Малиновая кошка

Мырка

дженни писал(а):

Я воскресные привесы сбросила. Продолжаем дальше.
-

Да ти мой хороший джееенчик!!! :chmok:

Умочка, заичка :buket:

дженни

Мырка
Кабачков твоих ХОЧУ,,,,

Анжелика

Мырка писал(а):

Мне понравилось. Творог - не мясо, конечно, зато бжуки отличные.

Можно еще филе куриное туда пихнуть. БЖУКи хуже не станут, белок прибавится. А рецепт реально вкусный... :!:

Мырка писал(а):

Ненавижу считать всякие ккал, бжу, граммы и т.п.
Ненавижу, но теперь считаю. Очень это легко оказалось делать на ДиОне, я скрипела-скрипела и сдалась Embarassed зарегистрировалась даже (вот уж что ещё ненавижу), и что же я там увидела...
Во-первых порадовал добор бжука по моим планам - я в своих границах примерно посерединке.
Во-вторых, я увидела, что и сколько можно добавить из ранее казавшегося недопустимым, или убрать - в зависимости от желательного результата.
В третьих - 1-е и 2-е позволяет разнообразить меню, это облегчает наш тяжкий труд.
И если раньше я меню делала на глазок и на своих ощущениях, то сейчас я делаю так же, но любые свои сомнения могу развеять или подтвердить.
Не считаю всё, и не буду, а то инстинкты притупятся Twisted Evil но пользоваться иногда - это прям спасение.

Оооо... прямо я год назад... В принципе, 3-4 недели подсчетов, и начинаешь ПОНИМАТЬ, что ты ешь, какое соотношение тебе нужно. Причем выбор состава и количества делаешь уже интуитивно... Я бросила считать в октябре, не набрала ни грамма (только убавила). Хотя вру: считала весной, когда за 3 дня загула набрала 4 кг и надо было себя "встряхнуть"...

Мырка

дженни писал(а):

Мырка
Кабачков твоих ХОЧУ,,,,

Дорогая, ты недоедаешь. Я тебе давно про это говорю.
Меня и то не тянет с картиночек на покушать, а уж как я люблю покушать, простигосподи...
Делай уже себе планчик питания :buket:

Анжелика, да фиг бы я считать стала :lol:

просто в этот раз решила мееееееедленно сбрасывать, и всё мне казалось, что я калораж недобираю. Оказалось - имею люфт в обе стороны :yes:

Рада видеть васУнас

Мырка

Значитс тааак...
Сегодня завтрак профукала на ерунду, вместо каши - мамин пирожок с луком (одна штука, вкусныыыый), плюс салат огуречный
обед - кабачок мой прекрасный творожный :lol:

с салатом
ужин - творог с клубникой здАррровую миску...ик... :eek:

Меня с этого творога щас таво... :oy:

я вообще крупинчатый ненавижу, а этот ещё и кисловатый :evil:

Вот и отправляй мужа в магазин, блин...

Кашу не ела, и сразу прям голодно стало, еле до обеда дожила.

Nysha

Мырка

Nysha, спасибо, дорогая

Нашла вот кое какие интересности, оставляю для заметки:

Как понизить уровень сахара в крови народными общедоступными методами
* Отвар лаврового листа
* Отвар свеклы
* Занятия спортом
Часто кушать цельно зерновые продукты:
хлебцы, злаки, крекеры, блинчики из пресного теста, оладьи, рогалики, бублики, паста, коричневый рис, овёс, овощи и фрукты, бобовые, нежирные молочные продукты.

Диета для снижения холестерина
Основу диеты, предложенную канадцами, составил соевый белок - как в виде молока, так и в виде соевого мяса. Также в диету по снижению холестерина входят каши и другие продукты из овса и ячменя, которые содержат много растительной клетчатки. Источником белка являются также миндальные орехи и блюда, приготовленные с ними. с высоким содержанием соевого белка, орехов и зерновых волокон. Вместо животных жиров в диету включили маргарин, соусы и салатные заправки на основе растительных масел с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот - так называемого "хорошего" холестерина. В диете по снижению холестерина непременно присутствуют семена подорожника блошиного, которые можно купить в аптеках. К привычным овощам рекомендовано добавить баклажаны и бамию - плоды-коробочки растения гибискус съедобный. В последнее время бамия появилась в супермаркетах в виде замороженных полуфабрикатов.
Также желательно включить в меню больше бобовых (горох, бобы, чечевица), злаков, рыбы и фруктов и чаще готовить еду на оливковом масле. Соя, овощи, фрукты - содержат растворимую в воде растительную клетчатку (пектин, клейковину).
Грецкие и миндальные орехи также хороши в понижении "плохого" холестерина. Они содержат омега-три-жирные кислоты, которыми также богаты жирные сорта рыбы (лосось, тунец и другие) и помогают содержать кровеносные сосуды здоровыми и упругими. Омега-три-жирные кислоты снижают уровень наиболее вредных жиров, которые откладываются на стенках сосудов и способствуют их закупорке.
Пектина много в черной смородине, сливах, абрикосах, моркови, яблоках. Способствует снижению холестерина и клейковина, которая содержится в зерновых: хлебе из муки грубого помола, крупах (овсяной, гречке), неполированном рисе, отрубях. Эти продукты позволяют снизить уровень холестерина и уменьшить риск многих заболеваний

Гемоглобин
Низкий гемоглобин - это очень распространенное явление в современном обществе и может быть причиной очень многих наших бед.
Если у вас случаются частые простуды, вы все время чувствуете слабость, ваши конечности все время мерзнут, а возможно даже у вас проблемы с волосами или ногтями и на лицо нехватка железа в вашем организме, то это и есть низкий гемоглобин.
Железо помогает нашему организму обогащать каждую клетку кислородом.
При правильном питании поднять низкий гемоглобин не так уж и сложно.
Итак, поднять низкий гемоглобин, можно, если употреблять в пищу определенные виды продуктов питания, которые богаты железом.

Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине: Главное место в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Только необходимо знать, что усвоению железа препятствует, например кальций, поэтому если у вас низкий гемоглобин на время лучше всего отказаться от молочных продуктов, чтобы они не препятствовали усвоению железа и не мешали повышать гемоглобин.
Но если по каким-либо причинам вам нельзя обходиться без молочных продуктов, то есть вариант употреблять эти продукты раздельно, то есть в разные приемы пищи.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для повышения гемоглобина в крови. Пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Олюня

Мырка писал(а):

Я с отвесиком сегодня -400, итого -2,6кг

Да умничка какая! Поздравляю! Так держать!
А чо ты линеечку несделаешь? Шифруесси?! :grin:

Мырка писал(а):

Ненавижу считать всякие ккал, бжу, граммы и т.п.

Ненавижу, но теперь считаю. Очень это легко оказалось делать на ДиОне

Неповеришь! Явсе скрупулезно просчитывала сама! Можно сказать вручную! Зато быстрее освоилась :grin:

Я ваще считать люблю, было б чево :lol:

milka

Мырка
ну вкусняшка у тебя - а фото ты специально кабачков выставила чтоб бедную Милку помучить! я уже на ночь собралась на рынок бежать за кабачками!

девочки давайте создадим темку с рецептами - каждый поделиться вкусным и полезным - а если еще и с фото - вообщен клас!

Галина-лина

Мырка
Привет! Наслышана о твоих кабачках. Рецептиком не поделишься? Чего то я сама не нашла :oops:

milka

на 10 страничке! все здала все секреты)))))

Галина-лина

milka писал(а):

на 10 страничке! все здала все секреты)))))

Спасибо))

Мырка

Олюня, добро пожаловать :buket:

Олюня писал(а):

Поздравляю! Так держать!
А чо ты линеечку несделаешь? Шифруесси?! :grin:

Да я туда-сюда неделю топчусь, всё этот 3й килон добить не могу.
Нискока даже не шифруюсь, на 1й стр. всё как на ладони, все мои весовые категории

А линейка просто нэ лэзэ уже в подпись :roll:

п.с. кстати, дописала там подробности, дневник-то этот новый у меня, я и забыла.

Олюня писал(а):

скрупулезно просчитывала сама! Можно сказать вручную!

Я в глубоком детстве считала по какому-то польскому журналу вручную, с тех пор и отворотило меня от этого дела. Сейчас со считалками-то одно удовольствие!

milka писал(а):

девочки давайте создадим темку с рецептами - каждый поделиться вкусным и полезным - а если еще и с фото - вообщен клас!

Ты чо, малыш :lol:

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewforum.php?f=20

Галина-лина писал(а):

Рецептиком не поделишься?

Завсегда пожалуйста! Как Милка и сказала - 10стр.
Заходи!

milka

Мырка писал(а):

ы чо, малыш

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewforum.php?f=20

да с меня уже пиксик проржала! ну да - техника явно обгоняет меня)))))
исправлюсь!
пошла облизываться - может для себя что-то отышу!
какой нибудь фруктовый шашлык! :grin:

Organza

Мырка, приветик!

Мырка писал(а):

творог с клубникой здАррровую миску

ммммм...какой ужин вкусный....

Мырка писал(а):

Вот и отправляй мужа в магазин, блин...

хи-хи! а моего даже если со списком отправишь, все равно будет звонить и по каждому пункту консультироваться

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Малиновая кошка

Кто сейчас на форуме