Бег — одно из лучших аэробных упражнений, сжигающих лишние калории, но тем, кто давно не тренировался, лучше бы начать с ходьбы, перейти к спортивной ходьбе, бегу трусцой и только потом к обычному бегу. Такие тренировки увеличивают объем ножных и ягодичных мышц, что позволяет повысить расход калорий в организме даже после…
-
-
20 популярных диет
Двадцать диет, которые подробно разбираются на этой странице, были наиболее популярны и/или знамениты в течение нескольких последних десятилетий. Эти диеты не обязательно самые лучшие с точки зрения питания или похудения. Результаты анализа представлены в виде процентного рейтинга. Чем выше рейтинг — тем больше преимуществ у данного метода. Необходимо помнить, что…
-
Вегетарианство, витамины и минеральные добавки
Вегетарианство Если вы вегетарианец и хотите сбросить лишний вес или хотите стать вегетарианцем, чтобы похудеть, вам необходимо учитывать следующие обстоятельства:— Вегетарианская диета может быть очень полезной, содержащей мало насыщенных жиров и калорий, но она вовсе не всегда такая. Необходимо строго ограничивать жирные молочные продукты (сыр, сливки, сметану) и отдавать предпочтение…
-
Индекс массы тела для детей. Вес и телосложение. Диапазон идеальной массы тела. Вес и возраст. Классификация ожирения
Индекс массы тела для детей. Мы говорили о идеальном весе, индексе массы тела, но ничего не сказали о детях, о типах конституции и связи веса и возраста. Сегодня этому и будет посвящен наш выпуск. Для детей от 1 года до 12 лет отклонение массы тела от идеальной можно оценить в…
-
Диета Британского фонда «Здоровое сердце»
Какое-то время назад в Великобритании распространялось описание диеты, позволяющей сбросить до 4,5 кг за три дня. Авторство часто приписывается Британскому фонду «Здоровое сердце», но на самом деле эта странная диета не имеет к фонду никакого отношения — там не дают рекомендаций относительно диет. И даже если бы давали, уверена, эта…
-
Кремлевская диета. Таблица «стоимости» продуктов
В основу Кремлевской диеты якобы легла система питания «Условия эффективности питания, разработанные для американских астронавтов». Если быть более точным, то Кремлевская диета почти полностью копирует диету Аткинса и наследует все её недостатки. Теперь поговорим о противопоказаниях Кремлевской диеты. Итак, Кремлевская диета противопоказана: • для детей и подростков;• для беременных и кормящих женщин;•…
-
Суточный расход энергии. Базовая скорость метаболизма. Коэффициент площади поверхности тела. Уровень физической активности
Определяем полный суточный расход энергии. Итак, мы определили свой Индекс Массы Тела и теперь представляем на сколько кг. мы должны похудеть. Чтобы двигаться дальше давайте выясним сколько мы тратим калорий в своей повседневной деятельности. Для этого мы должны познакомиться с понятиями: 1 понятие. Базовая Скорость Метаболизма (БСМ) или основной обмен — это минимальный расход…
-
Гербалайф, Гипноз, Голливудская диета, Голодание, Готовые продукты, Грейпфрутовая диета
Гербалайф Если вы увидите человека с большим круглым значком, на котором написано: «Хочешь похудеть — спроси меня, как», можете не сомневаться — перед вами распространитель Гербалайфа. Основанный в 1980 году, Гербалайф стал одной из крупнейших компаний, распространяющих свою продукцию с помощью так называемого «сетевого маркетинга». Распространители Гербалайф продают разнообразные пищевые…
-
Идеальный вес. Индекс массы тела
Несколько фактов: Давайте сначала определим для себя, есть ли у нас лишний вес.Существует несколько способов сделать это.Самая известная и самая старая формула П.Брока, которую он предложил еще в 1868 году.Рост (в см.) — 100 = нормальный вес (в кг.)Сейчас вес, полученный по формуле Брока, считают критерием нормальной массы тела, хотя…
-
Диета № 8о (максимальная редукция)
Как только прекращается уменьшение массы тела, больного переводят на более строгий вариант диеты (700—800 ккал). Примерное однодневное меню диеты №8о для больных ожирением (839 ккал) Наименование блюд Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Первый завтрак Салат овощной на растительном масле 150 2,5 10,7 7,4 Кофе с молоком без…