Изометрика
Изометрика — это система статических упражнений, которая была очень популярна в 60-е и 70-е годы. Мускулы сокращаются (обычно преодолевая сопротивление) и удерживаются в таком положении несколько секунд, а затем расслабляются. Если выполнять такие упражнения несколько раз в день, мускулы станут сильнее и их тонус повысится. Сейчас изометрика вышла из моды, и найти такие занятия достаточно трудно. Этот метод не годится для людей с высоким кровяным давлением и/или больным сердцем.
Йога
Йога — прекрасная целостная система физических упражнений, которая подходит практически всем. Занятия по этой системе не только развивают гибкость и красивую осанку, благодаря чему вы будете казаться выше и стройнее, но и укрепляют душевное здоровье, что может помочь вам избавиться от вредных привычек в питании. В зависимости от типа упражнений они также могут способствовать сжиганию лишних калорий.
Существуют различные виды йоги. Наиболее часто практикуется хатха-йога: вы принимаете определенную позу (асану) и удерживаете ее, сосредоточившись на своем дыхании, а потом переходите к следующей позе. Йенгар — форма йоги, главная цель которой — добиться правильной осанки. Аштанга — силовая йога с быстрыми переходами от одной позы к другой, больше похожая на аэробные упражнения.