Во-первых, похудеть, если нужно. Какими бы мощными ни были ваши мышцы, их не будет видно сквозь толщу жира. Во-вторых, много и регулярно накачивайте мышцы, причем не только прямую мышцу живота, которая участвует в сгибании туловища вперед, но также косые мышцы по бокам, которые обеспечивают наклон в стороны, и поперечную мышцу…
-
-
У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?
Лето пора отпусков, мы все мечтаем похудеть к лету, но если не удалось похудеть к этому лету, то обязательно получиться к следующему. Вопросы:1. У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?2. У меня плоская грудь. Какими диетами и упражнениями ее можно увеличить и при этом не потолстеть…
-
Можно ли с помощью упражнений похудеть в нужных местах?
Вопросы: 1. Я очень худой и тонкокостный. Как мне стать мускулистым и сильным?2. Как я ни тренируюсь и сколько ни сижу на диете, мышцы остаются дряблыми, невыраженными. Как этому помочь?3. У меня рельефные мускулы на руках и ногах, хотя я почти не занимаюсь спортом. Как мне от них избавиться?4. Можно…
-
Таблица видов физической активности
Если вы хотите узнать преимущества любой из форм активности включая количество сжигаемых при этом калорий, познакомьтесь с нашей таблицей. Прежде чем начать новый вид активности, целесообразно удостовериться, что ваш выбор поможет достичь желаемой цели. Объяснения к таблицеВ таблице перечислены свыше 50 форм активной деятельности, где звездочкой отмечается рейтинг (оценка) преимуществ…
-
Изометрика, Йога
Изометрика Изометрика — это система статических упражнений, которая была очень популярна в 60-е и 70-е годы. Мускулы сокращаются (обычно преодолевая сопротивление) и удерживаются в таком положении несколько секунд, а затем расслабляются. Если выполнять такие упражнения несколько раз в день, мускулы станут сильнее и их тонус повысится. Сейчас изометрика вышла из…
-
Фитнес-клубы и программы, Формула
Фитнес-клубы и программы Регулярное посещение спортзала — надежный и относительно недорогой способ поддержания или приобретения формы. Чтобы занятия принесли наибольшую пользу, при выборе спортивного клуба или атлетического зала соблюдайте простые правила:— Выбирайте то, что должно вам понравиться и что будет соответствовать вашим возможностям.— Посмотрите, как проходят занятия, прежде чем сделать…