это за день или это завтрак?

девочки, приветик...



Машуньк, это за завтрак...завтрак и ужин у меня были идеальными(ну как по мне...), а вот обед...голод страшный был...радует то, что, впринципе, я не много вредного скушала...пыталась правильными продуктами рот затыкать в итоге получилось: хлеб(грамм 80), сметана грамм тоже до 80...арахис 40 г, и семечек горсть...это из плохого...а так: йогурт 250 г, 2 банана(160 г), яблоко 120 г, творог 125г...хм, ааа, точно, молоко еще 300г где-то...(ну оно 1,5 % - так что нестрашно..) ну а ужин минимальный был - йогурт 125г...надеюсь, что завтра привесик или маленький будет, или же не будет...и еще решила худеть на чуть большем количестве калорий, а то ведь поняла, что будут такие вот срывы..хотя я даже не могу его объяснить(с самого утра хотелось кушать....)я просто боюсь, что как похудею(а я ПОХУДЕЮ, Я ТОЧНО ЗНАЮ),то потом буду позволять себе всякое-разное и быстро наберу..так что нужно давать организму нормальное количество еды, чтобы он не думал, что его обделяют...попробую завтра с этим что-то решить...

Леська
вооо у меня такие же мысли..)

Леська
лучше на завтрак жуй побольше и всё, что хочешь, на обед тож мона много, тока салата какова-нибудь, рыбы или курицы, хлебцев вместо хлеба, вместо йогурта кефира, а на ужин дак свовсем полегче, и лучше кушать не 3 раза, а как минимум 4, а ещё лучше 5-6. Но у меня это не получается, я ем 4.

Леська


правильно мыслишь, друг!
лучше медленнее, но спокойно и комфортно ну и конечно НАВСЕГДА!

я вот думаю как себя заставить спорт полюбить? ну походить могу иногда, оч много, но получается редко. даже зарядку не могу себя заставить делать

Маша Букина
а я утром тож ваще ничего не могу.. ток спать)))
а вот вечером с удовольствием..

Carrieann
мне всегда лень, а это еще хуже

Carrieann
а я наоборот, утром прям хочу сделать упражнения а если откладываю к вечеру, то пиши пропало, уже лень, а там и спать пора

Леська
советую отвыкать от семечек!!!!это очень страшный враг твоей фигуре
думай, что зубки от этого стачиваются, тогда и перехочется грызть их я только так себя отучила, хотя..иногда хомячу

угу, мне тоже лень...но уже давно за собой замечаю, что если заставлю себя и пойду на аэробику, то буду безумно довольная!!!все-таки спорт - это круто!! нужно себя пересилить и пойти!!!



приветик, приятно познакомиться)))) пасиба большое за советы...знаю я их, правда, только вот не полностью выполняю... хм, только вот не знаю, что утром кушать...чтобы "побольше и все"
думала вот кашу кушать, только утром ее некогда варить, а вечером забываю...но нужно...завтра попробую, наверное, утречком покушать рагу овощное(сегодня вечером готовила)+ кусочек хлеба с сыром(и того, и другого маленькое количество...)....
а кушаю я и так раза 4-5 - 3 основных приема(хотя, я бы сказала, что 2 - ужин йогурт - не в счет...)))+ 2 перекуса...только вот, наверное, перекусы маловаты для меня...нужно увеличивать... будем стараться...в среду РД думаю сделать.... кто со мной?

я завтра РД планирую на молокочае

Леська
приветик, я тоже планирую в среду РД на МЧ, сегодня с вечера сварю и пусть будет завтра непонимание по отношению ко мне на работе

#77

#77


Вот такие завтра будем

Carrieann
валяюсь! особенно глазки как у барашки слева!