Отличный у тебя вес, какой лишний вес может быть при твоем росте с весом 50 кг? покажи что-ли фотографию, можешь без лица, просто чтобы фигуру видно было, возможно твоей фигуре не хватает спорта?

Metamorfoza

да нету фотографий, если бы и были, ничего бы не увидела, я думаю.
у меня вообще норма была 43-47, но никак не 50-52

просто не нравятся небольшие складки на животе, на бедрах, мелочи конечно, но ведь тоже хочется избавиться.
понимаю что совсем строгих диет мне не нужно, а на спорт времени нет, учеба эта
мне кажется я не правильно питаюсь, не тем.. ставлю над собой "эксперименты", от чего полнею, от чего нет, но не думаю что это хорошо закончится)

вот думаю может утренние упражнения ввести посмотреть что будет

Очень хорошо, что уже задумалась над тем как сберечь свою фигуру, пиши сдесь что кушаешь. Почитай дневнички, очень много полезной информации можно найти.
Ну а по поводу нет времени, думаю 2-3 раза в неделю по можно найти 30-40 минут, для этого просто постарайся плапнировать свой день.

Да читаю одной "девочки"
Просто многие тут уже и детей имеют, и замужем бывали, я понимаю что ваши диеты к моим тяжело подогнать, у вас и организмы другие, а мне ещё расти и расти..
Думаю что всё же надо перебороть лень, и вернуться к спорту, хотя бы потихонечку.
Учеба правда ставит перед выбором или спорт или она
не приятно...

Умничка! Все правильно, у тебя еще растущий организм, радикальные диеты ни вкоем случае нельзя. А вот правильное питание никому не повредит. Напиши как ты питаешься? Думаю из-за учебы есть проблемы с регулярностью, как обстоит ситуация с завтраками?

Постарайся все таки совместить, не торопись, добавь для начала утреннюю зарядку, или небольшой комплекс для себя составь из упражнений на самые "проблемные" зоны. Хотябы пешие прогулки.

Питаюсь жутко)) Даже Страшно! Утром не ем(это скорее привычка, просто организм не может и всё), стоит приучить? начиталась тут что завтракать обязательно Если получается, то на занятиях что то между завтраком и обедом, обычно немного супа горячего.
Стараюсь на обед салатик(помидорки, огурцы, лук, перец), на ужин ем много, это опять же уже поняла по читав ваши дневники Обычно что то сытное, типа второго.



Я что то Ленивая стала)) Надо брать себя в Ежовые рукавицы!
Сплю плохо, непойми как! То ночами не сплю то днями сплю. Тоже надо наладить.
Вообще думаю что бОльшая часть проблемы во сне заключается.
Если составлю себе распорядок, буду спать по человечески, то и организм работать станет лучше + разобраться с едой, и добить упражнениями.
Я то вообще хотела вернуться к гимнастике)) Да какой тут, с занятий бы доехать..
Меня родители что ли не приучили к распорядку.. вот забрела сюда, окрепнуть духом собраться с силами и побороть свои лишние пару кило, недопересып и лень
Тройная программа!

Обязательно! Ты поэтому и передаешь вечером, организму не хватает энергии на день. Сначало тяжело по утрам завтракать, зато потом привыкнешь и по вечерам чувство голода не будет одолевать. Если есть возможность обедай обязательно. Ну про ужины ты уже поняла, овощи, отварная курица, творог. Углеводы желательно исключить вечером.

Начни с питания, пересып и лень вполне могут быть связаны с неправильным питанием и вечерними переданиями. Вот увидишь, появится энергия и желание позаниматься! Удачи тебе!

Спасибо! Пойду завтракать
Читаю твой дневничек, в принципе нужное улавливаю...
Ещё попробую считать калории(все пишут что эффективно), например если целый день на попе сижу, 1000 съедать, а если активно ношусь, 1200..

Для тебя 1000-1200 думаю мало будет, нужно посчитать коридор, но не меньше 1200 однозначно!

Даже так? А как коридор считают? Уже видела этот термин на вашем форуме, правда впервые в жизни слышу)))

Сдесь много полезной информации по калориям
viewtopic.php?t=4439
Калькуляторы веса
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
http://calculator.estetik-s.com/
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Восновном все (и я тоже) считают калории на сайте
http://www.dietaonline.ru/
там же можно посчитать коридор. Просто есть некоторые сомнения, нужно ли это тебе, попробуй, может понравится...

Мне понятны твои сомнения Спасибо, посмотрим, а там видно будет.
Пока я собираюсь взяться за правильное питание и здоровый сон

#77

Metamorfoza


вот кстати:
Не изменяя вес:
1713 ккал/день
Потеря веса:
1370 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1028 ккал/день
значит 1100-1400..