Привет всем участницам форума!

Хочу присоединиться в ваши ряды- целеустремленных,активных и ведущих здоровый образ жизни! Сейчас я очень решительно настроена на похудение и думаю с вами, с вашей поддержкой этот процесс будет интереснее и эффективнее

Мне 27 лет. Мой рост 160см. Вес на сегодня 60кг.
Замужем за любимым мужчиной и у нас растет замечательный сыночек!
Сейчас нахожусь в декретном отпуске.Есть время для того,чтобы заняться собой

#77

Полезные ссылки:
Правила подсчета калорий/ - http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=850
Анализатор состава рецептов - http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Сбрось лишнее, проект Елены Малышевой - http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/
Диетический калькулятор - http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html
Еще один способ считать калории (продукт можно "отварить", "запечь" и т.д.) - http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493
Таблица глекимических индексов http://www.hochu-pohudet.ru/Tables/Table_glik.php
http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
http://pepsilight.ru/calory.html
http://www.slim.ru/main/2_1151
http://www.slim.ru/main/2_1150
http://www.edimka.ru/text/diets/kalorii#
http://edimka.ru/
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/
http://www.eda-server.ru/kkal
http://www.enerdj.ru/calories/index.php
http://www.dietaonline.ru/
http://anketa.zdorovie-tv.ru
СКРАБЫ
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1299
Вот здесь то же есть интересные ванны и скрабы
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279
http://calculator.estetik-s.com/calculator.php
http://www.hudeem-pravilno.ru/журнальчик

Привет!
Напиши о себе: рост, вес, возраст, если ты не против, как думаешь худеть?

Привет, успехов в похудении, пиши о себе, делай линеечку, приходи в гости!!!
#77

Здравствуйте!спасибо что заглянули!сейчас,по ходу буду все рассказывать и оформлять дневничок!думаю,ежедневные записи-это хороший стимул.

Мне 27 лет, сейчас я в декретном отпуске,через месяц моему сыночку исполнится год. Вот хочу к его дню рождению сбросить 2 кг и к НГ еще 3кг. Наконец воплотить в жизнь это ежегодное обещание скинуть лишние 5 кг.
В идеале скинуть бы 10кг, к лету будем брать эту цифру,а к НГ 5кг.

Oksanka
Привет! Ну тебе совсем чуток сбросить! Мы уже тебе поможем, но, думаю, особых усилий прилагать не придется! Заходи в гости:)

Вот это точно,здесь так здорого,что назад дорога закрыта.Забегай в гости.

#77

У меня уже настроение все лучше и лучше от ваших слов! Обязательно загляну ко всем! Здесь есть у кого поучиться и подивиться силе воли!
Сейчас только с линеечкой разберусь)

Все получилось,теперь ссылку на дневник сделай и вперед.

Вот,с линеечкой разобралась)
Только с ссылкой на дневник не поняла что делать.Почему-то не получается(

Ну да ладно,опишу первый день пути к моей цели)
Составила для себя примерный план,которого буду придерживаться в дальнейшем.
1.Питание
Разделю прием пищи на 5 раз в день. Три из них основные и два перекуса. То бишь в 9-завтрак, 12-обед, 15-перекус, 18-ужин и в 21-перекус. перекусы это кефир или фрукт,вот.Думаю можно будет так продержаться.
2. Спорт
Два раза в неделю буду ходить на фитнес.
Каждый день крутить обруч по 30 минут.
3.Контроль
Отчеты в дневничке.
Попросила мужа контролировать ежедневное кручение обруча)
На фитнес купила абонемент.
Взвешивание 1 раз в неделю.
4. Поощерение
МММ..нада подумать еще))

Мой рост 160см, вес сейчас,после родов- 60 кг. Целый год целенаправленно заняться фитнесом не получалось:ребенок маленький,дача,лето и т.д. Вот сейчас, смотря на ваши результаты и читая дневники воодушевилась! У Вас вообще поразительные результаты

Спасибо,Валерия! Буду стараться!Обязательно загляну

Ой,Катюш, мне кажется вот когда совсем чуть-чуть надо сбросить,это- то и сложно)) Ну ничего,спрвимся,тем более у тебя уже этот рубеж пятикилограммовый позади,поддержишь и подскажешь мне

Да,точно закрыта)мне уж перед собой будет неудобно,если дам слабинку так что нам по пути.,урра!!!

Сейчас напишу,как питалась за день. Отчитаюсь. Если честно,было сложновато переходить на почасовую систему. Так и тянуло на кухню)
9-00
Кукурузные хлопья с молоком.
Чай зеленый
1/2 пачки творога

12-00
Гречка
Печень жареная
2 помидорки

Прогулка с сыном 1 час

15-00
Чай зеленый
1/2 пачки творога-остатки от завтрака

Прогулка с сыном 1 час

18-00
Макароны с сыром
1 котлета
Чай зеленый

21-00
Кефир

Покрутила обруч 30 минут под пристальным взглядом мужа.Посоветовал крутить шустрее
Вот,сейчас мои мужчины спят.Я отчиталась.И пойду по гостям к вам,по вашим дневничкам

Oksanka, привет!

Ты с 60 начинаешь, а для кого-то 60 - заветная и пока что несбыточная мечта

У тебя все получится! План отличный, абонемент на фитнес куплен, контроль в виде мужа имеется

Успехов тебе!