Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 09:39


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Хочу улучшить себя и свою жизнь
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 15:11 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2009, 13:17
Сообщений: 1308
Откуда: Пермь
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 97 раз.

Дневник: Хочу улучшить себя и свою жизнь
Девчонки, привет!

Почитала вас и решила вступить в ваши ряды :)
Ваши результаты вдохновляют, так, может, и у меня получится?
Мне 26 лет, полной я была сколько себя помню. В школьные и университетские годы это мне особо не мешало, задумываться начала, когда вес подкрался к 75 кг. Занялась собой, похудела до 69 кг, но потом забросила, и вот через 2 года результат – 81 кг.
Моя проблема в том, что я ленивая и в том, что моего запала обычно хватает ненадолго. Жестко себя ограничивать не могу, так как срыв неизбежен, точно знаю.
Сейчас понимаю, что нужно просто выработать какой-то оптимальный стиль питания, чтобы не голодать и не переедать. Вот и решила работать над этим :wink:
В дневничке думаю записывать все, что ем – для наглядности. Ну, и читать полезные советы тех, кому уже удалось постройнеть.
И проникаться общей атмосферой, конечно же!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 15:32 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 май 2009, 16:19
Сообщений: 1335
Откуда: Москва
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 115 раз.
Поблагодарили: 91 раз.

Дневник: А мне летать 0х0т0 =)
приветик, добро пожаловать)

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 16:07 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2009, 09:29
Сообщений: 91
Откуда: Екатеринбург
Награды: 3
Королева красоты (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Только вперед
Pola, приветик :D добро пожаловать к нам =))) а как тебя зовут?

Pola писал(а):
В дневничке думаю записывать все, что ем – для наглядности. Ну, и читать полезные советы тех, кому уже удалось постройнеть.

дневничок очень помогает в похудении, и мы будем поддерживать, и если что, и ругать :D но надеюсь, нам этого делать не придется))
Вот, это тебе:
#77
Забегай в гости :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 16:38 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2009, 11:42
Сообщений: 205
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Вперед новичок! (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 18 раз.

Дневник: Samba - худею с вами!! Первые результаты :)
Привет!
Добро пожаловать! Вместе веселей и легче!!!!!А какой у тебя рост?
Пиши, что ты кушаешь? А там, глядишь, и оптимальный стиль питания выработается.
#77

_________________
#77
#77
ГИР МОТОРС - ремонт АКПП


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 17:35 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2009, 16:15
Сообщений: 135
Откуда: Похуделкино
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневник

Команда: Команда №1 "Пионерочки"
Pola привет!
Добро пожаловать! #77
Молодец, что завела дневник. :!:
Первый шаг ты уже сделалаЮ поздравляю!
Удачи тебе!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 18:29 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 5225
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Поехали!
Pola
Привет! :)
Pola писал(а):
нужно просто выработать какой-то оптимальный стиль питания, чтобы не голодать и не переедать. Вот и решила работать над этим

Сам по себе стиль питания не выработается, над этим нужно будет потрудиться. Ты когда-нибудь пробовала считать калории? Потребуются кухонные весы - обязательно :) Нужно будет записывать всё съеденное за день. Тебе (по приблизительным прикидкам) можно спокойно худеть, употребляя по 1600-1700 ккал в день. Желательно еще, чтобы питание было сбалансировано по белкам-жирам-углеводам. Белка должно быть не менее 1,5 г на 1 кг массы тела. Жир придется ограничить до 30 г в день, чтобы твои собственные запасы начали тратиться. Углеводы предпочтительнее получать из овощей, с фруктами и ягодами аккуратней, 2-3 яблока в день. Бананы, виноград нужно исключить. Налегай на овощные салаты, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Если уберешь соль, похудение пойдет еще веселее :-D
Как у тебя с физкультурой? Спорт оставим для спортсменов, для нас - физические упражнения :-D

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 50 лет, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 19:29 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2009, 13:17
Сообщений: 1308
Откуда: Пермь
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 97 раз.

Дневник: Хочу улучшить себя и свою жизнь
Всем привет!
Спасибо за то, что так радушно приняли!

Меня зовут Таня.
Рост 164 см.

~ДыханиеВетра~, Samba, ОлЯ_я спасибо за картинки! Супер!

Натуля, спасибо за рекомендации!
Калории с точностью никогда считать не получалось! Весов тоже нема :( В основном, прикидываю калорийность по упаковкам. Попробую посчитать!
Натуля писал(а):
Налегай на овощные салаты, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы.

Вот примерно так и решила питаться. Соль убирать пока не буду, боюсь, что это будет слишком для меня, сорвусь.

Со спортом у меня пока никак. Стараюсь больше ходить пешком, тем более, что в этом мне помогла «вовремя» сломавшаяся машина :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 19:48 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 5225
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Поехали!
Pola писал(а):
Калории с точностью никогда считать не получалось! Весов тоже нема В основном, прикидываю калорийность по упаковкам. Попробую посчитать!

Обязательно посчитай! Увидишь, как много тебя ждет сюрпризов :-D У меня сначала весы были простые механические, они выдавали точность до 10 г, а потом одна наша форумчанка, Муказява, прислала мне в подарок электронные весы :grin: :grin:- за что ей огроменное спасибище (не устану повторять). С тех пор я до грамма все взвешиваю :-D Округления и приблизительность могут давать существенную погрешность, отсюда всё "лишнее" и накапливается :eek:
Pola писал(а):
Соль убирать пока не буду, боюсь, что это будет слишком для меня, сорвусь.

Вкусовые привычки вырабатываются ооочень быстро :!: Буквально пара недель и тебе начнет казаться, что ты всё пересоливаешь. Для меня сейчас даже хлеб иногда кажется пересоленным. Я не предлагаю сразу убрать всю соль - это будет на самом деле непривычно и тяжело, попробуй хоть по несколько кристалликов класть меньше. Помни, 1 г соли задерживает 100 мл жидкости. :wink: Откажись от 2-3 г соли в день и лишняя водичка быстрее покинет твой организм.
Pola писал(а):
Стараюсь больше ходить пешком, тем более, что в этом мне помогла «вовремя» сломавшаяся машина

:grin: Ну вот же! А говоришь, что "никак"! Нет ничего лучше аэробных нагрузок, а именно таковой ходьба и является :-D Есть несколько правил: ходьба должна быть достаточно энергичной, а не прогулочной, ходить нужно не менее 40 минут (чтобы начал именно жирок расходоваться), лучше - час. И делать это нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не время от времени :!:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 50 лет, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2009, 21:36 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
Привет. Зашла познакомиться и пожелать тебе удачи. Заходи в гости.
Обязательно сделай замеры и выложи в дневнике. Потом будешь сравнивать.

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 07:01 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2009, 05:50
Сообщений: 2620
Откуда: Пермь
Награды: 12
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Мастер слова (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 186 раз.

Дневник: "Не делайте культа из еды!" (С)
Привет, Pola! ;)
Зашла познакомиться! :grin: и, так сказать, пожелать удачи в твоих начинаниях!


#77

_________________
#77
#77
Маша, 32, 172
БЖУК: 60-136/27-60/135-252/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 07:01 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2009, 13:17
Сообщений: 1308
Откуда: Пермь
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 97 раз.

Дневник: Хочу улучшить себя и свою жизнь
Pie, спасибо за пожелания!

Итак, вчера 01.07. я съела:

Завтрак:
два тоста с плавленым сыром – не знаю, сколько калорий :( , по прикидкам около 200.
чай без сахара

Обед:
котлета куриная – 200 ккал
гречка -350 ккал
твикс (мне очень стыдно!) – 250 ккал
чай без сахара

Ужин:
салат из огурцов и помидоров – а как для него считать калории?
еще одна котлета – 200 ккал
зеленый чай

Итого не знаю, но, думаю, в 1600-1700 уложилась.

После 18 ничего не ела.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 11:24 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2009, 13:17
Сообщений: 1308
Откуда: Пермь
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 97 раз.

Дневник: Хочу улучшить себя и свою жизнь
02/07/2009

Завтрак:
2 тоста с сыром плавленым: сыр примерно 30-50 ккал, как посчитать хлеб не знаю.
Чай б/с

Обед:
Бедро куриное – 250 ккал
Овощи – 100 ккал
Йогурт сладкий 50 г – 45 ккал
Чай б/с

Вечером поеду к маме, там всегда вкусно пахнет едой :) И ужинают всегда после 19… Буду ответственно держаться!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 11:32 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина

Зарегистрирован: 02 июл 2009, 10:16
Сообщений: 5
Награды: 1
Добрый молодец (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Pola
удачи вечером))
Я тоже познакомиться заглянул.

_________________
Es gibt nichts mehr zu verlieren


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 15:13 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2009, 13:17
Сообщений: 1308
Откуда: Пермь
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 88 раз.
Поблагодарили: 97 раз.

Дневник: Хочу улучшить себя и свою жизнь
Li, привет! Рада знакомству!

Сегодняшний ужин:
курица: 250 ккал
овощи: 150 ккал
чай б/с

Итого за день: около 1000 ккал.

Теперь нужно как-то дожить до ночи и при этом ничего не сжевать :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2009, 17:32 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
Pola, очень хорошо начала. Питание просто образцовое. За шоколадки себя не кори. Все равно начнешь есть, не сейчас так через месяц. Но лучше покупать горький шоколад (какао не менее 70%). Этот можешь по кусочку лопать хоть каждый день. Но только по маленькому кусочку.

Как с гимнастикой? Надо начинать качать пресс. Если тебе интересно, я дам ссылочки на упражнения. Они простые и эффективные. Не обязательно заниматься каждый день, но три раза в неделю как отче наш.

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1372 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 92  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020