Всем привет!
С понедельника начинаю борьбу с лишним весом,точнее борюсь я уже давно,но вот дневник решила вести только сейчас.
Мне 23 года, рост 176, вес 100
После родов не могу заставить себя как следует начать следить за собой, надеюсь дневник мне поможет!

Привет. Конечно поможет Как бороться думаеш?

Вставь вот эту ссылку в профиле на дневник viewtopic.php?f=2&t=6451 , а та которая сейчас не то.

приветствую) больших тебе успехов !!!
#77

Руська
Спасибо за поддержку)в этом деле она важна;)
Лумаю начать с питания, думаю про кремл диету, может ее попробую,а так я примерно понимаю от чего я набрала и откажусь от этих продуктов)нуи беговая дорожка станет моей лучшей подружкой)пока ребенок будет днем спать мама будет бегать)начало примерно такое)

а может просто здоровое питание?
вот примерный рацион на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед

вот еще полезная тема о подсчете калорий но даже если не захочешь считать калории, все равно найдешь там кучу ценной инфы
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

Не советую Кремлевку, да вообще мы здесь не сторонники диеты, мы за правильное питание. Лучше считать калории, да может это и не легко, зато результаты потрясающие. Зайди ко мне в дневничок посмотри как я кушаю и каких результатов добилась.
А после кремлевки у людей наблюдается повышенный холестерин и часто случаются запоры и проблемы с кишечноком, подруга от проктолога после этой диеты не вылазила, не приятные процедуры хочу тебе сказать.
Каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты должны обязательно присутствовать при любой диете.
Походи по дневничкам, пообщайся с девочками они подскажут и помогут.

О спасибо девочки!вот это я и хотела!!!все изучу и начну питаться как надо!!!
Уже жду завтрашнего дня) так здорово,муж со мной решил питаться правильно и все члены семьи присоединяются по мере возможности))))как важно чувствовать поддержку!!!

В добрый час !!! Пусть все получится!!!

о, действительно здорово, а у меня до сих пор крутят пальцем у виска, жалеют, говорят изводишь себя, пытаются накормить вкусненьким )))

Анейка, привет! Удачного начала новой жизни!!! Будем худеть вместе? Забегай в гости...

Анейка
приветик!я знакомиться!я бы тоже тебе посоветовала правильное питание!диеты ни к чему хорошему не приводят!

Да ты молодец и все будет отлично - медленно и верно..я вот тоже решила начать - после роддов стать мамой красоткой - все у нас получится! а сколько малышу? главное не перегрузить себя! ещё хочу подсказать - лично в моем случае так и бывает - если не налаженный режим дня - плохой или не правильный сон - всегда есть больше хочется! самое главное ложиться рано и вставать рано - и сил и энергии становится больше - солнышко нам помогает! конешно если малышпозволит маме! а так желаю успеха!

согласна

Анейка, ищу единомышленников, давай дружить. Я здесь недавно но уже в минусе

lisa-ali$a
Привет! рада познакомиться!!!
Моему мальччишке 6 месяцев, спим мы хорошо,так что с этим проблем нет,ттт!
Режим дня соблюдать получается, но спать рано ложиться не получается, так что мой режим легла после 12 ночи,проснулись в 10 как то так получается)