Judith Wills "The Diet Bible"

Ведущий рассылки Владимир Мардинский.
E-mail: vladimir@hudeemvmeste.ru

Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба "Худеем Вместе.ру" и завел свой дневничок на нашем форуме.
Успехов вам и легкого сброса веса.

Заходите на мои сайты:

Антицеллюлитный массаж в Москве

Массаж.Ру - Все для массажистов

Форум для массажистов

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

Мой Массаж.ру - книги, фото, видео, музыка для массажистов.

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру