Привет всем! Меня зовут Ирина. Мне 27 лет.
Хочу найти единомышленников в этом нелгком деле, похудании. Давайте поддерживать друг друга, помогать советами и конечно ругать за расслабления.
Всем гостяи безумно рада, все советы обязательно учту!!!

Составила себе прграмму похудения.
1. Считаю ккал
2. Кручу обруч массажный
3. Делаю водорослевые обертывания
4. Вакуумный массаж
5. Прогулки с коляской, таскание коляски с 5 этажа на 1.
Еще добавила фитбол по 30 мин.

Добро пожаловать!
Калории - какой коридор? Состав учитываем?

Спасибо. А можно поподробнее про коридор? Я что-то читала так и не врубилась до конца.
А по поводу состава стараюсь учитывать жирность, но не считаю съеденные углеводы, белки, жиры. Только взвешиваю продукты и считаю ккалории.Стараюсь исключать жареное, сладости, белый хлеб. Буду рада помощи!!!

Тогда зарегистрируйся на Дионе
http://www.dietaonline.ru/
Там очень удобно. вводишь данные (что и сколько ела за день), тебе автоматом рассчитывают и подсвечивают все твои косяки. Раз уж все равно считаешь


Коридор - это дельта между минимальным количеством, например, калорий, и максимальным дозволенным количеством.

Чайничек
Я стараюсь вложиться в 1400 ккал в день, но самое маленькое 1100.

1200. Дальше замедление обмена веществ
А так - вполне нормально
Если голодно или срывы - менюшки в студию. Девочки подправят, подскажут, как справится!

Чайничек
Вот, я больше всего боюсь замедления обмена веществ. Спасибо за советы.

Вот меню на сегодня:
Завтрак- муж на сосиски соблазнил 2шт. 110гр., 330ккал
хлеб зерновой 40гр. 100,4ккал
чай с сахаром 68 ккал
Итого:498,4 ккал
Что то многовато сегодня получилось. Девочки поругайте

Куча жира от сосисок - уже больше половины дневной нормы, мало углеводов, мало белка, куча калорий. Обрати внимание, пустых...

Ну и зачем были эти сосиски?

Хорошо, что он с утра на сосиски соблазнил, а не вечером. Маловато белка на завтрак. От количества потреблённого белка с утра зависит сила твоего голода к вечеру. Больше белка на завтрак - меньше желания нажраться вечером.

Здесь, скорее, сложные углеводы рулят А белок - утром, днем и вечером. Агать, можно курагрудь с овощами на ужин - и худеть комфортно

Ой девочки сама в шоке. У меня чего то весь день наперекосяк. Перекусить не получилось, пообедала поздно, ужин какой-то не вкусный(говядина жесткая), прям тресет от злости!!!

Вот так я выглядела в 2008 году
#77

Это в 2009
#77