Делаю первый шаг...

ох вроде и дневник создала и линеечку, о себе рааскажу пожалуй завтра, совсем без сил ))

приветик и добро пожаловать!

#77
Доброго всем времени суток!

Нашла время для знакомства. Называть меня можете Машей )) Мой возраст - 20 лет. Примерный рост - 173, довольно давно не измерялась, а дома как-то не очень удобно.

Не знаю как здесь отнесуться к моим целям и задачам, сочтут ли достаточно разумными.

Сейчас меня нельзя назвать толстой или полной, тело сложено гармонично и довольно пропорционально, однако как зачастую бывает у женщин устраивает меня не все. Я вижу свои недостатки, места гдежировой слой откладывается с истенно женским уклоном - тобишь на бедрах, боках, животике. Не совсем идеальны и руки. Пока нет возможности выложить фото, но поверьте я не черезчур критична, я абсолютный реалист.

Моя цель, смысл замысленного пути я заключаю в желании прежде всего привести себя в хороший тонус, качественное физическое состояние, может даже не придя к итоговой цифре на линеечке. ведьл как гласят многие журналы и источники не всегда низкий вес соответствует красивой форме. Для меня главное уменьшить объемы и подтянуться в целом.

Особа я с довольно развитой степенью самолюбия, по этому считаю потребность самосовершенствоваться делом естественным, связанным ни с угнетенностьюнынешними формами, а желанием стать совершеннее. сразвитием своей женской сущности я приняла для психологию благодарности своему телу за его вид, работу, за факт существования у меня оного вообще ))))

Некоторая полнота ног, ягодиц, ощутимые бочка и явно существующий целлюлит менее счастливой меня не делают, но хочется не дать минусам укрепиться, а может и обернуть в плюсы проработав.

На протяжении всех лет с момента начала переходного возраста я искала подход к себе, определяла свой тип, пыталась осознать что и как на меня влияет. Понимание того что мой метобализм не идеален и я не могу себе позволить есть что угодно пришло быстро. Пришлось принять тот факт что ключ к хорошей фигуре заключается в моем внимании к тому что, когда, как я ем.

Однако желания и воля не всегда соответствуют друг другу. Ем я далеко не всегда только лишь полезное и правильное, с размером порции проблема тоже порой встает. но все же пытаюсь кушать овощи, фрукты, предпочтительно белое мясо, рыбку. пытаюсь существенно уменьшить потребление соли, сахара, увеличить количествовыпиваемой воды.

Хочется верить что здесь мне помогут окончательно отладить свои пищевые привычки, вместе то должно быть проще?

С радостью бы так же выслушала ваше мнение о физической активности. мне интересно всё что связано с простыми упражнениями, нагрузками не требующими материальных затрат (на данный момент нахожусь без работы). например помогли ли вам приседания и ходьба, через какой время пробежка из мучения превращается в удовольствие? )))))

Вот такая вот информация для начала. Очень хочется поскорее увидеть у себя гостей, заранее спасибо за ваше внимание ко мне, надеюсь история моя не слишком нудна в этом изложении ))))

Organza, Здравствуй, очень приятно )))

Привет!
Поддержка, действительно, нужна.
Буду к тебе заходить. Надеюсь, не потеряю.

леди Совершенство Спасибо!!!

Кажется меня тут пока ни кто не заметил... Сама находилась по вашим дневникам, задумалась - сколько же калорий нужно потреблять женщине если её физическая активность ну ооооочень низкая? Я ела 700-1000 максимум и мне казаклось что нормально... наверное если начну спортом заниматься надо будет больше... или нет запуталась. Пошла чай пить.

Вообще-то нижняя физиологическая граница (без физических нагрузок) - 1200 ккал....

Знаю но всё же кажется что это ооочень много

mystery girl
Приветик. Приятно познакомиться. Я вот особо прям ккал не считаю...может и нужно это делать...
А на счет физ нагрузки, я, когда не было возможности ходить в фитнес клуб скачивала видео Синди Крофард в нете и занималась дома под него, мне очень даже помогало, всегда отвесики были, у нее очень хорошие и эффективные упражнения на ягодицы, ноги и реально потом подтягиваются мышцы, но и болят первое время конечно тож сильно...

спасибо. я думала вот уже об этом, но боюсь что дома сама себя заставить не смогу да и тесновато как-то, но все же обдумаю еще раз

Да у меня тож комнатка маленькая, но ниче места хватало. Может настроишься. Буду забегать контролировать тебя

Привет, я в гости. Настрой у тебя хороший. Физ.нагрузку выбирай такую, чтоб доставляла удовольствие, а не чувствовала себя плохо. Иначе забросишь...

Калории вешь хорошая, но важно не только их количество, но и из чего они состоят (белки-жиры-углеводы)

Перекос в ту или иную сторону приводит или к увеличению веса, или к проблемам со здоровьем. Я не говорю, об одном-двух днях. Мы не автоматы в конце концов...