Здравствуйте!
переписываю первый пост, т.к. он давно потерял актуальность.
в 2009 похудела здесь на 11 кг с 69 до 58. потом беременность - набрала до 70. часть кг ушла. часть - прилипла.
сейчас вес плавает в районе 62-63
хочу достигнутый вес 58-59 кг.
сейчас достичь этого результата сложнее, т.к. времени на себя совсем мало, следовательно, и со спортом, который я всегда любила, пока практически никак...

Ух ты, землячка Привет!

Ох ужжжжж эти гормоны...

Ну ты молодец, фитнес - спортивная девушка, значит!
Успехов!

Заглядывай в гости

я тоже поправилась, когда началась тихая семейная жизнь...мой муж говорил: а теперь 5 минут! Мы шли после обеда или ужина на диванчик и валялись, сытно покушав...а потом я сказала "хватит"...

Какой себе план наметила?

Муж говорит, самый эффективный способ похудеть - НЕ ЖРАТЬ!
Совсем не жрать никак не получается, поэтому решила сделать следующее:
1. записывать, все что съела, чтобы потом ужасаться, и, соответственно, сокращать рацион
2. не есть в дни тренировок после тренировок (это уже вечером)
3. вообще стараться не есть вечером, а если и есть, то что-то конъюнктурное
4. отказаться от сладкого СОВСЕМ (слабость моя)

А ты как начинала худеть?

Привет!
Ой, а что такое коньюнктурное . Разжуй, плз

конъюнктурное - то есть безобидное совсем, что и едой не назовешь - огурчик, например, или морковка

а вообще, лучше никаких поблажек

Organza, привет!
Зашла в гости познакомиться.


Вот поддержу тебя в том, что только спортом проблемы не решишь. Нужно еще питание налаживать.


Обычно подразумевается, НЕ ЖРАТЬ, значит КУШАТЬ. А вот совсем от еды отказываться - это неправильно!


А зачем полностью отказываться? Ты же не будешь себя всю жизнь держать в ежовых рукавицах? Ну похудеешь, начнешь есть как раньше и все! Лучше наладить правильные отношения со сладким.
Иногда. По чуть-чуть. Наслаждаяюсь каждым кусочком.


А вот это поддерживаю! Мне очень хорошо помогло.

Привет всем!
сегодня я съела:

з - яичница - 2 яйца и один мааааленький ломтик ржаного хлеба

о - куриный бульон, салат (вареная морковь, сыр, огурец, сметана, укроп - 100 г, кусочек жареного терпуга - 100 г (поджаристую корочку не ела )

у - рагу овощное, маааленький кусочек вареной свинины

ну вот, уже наступило "после 18.00" , есть нельзя....
борюсь с голодом с помощью зеленого чая...

Алка Фиалка, привет!
спасибо, что зашла в гости!



Полностью соглашусь! со сладким отношения должны быть, но, видимо, они должны быть необременительными

Расскажи о своих методах борьбы с весом, плиз

Ничего нового не расскажу
во-первых, спорт + вообще побольше двигаться
во-вторых, правильно питаться. В период активного сброса веса считала калории (1200-1500) + в среднем 1 РД в неделю
в-третьих, всякие массажики и кремы (это дополнение)
в-четвертых, моральный настрой.


Ну... я после 18,00 ела Но именно кушала, а не жрала. Если я только в 9 приходила, что же, голодной ложиться?
Исключением были дни вечерних тренировок. А сейчас и после них что-нибудь легкое позволяю

Привет!
Я тоже ярый приверженец того что бы не есть после 18:00. Если чувствую что живот сводит и вот, вот нападу на холодильник иду и набираю ванну с солью и всякой ерундой, потом лежу в ней пол часика. Ну и все отпускает, потом остается немного за собой поухаживать (маникюр и т.п.) А потом расслабленная и успокоенная ложусь спать

Приветики!!! Очень у нас с тобой проблемки похожи, да и вес, рост и возраст одинаковые, посему ПРЕДЛАГАЮ ДРУЖИТЬ ДНЕВНИКАМИ Заходи в гости, всегда рада

привет всем!
Черт побери, вчера нагрянули веселые друзья с пивом и шашлыками!!!
я мужественно держалась и шашлыки не ела, но пиво пить пришлось...итого - плюс 3.5 бутылки пива ко вчерашнему рациону


тренировки - боди-лоу и АБС+ флекс

с утра съела яичницу из двух яиц и выпила чаю. поехала в фитнес центр, взвесилась там - 68кг! видимо, потери жидкости???


а сегодня у нас День города! Убейте меня!

ура-ура -ура! сегодня взвесилась, 1,5 кг убыли!!

вчерашний День города прибавил к съеденному - 3 бутылки пива, но я ничего не ела....

сегодня:
з - кусочек черного бездрожжевого хлеба с сыром и маслом. горстка черешни

о - куриный бульон с зеленью, кусочек черного хлеба

на ужин планирую съесть салат из зелени и овощей с уксусом и небольшой кусочек запеченной в духовке свинины...

сегодня сходила на две тренировки - боди-болл и степ аэробика

сегодня проснулась только в полдень (сколько же часов я провела без еды?? )
взвесилась до завтрака - 67,5

мой завтрак-обед- яичница (2), черный хлеб 1 кусочек, 1 маленький огурчик, 1 помидорка.
плюс - блюдце черешни

сегодня две тренировки - хот айрон и флекс!


вечером планирую салат из овощей...