Всем приветики) Мне 29 лет, мой рост 167см. Всегда была пухликом)) и чуствовала себя комфортно, но после 2 родов мой вес сравнялся с максимальным весом при беременности и я чуствую тяжесть. Мотивация улудшить свое самочуствие на меня мало действует . Гораздо сильнее желание нравиться мужу и не только ему Вобщем буду стараться, для начала просто контролировать количество поедаемого.
МОЙ КОРРИДОРЧИК БЖУ-кал.1200-1550
Б-60-165
Ж-26-60
У-135-251


http://www.edimka.ru расчитать рецептики)
http://www.dietaonline.ru планировщик питаия калораж продуктов)
Стыренно у Сдобная особа
Формула физиологического суточного расхода энергии.
(необходимое количество калорий, чтобы не худеть и не поправляться)
Для женщин:
18-30 лет: (0.0621*вес в кг+2.0357)*240
31-60 лет: (0.0342*вес в кг+3.5377)*240
старше 60 лет: (0.0377*вес в кг+2.7546)*240
Для мужчин:
18-30 лет: (0.0630*вес в кг+2.8957)*240
31-60 лет: (0.0484*вес в кг+3.6534)*240
старше 60 лет: (0.0491*вес в кг+2.4587)*240
Суточная калорийность рациона питания, необходимая для снижения веса:
Уменьшаем свой физиологический суточный расход энергии на 20%
ВАЖНО:
суточный рацион должен содержать НЕ МЕНЕЕ 1200 калорий!
Иначе организм испугается и начнет запасать энергию, читай: жир!

1 г белков=4 калории
1 г углеволов=4 калории
1 г жиров=9 калорий
#77
#77 67,5 кг

Привет!
Не переживай ,если захотела быть стройняшкой ,по-любому БУДЕШ!!!!!!!!!!!!
У меня тоже позади двое родов(а утебя кстати кто ? у меня две дочи )поверь ,это проблемы решаемые!Главное ,настрой ,я вот на форуме не отписываюсь давно(младшая ............покоя не дает )НО С ФОРУМА НИКУДА -Это золотое правило ,хочешь похудеть ,не бросай НАС ................

Привет ашта!) Спасибо за поддержку! У меня доча 6 лет и сын 1,5 года) После первых родов был опыт похудения на 15кг, из 15 скинутых вернулось 5 но потом 4 года держался вес. Теперь нужно скидывать больше и уже не набирать!

Привет! Я тоже вот буквально вчера решила заняться своим силуэтом. Давай дружить, очень хочеться поддержки и делиться успехами!
Удачи !!!

Лед тронулся)))) как всегда первые 3 килограмма улетают за несколько дней) Надо сообразить как линеечку двигать) Второй день пью на ночь таблеточку для очищения кишечника и вот результат) 1,5 кг за полтора суток. Ну и строгий контроль, с холодильником больше не дружу))))

Ronron
Я нашла твой дневничек, будем дружить !

#77
Привет Перчинка, зашла познакомиться.

Это тоже одна из моих мотиваций.

Умничка, с таким настроем у тебя все получится.

Да холодильник зло! Ну его для других, а мы его сильнее и запросто проигнорируем его присутствие!!! Однако как ты хорошо начинаешь, так держать!

Когда ты заходишь в настройки в своем профиле, в строке куда ты вставила код на твою линеечку стоит циферка твоего актуального веса. вот тебе мой пример, число красного цвета это твой вес который ты меняешь :

[ url=http://ticker.7910.org/rus ][ img ]http://ticker.7910.org/wg__72__01QC1111-O6kMzAwNjYyNGh8MDAwMTI4Nmh85O4g6OTl4OvgIOX55Q.gif[ /img ] [/url ]
Вот и все нечего трудного!!!

Я всегда хорошо начинаю с моим то весом 3 кг только выводом жидкости мона за сутки снять, только это вредно и бесполезно) мои полтора кг это еще не жир, его то как раз очень нелегко будет выгнать из меня)
Спасибо за подсказку про линеечку

ой прямо там, что бы там ни было, но любой грамик в минус и на мой взгляд уже кажеться, что ты не лишний на этом празднике жизни и плюс вера в успех! Скажи а какой у тебя был вес до детенков? чем ты занимаешься? мне кажется что раз уж мы здесь решили поселиться то можно побольше узнать друг о дружке

Кстати на счет граммиков... у меня вот весы обычные, все таки с электронными было гораздо приятнее ... хоть видишь свои успехи пусть даже в пол кило но все таки...

Решила взвешиваться не чаще 1 раза в 3 дня, так как сеня почемуто +500г, весы механические(( но так как в этом месяце муж поменял машину я даже весы себе позволить не могу А еще, ужас конечно, но я на ужин выпила 200г водки машина новая повод хорошо или плохо незнаю, но я незакусывала.

Перчинка приветик!



О!!! Это отличный повод! Ничего страшного, это иногда нужно.



Ну закуска ничего не решила бы в худшую сторону т.к. водка сама по себе - это мега-калорийный продукт и закуска бы уже не повлияла.

До первых родов мой вес колебался от 65 до 71, после первых родов 68кг был, во время ГВ вырос аж до 83, как только молоко ушло я начала контроль над питанием, вес вернулся к 68,но буквально через 2 месяца 5 кг прилипло сново. В весе 71-75(колебания мне вообще присущи)я продержалась до второй беременности, и тут контроль отступил))) А сейчас я в декрете и занимаюсь домохозяйством), И кстати по физ нагрузке мое домохозяйство не уступает моей работе))).

Интересно, а худея вообще что можно выпивать?Пиво я думаю тоже ППЦ калорийное( может вино сухое?