Логотип сайта Худеем Вместе.Ру
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров
 

 

Главная страница / словарь / Таблетки для похудения, Танцы, Тело на всю жизнь

Таблетки для похудения, Танцы, Тело на всю жизнь...

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т Ф Х Э Я

Т

Таблетки для похудения

Лекарства, продающиеся по рецепту врача, описаны в В18. Прочие средства для похудения доверчивый покупатель может купить в аптеках, магазинах здорового питания, заказать по каталогам или по Интернету. Мало что из них может принести хоть какую-нибудь пользу. Здесь рассказывается только о наиболее известных.
- Блокаторы жиров: Утверждается, что эти препараты абсорбируют жиры и жиры не могут всосаться в кровь. Обычно эти средства содержат хитозан — вещество, получаемое из
ракушечника. Оно может абсорбировать жиров в 4-8 раз больше собственного веса. Это означает, что прием даже 8 таблеток в день позволит вывести из организма только 12 г
жира, то есть сэкономить около сотни калорий. Учитывая их цену, это не слишком большое преимущество, даже если они и
в самом деле действуют. А нужно еще принимать во внимание побочные эффекты: нехватку ненасыщенных жиров и выведение из организма витаминов. Единственный препарат из группы «блокаторов жира», про который доподлинно известно, что он может помочь сбросить лишний вес без диеты, это лекарственное средство орлистат (Ксеникал), которое продается по рецепту.
- Блокаторы крахмалов: Были очень популярны лет десять назад. Предполагалось, что они блокируют калории, содержащиеся в углеводородах, но проведенные в Великобритании исследования показали, что этого не происходит. Также были отмечены такие побочные эффекты, как диарея и боли в желудке.
- Таблетки «Худей во сне»: Про эти таблетки говорилось, что они помогают вам избавиться от жира и нарастить мышечную массу, когда вы спите. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна, а потом вы принимаете таблетку и ложитесь. Тесты показали, что эти таблетки почти полностью состоят из белка коллагена. Наверно, они помогают сбросить вес (если помогают), потому что вам запрещено есть после семи часов вечера. Другими словами, вы худеете благодаря диете. Но нарастить мышечную массу без физических упражнений невозможно, следовательно, это утверждение полностью неверно.
- Соль пировиноградной кислоты (пируват): После того как в США был проведен один эксперимент, в ходе которого обнаружилось, что это вещество в незначительной степени способствует снижению веса, его продажи резко подскочили. Но эти данные до сих пор не подтверждены, а большинство пищевых добавок содержат пируват в гораздо меньших количествах, чем те, которые использовались в ходе успешного эксперимента.
- Средства для подавления чувства голода: Существуют таблетки, которые могут облегчить голод или дать вам ощущение полноты в желудке. Обычно они изготовлены на основе клетчатки или гелеобразных веществ, как, например, глюкоманнан (клейковина «коньячного корня» — аморфофаллоса). Препараты на основе гуаровой камеди сегодня изъяты из продажи, так как доказано, что они вызывают блокаду кишечника и другие осложнения.
Другое вещество, широко используемое в таблетках для похудения, — это гидроксилимонная кислота, которая может предотвратить повторный набор веса, так как создает чувство сытости. Но исследования не выявили в ней никаких качеств, способствующих похудению. На диете, богатой клетчаткой и продуктами с низким гликемическим индексом, вы и без всяких таблеток не будете чувствовать голода.
- Эфедрин: См. Растительные пищевые добавки.
- Бурые водоросли: См. Растительные пищевые добавки.
- Гуарана: См. Растительные пищевые добавки.
- Зотрим: См. Растительные пищевые добавки.

См. также: Кофеин, Пиколинат хрома, Коэнзим Q10, Растительные пищевые добaвки, Слабительные, Лецитин, Пищевые добавки для спортсменов.

Танцы

Танцы — приятный и полезный способ сжигания лишних калорий, так как заниматься можно более или менее интенсивно, в зависимости от вашего желания. В России существует большой выбор танцклассов для любого уровня подготовки.

Тело на всю жизнь

В бестселлере американского фитнес-гуру Билла Филипса рассказывается, как обрести новую фигуру и спортивную форму за 12 недель, причем значительное внимание уделяется бодибилдингу. В книге вас призывают покупать снаряжение производства компании Билла Филипса. Рекомендованная диета содержит много белков, что не соответствует современной теории питания. Приведенные в книге программы тренировок выглядят достаточно разумно, но если вы до сих пор совсем не занимались спортом, то я бы порекомендовала начать с чего-нибудь более простого.
- Билл Филипс «Тело на всю жизнь».

Теория ложного жира

Автор этой книги Элсон М. Хаас полагает, что зачастую мы выглядим гораздо толще, чем на самом деле, из-за чувствительности к определенным продуктам. Предложенный в книге метод питания — комбинация мочегонной диеты, диеты для очищения организма и диеты, исключающей мучное и молочное. На этой диете вы можете сбросить вес преимущественно за счет жидкости, но, возможно, также и за счет жира, так как, если вы будете следовать указаниям, дневное потребление калорий, вероятно, уменьшится.
- Элсон М.Хаас, Камерон Стант «Теория ложного жира».

Техника Александера

Суть метода, созданного сто лет назад австралийским актером Александером, — обучение правильному движению и расслаблению, что позволяет улучшить координацию и научиться владеть своим телом. Основное преимущество этого метода — улучшение осанки. Вы выглядите стройным и уверенным и, в самом деле, чувствуете себя увереннее. Также доказано, что этот метод снижает уровень стресса, помогая справиться с неправильными привычками в питании, а также укрепляет здоровье в целом, избавляя от таких болезней опорно-двигательного аппарата, как артрит и боли в спине.

Типы обмена веществ

Идея заключается в том, что разным людям свойственны разные типы обмена веществ. Ваш тип определяет, какие продукты вы должны употреблять, чтобы быть здоровым и (если необходимо) сбросить лишний вес. Автор книги о типах метаболизма утверждают, что даже состав желудочного сока может быть разным, и предлагает вам ответить на 65 вопросов, чтобы определить ваш тип.
Диетологи, прошедшие подготовку по этой системе, проводят индивидуальные консультации, в ходе которых они обследуют девять систем организма, включая кровеносную, эндокринную, электролитическую и т.д. Главное внимание уделяется вегетативной нервной системе и «окислительной» системе, которая отвечает за то, как быстро ваш организм преобразует пищу в энергию. Определение конкретного типа обмена веществ (и его обоснование) — процесс сложный и запутанный, и официальная диетология рассматривает это учение, как еще один образец псевдонаучной демагогии. Однако, как это часто бывает с такими теориями, есть примеры, подтверждающие ее эффективность.
- Уильям Линц Уолкотт «Диета по типам обмена веществ».

Тренажеры

Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Тренажеры можно разделить на кардиотренажеры (велотренажеры, дорожки, гребные тренажеры и т.д.), силовые тренажеры (скамейки, гантели, комплексы и т.д.) и оборудование для придания мышцам и коже эластичности и упругости (резиновые ленты, мячи, электромассажеры и т.д.)
Рекомендации
- Перед тем, как покупать какое-либо оборудование, сформулируйте для себя, какова ваша цель (силовая подготовка, или упругость мышц, или выносливость, или все сразу). Закажите каталоги в фирмах, торгующих по почте, или сходите на их сайт в Интернете и посмотрите. Вы также можете посмотреть
оборудование, которое собираетесь покупать, в магазинах и испробовать его.
- Определитесь, где вы разместите это оборудование. Даже если тренажер можно сложить и убрать и у вас есть время этим
заниматься, вполне возможно, что вы не будете этого делать.
Очень тяжелое оборудование не всегда можно поставить на втором этаже.
- Покупайте оборудование самого лучшего качества из того, что вы можете себе позволить. Особенно это относится к кардиотренажерам и многофункциональным силовым тренажерам.
Дешевое оборудование может быть вам мало, и вы не сможете работать на нем в полную силу (например, площадка беговой
дорожки слишком короткая/узкая, база гребка чересчур короткая), или оно может оказаться неудобным, шатким, или не рассчитанным на большой вес, а кроме того, с улучшением вашей спортивной формы вы можете быстро достичь предела возможностей такого тренажера.
- Чтобы не было скучно, выбирайте кардиотренажеры с максимально возможным количеством встроенных электронных датчиков. В крайнем случае выбирайте машину с дисплеем, показывающим количество израсходованных калорий, скорость, время и расстояние. Тогда вы сможете следить за своими успехами, а это
хороший стимул продолжать занятия. Встроенный счетчик частоты пульса может принести немалую пользу, при этом он не сильно увеличивает стоимость покупки. Различные программы тренировок также помогут добиться желаемого результата.

Кардиотренажеры
- Велотренажеры: Вы можете выбрать тренажер с традиционным вертикальным положением сиденья или такой, тренироваться на котором можно в положении полулежа (такие тренажеры предпочтительней для людей с больной спиной).
Велотренажеры бывают электронные (лучше всего), магнитные, ременные или фрикционные. Выбирайте модель с полностью
регулируемым сиденьем и педалями и прочной конструкцией.
Лучшие марки: Tunturi, Kettler, Reebok.
- Беговые дорожки: Моторизованные беговые дорожки — лучший выбор для менее подготовленных людей. Самые лучшие с
автоматической регуляцией угла наклона платформы, максимальной скоростью не меньше 16 км/час и электронным дисплеем.
Встроенный монитор частоты пульса позволяет следить за тем, чтобы тренировка проходила в нужной тренировочной зоне.
Удобнее, если тренажер можно сложить и убрать.
- Гребные тренажеры: Из-за большой нагрузки могут не подойти людям с плохой подготовкой и/или тем, у кого больная спина, но они прекрасно развивают все группы мышц и хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. Не стоит покупать дешевые гребные тренажеры, т.к. полноценная тренировка на та
ких моделях невозможна. Самые недорогие из заслуживающих внимания машин работают на фрикционно-ременной передаче; модели, в которых нагрузка создается с помощью сопротивления воздуха или воды, будут стоить дороже. Таким тренажерам требуется много места (до 2,5 м в длину).
Самые лучшие марки: Concept 11 Rower и Water Rower. Другие хорошие марки: Tunturi и Kettler.
- Эллиптические тренажеры: Кросс-тренажеры, имитирующие движения лыжника, развивают мышцы как нижней, так и
верхней части тела, не оказывая ударного воздействия на суставы. Некоторые модели снабжены рукоятками.
Лучшие марки: Reebok, Eclipse, Kettler, NordicTrack.
- Степперы: Занимают довольно мало места на полу, развивают мышцы ног и ягодиц, а также сжигают массу калорий.
Имитируют подъем по лестнице. Степперы, не имеющие электромотора, работают за счет гидравлического сопротивления — хороший выбор за небольшие деньги. Лучшие марки: Tunturi, Stairmaster.
- Батуты; Небольшие трамплины, позволяющие уменьшить нагрузку на суставы во время тренировок. Легко хранить, стоят
недорого.
Лучшие марки: РТ Cross-Trainer.
- Степ-платформы: Платформа, чтобы подниматься, как на ступеньку, и сходить с нее. Можно выбрать один из трех уровней высоты. Степ-платформу удобно хранить, она мало весит, но отличается высокой прочностью. Подходит как для тренировки сердечно-сосудистой системы, так и для укрепления мышц нижней части тела.
Лучшие марки.-The Step, Reebok Step.
- Скакалки: Самый дешевый тренажер для сердечно-сосудистой системы, но нагрузки при прыжках достаточно высоки, и если тренироваться дома, то нужны высокие потолки и просторное помещение. Скакалки могут быть из кожи, нейлона, резины, с утяжелителями и счетчиком количества прыжков.
Лучшие марки: ProCanadian Speedrope, Reebok Step.
Силовые тренажеры
- Многофункциональные атлетические центры: Компактные тренажеры с множеством «силовых станций» или упражнений с нагрузкой для всех групп мышц. Об этом можно только мечтать! Выбирайте самый лучший из всех, что вы можете
себе позволить. Более дешевые модели могут быть непригодны для высоких людей, и может оказаться, что вам придется
долго настраивать тренажер для выполнения каждого конкретного упражнения. Так как весовые плиты прочно закреплены, такие тренажеры безопаснее, чем обычные гири и гантели. Выбирайте тренажер, который уместится в отведенном для него пространстве и который предлагает жим от груди,
баттерфляй, агрегат для ног, верхний и нижний блоки и другие упражнения с максимальной нагрузкой не менее 90 кг.
Есть большие комплексы, на которых могут заниматься сразу несколько человек.
Лучшие марки: Body-Solid, Kettler, Vectra.
- Многофункциональные тренажеры: Силовые скамьи, создающие нагрузку с помощью веса тела и системы блоков и шкивов.
Лучшие марки: Total Gym, Body Sculpture Total Ultra Gym.
- Силовые скамьи: С атлетической скамьей, штангой и набором гантелей можно делать практически полный набор упражнений, при том что хорошая скамья стоит относительно не
дорого. Покупайте скамью со стойками для штанги (вы не сможете работать со штангой, если вам будет некуда ее положить) и агрегатом для ног. Вам также потребуется настенный график тренировки или книга (скопируйте страницы с описанием упражнений и повесьте их на стену).
Лучшие марки: Marcy, Weider, Prorange.
Для серьезных тренировок вам понадобится штанга с набором шаров или дисков от 1,2 кг до 4,4 кг и гантели такого же веса. Гантели, вес которых можно регулировать, более универсальны, чем гантели с фиксированным весом. Лучшие марки: York, Body-Solid.
Другое оборудование для силовой тренировки: Вы также можете купить отдельно брусья и перекладину, тренажер для тренировки бицепсов, тренажер для тренировки икр, скамью для пресса и т.д. Только не забывайте, что эти устройства занимают почти столько же места, что и многофункциональный тренажер, а с их помощью можно выполнять только одно (в лучшем случае несколько) упражнение. Ко многим из них потребуется докупать штангу или гантели. Лучшие марки: Golds, Weider, York.
Вы можете также приобрести жилет с утяжелением, какими пользуются бегуны (Reebok Ironwear West), отягощения на лодыжки, запястья, колени и талию для усиления нагрузки при занятиях в зале.
Оздоровительное оборудование
- Тренажеры для тренировки брюшного пресса: Рама с подлокотниками и подпоркой для головы поддержит шею и поможет правильно выполнять подъемы корпуса. Ролик для отжиманий снова входит в моду — стоя на коленях, вы держите его за
ручки и толкаете по полу перед собой. «Торсотрек» был признан лучшей покупкой среди всех тренажеров для мышц живота. Он
проще в использовании, чем другие тренажеры подобного типа: стоя на коленях, вы отжимаетесь, скользя вдоль направляющих.
- Эспандеры: Идеальны для поддержания тонуса мышц во время путешествий и стоят недорого. Обычно продаются вместе с описанием упражнений и позволяют давать нагрузку на любые группы мышц.
- Мячи: Большие надувные мячи, которые можно использовать для повышения тонуса и упругости мышц, а также для укрепления позвоночника.
- Электронные стимуляторы: Вы закрепляете электродные накладки на тех местах, которые желательно подтянуть, включаете, ложитесь на диван, и аппарат тренирует ваши мышцы
без всяких усилий с вашей стороны. При регулярном применении прибора можно добиться небольшого улучшения тонуса
мышц под накладками, но это не имеет никакого отношения к настоящей спортивной форме. Можно также купить специальный пояс, который не надо специально закреплять — он просто застегивается на талии.
- Массажные столы: Столы, похожие на кровати, под поверхностью которых находятся специальные массажные ролики. Могут быть полезны при определенных физических расстройствах, пожилым людям или в период выздоровления.

Тренировки с отягощением

В настоящее время установлено, что тренировки с отягощением так же важны для желающих похудеть, как и аэробные нагрузки. Во время таких тренировок вы активно сжигаете калории, они повышают уровень метаболизма и способствуют наращиванию мышечной массы, что, в свою очередь, увеличивает общий расход калорий всего организма. В этом словаре дано описание тренажеров, на которых можно заниматься дома, а также приводятся рекомендации по выбору спортивного клуба.

Judith Wills "The Diet Bible"

 

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки Subscribe.Ru
Худеем Вместе.Ру

Рассылки@Mail.ru
Худеем Вместе.Ру

 
22 февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru
Сайт был обновлен: 25-Dec-2010