#77

Маша, 30 лет, рост 170 см.

Вы могли знать меня как МарияСегодня Решилась! Сбросив 10 кг я решила немного изменить дневничок и свой подход к похудению (01.12.10).

Я хочу достичь к лету 2011 года:
#77

Принципы, в которые я верю:
1. "Правильные" продукты. Минимум полуфабрикатов и фастфудов.
2. Подсчет БЖУК на www.dietaonline.ru
3. Примерное меню:
Завтрак: каша и кусочек сыра
Перекус: фрукт
Обед: мясо/рыба/птица с овощным гарниром
Перекус: фрукт или одна (!) печенька/конфетка
Ужин: творог и кефир
4. Не есть после 19.00!
5. Выпивать 8 стаканов воды в день.
6. Утренняя зарядка каждый день (бодифлекс или любая другая) 15 минут.
7. Прогулка на свежем воздухе не менее часа каждый день.
8. Беговая дорожка по понедельникам, средам и пятницам 1 час
9. Силовая тренировка по вторникам, четвергам и субботам 1 час.
10. Разгрузочные дни по пятницам.

Идеальный холодильник:

#77

А это мое первое сообщение в дневничке. Оставлю его, чтобы помнить с чего все начиналось. Проснулась, пошла гулять с собаками... Чувствую - ковыляю кое-как, пузо реально мешает - смещается центр тяжести, появляется неустойчивость при ходьбе.... В голове, как обычно, вялотекущие мысли типа "эх, да сколько же уже можно... надо худеть... надо меньше жрать... надо заниматься спортом...". В общем, все как всегда. Мотивация как бы есть, но недостаточная, чтобы что-то предпринимать. Вообще, удивительно, как так: уже много лет каждый день думать "какая я толстая" и "вот сейчас я соберусь и похудею" и ничего не делать. Иду я, иду, размышляю над этим и вдруг гляжу - батюшки! что за обалденная девушка плывет мне навстречу! Высокая, стройная, волосы длинные - почти до попы, каблучищи 12 см, сарафанчик коротенький, ноги от ушей, грудь вперед - в общем, не девушка - песня. И улыбается идет, прям аж светится вся. Я, как пишут в книгах, остановилась как вкопанная. Испытала сразу все: восхищение, черную зависть, белую зависть, раздражение, горечь... Потом разлилась в груди тоооосссккаааа.... Эх..... Ах.... Едрить! Даже если закрыть меня на пару месяцев без пищи, я не буду выглядеть так. А потом из глубин души поднялась злость - какая я рохля! нет смысла в жизни, если живешь как растение - никакой силы воли, никакого самоуважения, вялость и пассивность!!!! Не хочу так! Буду худеть! И не только худеть, но и приводить в порядок кожу, ногти, мимику (приподнимать, так сказать, уголки рта вверх Сижу вот, уже час читаю дневники и форум, подзаряжаюсь вашей энергией, держу в голове картинку с той девушкой - главное не забывать ее, чтоб продолжала мотивировать. Чувствую вашу поддержку, чувствую что нас много, я даю вам обещание похудеть, даже не похудеть, а полюбить себя, чувствую свою ответственность перед вами. Вперед! Сегодня изучаю диеты, подбираю физическую нагрузку.

#77

Приветик!!!

Это здорово, что ты пришла сюда, здесь действительно очень позитивная энергетика.

У тебя обязательно все получится!!!

Удачи!!! :romashka:

Напиши о себе: как зовут, возраст, вес, что планируешь делать???

МарияСегодня
Привет!!!!
Хорошо, что примкнула в наши ряды!!!!
Добро пожаловать!!!!
Пиши подробнее о себе: вес, рост, возраст, дети, попытки заняться собой ...

#77
Добро пожаловать!!! Нет ничего невозможного, вместе сможем все!!! Пиши с корее подробности, мысли! Да и в гости заходи

Привет! Очень хорошо понимаю твои чувства. Сама была такая до недавнего времени. Сколько неудачных попыток было измениться... Ничего не получалось, пока я не пришла на сайт. Это мощнейшая поддержка! Я живу на двух похудательных сайтах уже скоро 2 года. Итог- за 3 месяца -11 кг. Не представляю, что бы я делала без девчонок. Здесь и поддержат, и с любовью поругают, и пендаля волшебного дадут. Вобщем, главное регулярно отписывайся и не пропадай.
Удачи тебе!!!! Мы в тебя верим!!!!!!!!!!!

МарияСегодня
Привет!
#77

Добро пожаловать к нам
Меня тоже в свое время девушка поразила, только на обоях для рабочего стола


Ой, только не увлекайся, а то надиетничаешь там

МарияСегодня привет! Напиши о себе, что кушаешь? Почаще пиши в дневнике и пиши что съела. Я вот последнее время не пишу, от того переедаю. А надо всё записывать. Тогда на много проще держать себя в рамках.

Добро пожаловать!!!

Не трать время на изучение диет - не помогут они тому образу, что ты нарисовала...
Лучше сразу - на сбалансированное питание.
Девочки правы: выкладывай то, что съела за день - проблема сразу и обрисуется. Коллективно уже будем ее решать...

Спасибо всем за комменты. Отвечаю: меня зовут Маша, мне 30, рост 170, вес 95, детей нет. Прочла сегодня, что у меня ожирение 1 степени. М-да... Я два года болела, дома сидела и лопала печенюшки с конфетюшками, вот и разрослась вширь до полного безобразия. Сейчас выздоровела, самое время заняться собой и нагнать упущенное время Справедливости ради, я и до болезни весила где-то 80 кг, периодически боролась с лишним весом, с помощью диет, упражнений и контрастного душа, это помогало, но надолго меня не хватало. Сегодня читала, изучала тему. Решила следующее: 1. Вести дневник питания совершенно необходимо. Правда, очень скрупулезно подсчитывать калории не получится, во всех таблицах разные данные, видимо, придется что-то усреднить типа порция супа=250 ккал и т.д. Записывала сегодня что ем, вечером подсчитала результат, где-то 1700 ккал получилось примерно. Вроде не так много, но по качеству пища ужасная - конфетки, пирожки... Бр-ррр.... О, даже мороженое было! Сегодня у нас +32, без него никак нельзя 2. Еще прочитала, что еда - это удовольствие и надо его обязательно получать. А для этого надо есть вдумчиво, медленно, а то я все время что-то жую на ходу или за компом сижу, потом спроси, что ела - ни за что не вспомню. 3. Полностью согласна с Анжеликой - никаких диет - только сбалансированное питание! Вообще, я в кои-то веки решила себя полюбить и не издеваться над собой. 4. Физическая нагрузка необходима. Дальше этой фразы не пошло - попробовала позаниматься под Синди Кроуфорд, но я в такой физической форме сейчас, что не выдерживаю нагрузку. Потом попыталась заняться бодифлексом (хорошая штука, мне раньше помогало, животик опять же очень подтягивает), но как-то тяжело было. Ну не все сразу, завтра попробую еще раз. Вообще, может для начала есть смысл заниматься по 15 минут, но 3 раза в день? А когда чуть попривыкну, переходить к чему-то более действенному? Как считаете?

привет)
добро пожаловать)))
главнео начать - и не сдаваться!!!!!


да, поддержка очень помогает!!!!


больше прочитав нас тут - решишь - диеты - нафиг!!!

МарияСегодня
Привет!
Зарегься тут, введи свои данные, в разделе питания найдешь планировщик. Он тебе поможет все считать Есть раздел любимое - туда можешь один раз внести домашнее блюдо, что-то что кушаешь часто, он запомнит, дальше только грамы вводи. В поиске найдешь все остальное.
http://www.dietaonline.ru

Ой, а мне глядя на твои 63 кг в линейке, кажется, что это и так почти верх стройности. Я столько весила в свои лучшие годы

Какая молодец!

Настрой - супер! Планы - замечательные!

Теперь планы в жизнь воплотить и, без вариантов, все получится!

Я бодифлексом занималась не один год. Они разные. 15 минут в день по определенной методике достаточно.

В крайнем случае два раза в день. Не увиличивая кол-во раз для упражнения.

Даже если сразу не получается, систематичный подходает результат!

МарияСегодня
У тебя ссылочка на дневник не правильная, выводит на главную страницу, поставь вот эту в профиль..
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4928

#77
Как настроение?