Хватит теории, давайте начнем худеть или вы читаете все это ради спортивного интереса? Если ради спортивного интереса, то могу пока говорить только о себе. После окончания школы я весил 75 кг. и даже служба в армии не прибавила мне килограммов. Мой вес до 30 лет был в пределах 75-76 кг.…
-
-
Базовая диета
Рацион для снижения и поддержания веса Эта семидневная диета содержит примерно 25% жиров (из них 5% — насыщенные), 20% белков и 55% углеводов, а также не менее 18 г клетчатки в сутки. Калорийность указанных продуктов в сумме составляет около 1500 ккал в сутки, так что у многих эта диета вызовет…
-
20 популярных диет
Двадцать диет, которые подробно разбираются на этой странице, были наиболее популярны и/или знамениты в течение нескольких последних десятилетий. Эти диеты не обязательно самые лучшие с точки зрения питания или похудения. Результаты анализа представлены в виде процентного рейтинга. Чем выше рейтинг — тем больше преимуществ у данного метода. Необходимо помнить, что…
-
Диета Британского фонда «Здоровое сердце»
Какое-то время назад в Великобритании распространялось описание диеты, позволяющей сбросить до 4,5 кг за три дня. Авторство часто приписывается Британскому фонду «Здоровое сердце», но на самом деле эта странная диета не имеет к фонду никакого отношения — там не дают рекомендаций относительно диет. И даже если бы давали, уверена, эта…
-
Кремлевская диета. Таблица «стоимости» продуктов
В основу Кремлевской диеты якобы легла система питания «Условия эффективности питания, разработанные для американских астронавтов». Если быть более точным, то Кремлевская диета почти полностью копирует диету Аткинса и наследует все её недостатки. Теперь поговорим о противопоказаниях Кремлевской диеты. Итак, Кремлевская диета противопоказана: • для детей и подростков;• для беременных и кормящих женщин;•…
-
Диета № 8о (максимальная редукция)
Как только прекращается уменьшение массы тела, больного переводят на более строгий вариант диеты (700—800 ккал). Примерное однодневное меню диеты №8о для больных ожирением (839 ккал) Наименование блюд Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Первый завтрак Салат овощной на растительном масле 150 2,5 10,7 7,4 Кофе с молоком без…
-
Диеты
Диета «F-план» Диета Би-Би-Си В 1988 году по британскому телевидению была показана серия передач доктора Барри Линча, ставшая очень популярной. Сразу после этого была издана книга «Полное описание диеты Би-Би-Си», которую можно найти еще и сегодня. Кроме диеты, которую специалисты охарактеризовали как разумную и безопасную, в книге также приводятся рецепты,…
-
Езда на велосипеде, Ешь жирное и становись стройней, Ешь и худей
Езда на велосипеде Езда на велосипеде — отличный вид аэробных упражнений, подходящий для тех, кто находится в хорошей или относительно хорошей спортивной форме. Это прекрасная тренировка для сердца; она укрепляет мускулы ног, увеличивает скорость метаболизма, сжигает калории и, таким образом, способствует потере веса. См. также: Тренажеры (велотренажеры). Ешь жирное и становись…
-
Диета № 8а (умеренная редукция)
В стационарных условиях при лечении больных ожирением более широко используется вариант диеты № 8 с редукцией ее энергетической ценности до 1200—1300 ккал, т. е. диета № 8а. Примерное однодневное меню диеты №8а для больных ожирением (1200 ккал) Наименование блюд Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Первый завтрак Мясо отварное…
-
Летние лагеря для полных детей, Лецитин, Лечебная диета
Летние лагеря для полных детей Международный Фонд Карнеги организует летние лагеря для полных детей, желающих похудеть. В этих лагерях дети не только отдыхают и развлекаются, но также знакомятся с принципами здорового питания и активного образа жизни. Им помогают за короткий срок сбросить лишний вес и объясняют, что надо делать, чтобы…