Я тоже так и подумала!

Отчет за сегодня
Завтрак: хлеб отрубной с сыром, черника, 2 леденца
Перекус: малина, гематоген
Обед: кефир, хлеб, батончик мюсли, сухофрукты
Ужин: картошка, семга, сыр
Перекус: фруктовый салат с йогуртом, печенька

Итого БЖУК: 60/36/262/1570
Углеводов и калорий в целом немного перебрала, зато хотя бы жиры в норме ))

#77

Привет, Lime.

Мне кажется, тебе еще белков надо бы увеличить, а то они у тебя на нижней границе коридора. А ведь именно на переработку белков, организм тратит больше энергии и идет лучшее сжигание жира.

Привет! Думаю, ты права, надо последить за белками. Но летом чаще хочется есть фрукты-овощи, а не мясо-рыбу, поэтому набрать необходимое количество белков не так просто.. Для меня, по крайней мере

Отчет за вчерашний день.
Калории не считала, но думаю, что не слишком много. Зато очень много каталась на велике и купалась! Сегодня вес 66,4 кг, как-то подозрительно мало )) Линеечку пока двигать не буду, подожду до завтра

Сегодня все примерно как вчера. Калории не считала, каталась на велике. Посмотрим, что завтра скажут весы ))

Lime
Привет!

Супер! Тоже хочу на велике покататься. Но сейчас все выходные заняты дачей. А так у нас недалеко от дома лес, там довольно много велосипедистов катаются.

Молодец!

Как и ожидалось, вес сегодня частично вернулся - 67 кг. Видимо, организм просто много жидкости терял на жаре, а потом обратно восстановился. Но в любом случае - вес меньше, чем было до выходных, так что хорошо

Что-то я сегодня ударно питалась.. Во-первых, у начальника на работе ДР отмечали - не удержалась от пиццы и тортика. Во-вторых, жарко и хочется мороженого.
Зато я теперь знаю вкусное и не особо калорийное мороженое - MiniMe. С кусочками фруктов, во фруктовой глазури, калорийность что-то типа 135 ккал. Да еще и с разными вкусами!
#77

#77
Привет, кто заглянет!
Девушки, если вдруг заметите, что я отлыниваю и не выкладываю в дневнике отчет о питании (меню/калории) - пните меня, пожалуйста!!
А то я сразу начинаю расслабляться и больше есть

пришка пинков раздавать - и увидела мороженное - ням-ням! а у нас такого нет((((

У нас это мороженое совсем недавно появилось - написано новинка. Продается по всему городу в красных киосках Айсберри. А у вас нет таких киосков?

Тэкс... Празднования на работе сегодня продолжились. Итог - еще один день ударного питания. В свое оправдание могу сказать только, что покаталась на роликах Впрочем, боюсь, что ролики все же не перевесили съеденный торт #77

Теперь более подробно...
Завтрак: творог с фруктами, бутер с сыром
Ланч: торт!! батончик мюсли, квас
Обед: овощи тушеные с курицей, банан
Полдник: крекеры
Ужин: йогурт, хлеб, сливы
Итого получилось БЖУК - 83/55/266/1916

))) хаха, давайте кончайте отмечать то уже )) а физическая активность эт в любом случае только на пользу!

мммм вкуусно, завидую тут со своим молоко-чаем сомнения вызывает только ланч, а так всё очень даже неплохо

а он у меня завтра будет! буду ко всем в гости ходить и тоже завидовать