Отчет за 1 день.
#77

Зарядка
- Утренняя гимнастика на 10 мин.+

Питание
- считаю БЖУКи на Дионе+
- 1 РД в неделю
- по утрам вода натощак+
- комплевит+
- 1,5 литра воды в день+
- из сладкого ем мед и сухофрукты+
- пью зеленый чай+
- после 18-00 кефир или фрукт+съела яблочко

Фитнес
- 2 раза в неделю фитнес-клуб-это во Вт и Пт
- ежедневные прогулки с сыном+
- ежедневно обруч 30 мин.+
- ежедневно пресс 100 раз+
- ежедневно наклоны 100 раз+

Красота
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером+
- маска для лица 1 раз в неделю-во Вт
- скраб для лица 1 раз в неделю-во Вт

Прочее
- сходить в РОНО,узнать про детсад-в Чт
- забрать новый полис с работы-вЧт
- встретиться с подругой-в Ср
#77[/quote]

Ставлю себе 5. Еще и отвесик за этот день есть.Ура!

Мой отчет за 4 октября.

Зарядка -
10-минутная разминка с элементами калланетики. +

Питание -
1. Последний прием пищи не позднее 19-00. +
2. Выпивать не менее 1,5 л воды. +
3. Строго ограничить жирное и сладкое. (в понедельник и вторник разрешены поблажки - празднуем день рождения сына)

Фитнес -
Аквааэробика в субботу.
Занятия с гантелями и на диске каждый день. +

Красота -
среда - маска для лица
четверг - маска для волос

Прочее-
Справиться с гостями в понедельник и вторник. +
Проверить работы для лингвистов.
Погладить.


Жирное и сладкое не совсем получилось ограничить, но я это предвидела, поэтому ставлю себе 5.

Девочки, я к сожалению тоже выбываю, совсем другой распорядок дня у меня получается, вчера разгрузочный день сорвался, мы в выходные в гости ездили, вернулись поздно вечером в понедельник, да и хлопот с детками на этой неделе много, у сына положительная реакция на манту, отправляют к фтизиатру Да и у дочки день рождение 10, собирались в тесном семейном кругу, а получается уже целая свадьба, теперь всю оставшуюся энергию буду тратить на подготовку.
ВСЕМ УДАЧИ!

а мой отчет уже за 5 окт
Зарядка - много, очень много прошла пешком
Питание - были погрешности, у сестры Д.Р., но все закончилось в 17.30
Фитнес - обруч 20 мин
Красота - каждодневное приведение себя в порядок
Прочее - о что прочее, ну Д.Р. сестры отмечала и фсеее
Оценку не могу поставить, сложно.... надеюсь, 3 достаточно...

черт, а у меня инета не было - не отчиталась =(

#77
Зарядка
Гимнастика 20 минут, ходьба в школу 15 минут
Питание
Рд на молокочае
Фитнес
Физкультура в школе:20 минут на скакалке;15 минут баскетбол.
Тренировка по Джиу - Джитсу 1.5 часа
Красота
макияж; мойка головы, кондиционер для волос.
Прочее
Была в школе, прочитала книгу Мещанин - шляхтич
Оценка: 5+

Я выбываю,извините.

Бажена,любимое дитя
Что случилось?

Отчет за второй день НЕДЕЛЬКИ ЭНЕРГИИ,
Зарядка: утренняя гимнастика +обязательно наклоны с 1,5 литровой бутылкой и махи ногами в стороны. ВЫПОЛНИЛА НА 5+
Питание: правильное питание без вредностей, после 18.00 не ем и пью не менее 2хл воды. ВОДЫ ВЫПИЛА МЕНЬШЕ 2Х Л.ВЫПОЛНИЛА НА 4
Фитнес: хула хуп ежедневно по 25 мин, скакалка в течении дня несколько раз. СКАКАЛКА БЫЛА 2РАЗА, А ВОТ ОБРУЧ ТАК И НЕ ПОКРУТИЛА - МЫШЦЫ БОЛЯТ -ЖУТЬ, ВЫПОЛНИЛА НА 4-
Красота: скрабы-маски на лицо. ВЫПОЛНИЛА. 5
Прочее: подготовка к зачету. ДОСТАЛА ВСЕ КОНСПЕКТЫ, ВСЕ ПРИГОТОВИЛА, НО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЧИТАТЬ ТАК И НЕ СМОГЛА.

Второй день, 5 октября.
Я сегодня молодец-молодец.
Зарядка - мытье ванны + стены в ванной комнате - перевыполнила
Питание - 1465 ккал - норма -выполнила
Фитнес - 1,5 часа пешком ходила, йога и пресс 2х55- перевыполнила
Красота - крем для лица, массаж живата - будет выполненно
Прочее - нанесла первые мазки на стену - выполненно.

Итак, день сегодня прошел с хорошим настроением и вся программа выполненна и даже перевыполнена. Так что сегодня 5+

Отчет за 2 день

#77

Зарядка
- Утренняя гимнастика на 10 мин.+

Питание
- считаю БЖУКи на Дионе+
- 1 РД в неделю-в Чт
- по утрам вода натощак+
- комплевит+
- 1,5 литра воды в день+
- из сладкого ем мед и сухофрукты+
- пью зеленый чай+
- после 18-00 кефир или фрукт+выпила кефир

Фитнес
- 2 раза в неделю фитнес-клуб-это во Вт(+) и Пт
- ежедневные прогулки с сыном+
- ежедневно обруч 30 мин.+
- ежедневно пресс 100 раз+
- ежедневно наклоны 100 раз+

Красота
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером+
- маска для лица 1 раз в неделю-во Вт(+)
- скраб для лица 1 раз в неделю-во Вт(+)

Прочее
- сходить в РОНО,узнать про детсад-в Чт
- забрать новый полис с работы-вЧт
- встретиться с подругой-в Ср
#77

Ставлю себе 5.

Отчет за второй день
Зарядка : ДА
Питание: Все ОК. Вредностей небыло, кушала до 18-00, вода 1,5л
Фитнес: велотренажор - 20 мин.
Красота: душ с антицеллюлитной мачалкой, крем для лица, антицеллюлитный для тела.
Прочее: тихонько вышивается

Отчет за второй день, 5 октября.
Зарядка -
10-минутный комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. - выполнено
Питание -
После 18-00 - только 1 кружка МЧ - выполнено
Подсчет калорий не более 1200 ккал. - не выполнено (1760 ккал)
Максимально ограничить сахар(не более 2 ч.л. в день), жирное(не более 1 ч.л. раст. масла) и мучное(только цельнозерновые хлебцы или 1 кусочек темного хлеба). - не выполнено
РД один раз в неделю. - планируется сегодня
Фитнес -
комплекс упражнений на все группы мышц 20 минут - выполнено
комплекс упражнений на пресс - выполнено
Красота -
ежедневно - крем для лица - выполнено
ежедневно - антицеллюлитный крем - выполнено
один раз в неделю - медовое обертывание - пока нет
Прочее-
составлять каждый вечер меню на следующий день - выполнено
доделать корзину для белья из газет - выполнено
Ставлю себе 5 -

извините, я заболела, в конкурсе не участвую.

Мой отчет за 5 октября.

Зарядка -
10-минутная разминка с элементами калланетики. +

Питание -
1. Последний прием пищи не позднее 19-00. +
2. Выпивать не менее 1,5 л воды. +
3. Строго ограничить жирное и сладкое. (в понедельник и вторник разрешены поблажки - празднуем день рождения сына)

Фитнес -
Аквааэробика в субботу.
Занятия с гантелями и на диске каждый день. +

Красота -
среда - маска для лица
четверг - маска для волос

Прочее-
Справиться с гостями в понедельник и вторник. +
Проверить работы для лингвистов.
Погладить.

Ставлю себе 5.

Мой отчет за 6 октября.

Зарядка -
10-минутная разминка с элементами калланетики. +

Питание -
1. Последний прием пищи не позднее 19-00. +
2. Выпивать не менее 1,5 л воды. +
3. Строго ограничить жирное и сладкое. +
Фитнес -
Аквааэробика в субботу.
Занятия с гантелями и на диске каждый день. +

Красота -
среда - маска для лица +
четверг - маска для волос

Прочее-
Проверить работы для лингвистов.
Погладить.

Я - молодец, заслужила 5