вот тут почитай:

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=485514#485514

с крупами аналогично

Олечка, спасибо, а то почитала эту же статью, тока в нете и как обычно всё для себя переврала

Пантерка!!
Спасибки за ссылочку на соседней страничке!! Мотивирует внимательнее относится к пищевому дневничку, особенно 3-ий принцып..Это ,как мне кажется,вчем я еще не разобралась до конца и чего мне не хватает для окончательной победы над КеГешками #77
Потому как похудеть для меня не проблема. Проблема удержать вес, ага.

Kisania, девочки! Доброе утро! Для подсета каши пользуюсь этой формулой... Верно ли это?

Взяла 150 гр овсяной крупы, 10 гр сахара...варила на воде (ее не замеряла)....получила 483 гр готового продукта...и далее
150 гр крупы*303 ккал=454, 5
10 гр сахара *400 ккал=40 ккал
Общий вес: 483 гр
Общая калорийность: 494,5
100 гр=(494.5*100):483=102, 4

Что-то я не поняла, зачем по этой формуле так считать? Ты же получишь обычную калорийность всей каши. А по этой формуле пропорции, что в цитате, считается, когда не знаешь калорийность на 100 гр.

ну так она и не знает она же считает калорийность готовой каши, а знает только калорийность сухого продукта.

Люб, вроде все правильно

Доброе утро!

Штрафуй, Оль, так честно будет Меня же никто жрать то в отпуске безконтрольно не заставлял сама и виновата, исправляюсь уже

Та же ерунда, надеюсь, что в последний раз

Оля,объясни мне пожалуйста,в неделю можно только одно отклонение от коридора? За читинг не штрафуешь? А если и РД и Ч проводятся на неделе? За РД уже будут отниматься баллы?

поздняк - я уже исправлять не буду.

можно один раз читинг и один раз РД. За читинг просто я считаю о баллов - без штрафов. РД - считается как в коридоре - 1 балл. Кто то кстати на этой неделе накосячил - было два РД - ну я на первый раз простила, так как один был в понедельник другой в воскресенье.

Здравствуйте всем!
Возьмите меня к себе,пожалуйста.

Имя - Оксана
Вес - 59,5 кг
Рост - 164 см
Объём талии - 72 см
Обхват бёдер - 97 см
Параметры, к которым стремитесь - вес 55 кг, талия 62 см, бедра 90 см
Ваш разрешенный коридор калорий - 1000-1300 ккал

Kisania,Оля, подскажи пожалуйста,где можно ознакомиться со всеми правилами участия коротко и ясно?

PS А! Уже нашла!

Вот и хорошо, а то думаю вдруг не правильно....

У меня завтра читтинг намечается... 17-го апреля.

Здравствуйте! Я бы тоже хотела к вам присоединиться.
Имя - Наталья
Вес - 80,5
Рост - 161
Объём талии - 88
Обхват бёдер - 106
Параметры, к которым стремитесь - 65 кг
Ваш разрешенный коридор калорий - 1200 - 1500