Всем привет. Я вначале долгого но надеюсь результативноо пути. . Мне нужно сбросить около 30 кг. Я начала со вчерашнегно дня, так что сегодня второй день.
Утром: Легкий офошной суп
обед фрукты + настой шиповника
Ужин: офощной суп
Завтро пятница хочу устроить разгрузочный день (кефирный) Надеюсь результат будет виден хотябы на весах.
viewtopic. ... #614413url
калькулятор каллорийности http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493

А сегодня это что было?

Питание для скорейшего набора веса?

Сегодня
Утром овощной суп с зеленью
Обед Обезжириный йогурт + шиповник
На ужин отварная рыбка + чай зеленый без сахара

Только сегодня открыла дневник и уже коментарии. Спасибо за интерес девочки. Советам бывалых буду только благодарна. .

Весь твой дневной рацион - это только легкие обед (суп+рыба+чай, не хватает только гарнира) и полдник (йогурт с шиповником). А где продукты, которые должны быть съедены на завтрак (каша), ланч (фрукты-ягоды) и ужин (куриное филе/рыба с тушеными овощами)?

#77Привет! Велком!

Спасибо за подсказку до полдника еще время не пришло, так что добавить успею, а по поводу каши утром что- то не хотелось. но постараюсь исправиться и более правельно распределить приемы пищи.

Дело в том, что на такой низкой калорийности, как у тебя, можно затопорить вес так, что потом полгода разгонять придется обмен веществ. И ничего помогать не будет...
И вообще, пиши о себе: возраст, рост, пыталась ли раньше сбрасывать вес... ну и все, что хочешь...
Мы тут, это... знакомимся... и общаемся....

привет))
мой любимый совет - будь с нами)
еще много советую водички в день хлебать)
все получится)

Спасибочки. Рост 170, вес уточню сегодня весы с чердака только достану. зимой был 115. До этого тоже худела три года назад тогда был 128. Худела по японской диете. Вес к счастью не вернулся, но и неуменьшился с тех пор.

Всем добрый день!
сегодня уже, или еще пятый день как я с вами, и шестой как пытаюсь соблюдать рацион. Чувствую себя лучще некуда, настроение класс. Тем более что есть небельшие результаты. минус 2 кг. И лицо хорошо спало. В зеркало на себя приятнее смотреть. Все эти дни что не выходила в инет каждый день делала скраб из кофе и контрастный душ.

питание:
утро : Мюсли +молоко
второй завтрак, какиенибудь фрукты или 100 г творога
обед куринный бульон
полдник фрукты
ужин до 18-00 морская капуста + 100 г отварного мяса.

Привет.
Ты спрашивала про молокочай..
Всё просто)) это молоко с чаем
На нем проводят разгрузочные дни.
1-1,5л молока нежирного до кипения. как остынешь - насыпаешь зеленого чая ложки 4-5. размешиваешь, даешь завариться, процеживаешь.
пьешь в течении всего дня вместо еды.
максимум 1 раз в неделю.

Спасибочки большое, завта как раз разгрузочный обязательно попробую, только плохо немогу найти весы. С переездом кудато засунула. Так что буду искать резельтат по самочувствию и вещам.

Привет, находи скорее весы, не пропадай и не мори себя голодом! Если есть слишком мало последует практически неизбежнгый срыв! И организм нужно беречь и не пугать, Анжелика про обмен веществ очень точно заметила, можно испортить!