#77
Сегодня решила худеть. окончательное решение. и составить расписание дня, чтобы было легче. Решила считать калории - вроде ничего так, но в интернете начиталась такого бреда, что аж страшно стало. Но я решила не отступать и сегодня первый день как контролирую количество еды и калорийность. Однако, особых изменений в количестве/ качестве еды я не обнаружила. лишь отсутствие хлеба к салату и чего-нибудь к чаю. Завтрак - салат, соевая котлета и чай. в 12 - дневное чаепитие, в 2 обед. Обед я пропустила, зато попустительствовала в одном мороженом - жара отвратительная. Как всегда, файв'о'клок - чай без ничего. На ужин то же, что и на завтрак. Весь день много воды. итого - около 1200 калорий. Пошла гулять на пляж. Прогулка заняла три часа. И вечером еще час с собакой. днем даже чувствовала некую бодрость, что захотелось танцевать. Делала это, пока никто не видел. Диета, наверное, хорошая вещь. Но вот сила воли у меня никудышная.

Привет,расскажи о себе поподробнее!
Сколько лет,какой рост?

19. рост 167. пару лет назад похудела на 20 кг, а потом забросила и килограммы вернулись. точно столько же, сколько было - не больше-не меньше.

Привет,ты молодец,что решила за себя взяться!!Тут всем легче худеется!Почитай дневнички там много хороших советов!Заходи ко мне в гости - буду тебя поддерживать как могу!А еще пиши в своем дневничке,что ты съела за день,что выпила!Так будет проще следить!

ПРивет)))Уверена ,что все получится -главное упорство и стремление))

Привет! Настрой хороший! где калории считаешь? А рассчет белков-жиров-углнводов учитывается?

удачи!

Здравствуйте.
Я тут писала ещё одной новенькой,
Вам тоже может пригодиться.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 671#616671

Приветик,Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.
Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.

сегодня на завтрак был чай и салат с помидорами. и котлета из сои.
На обед я съела маленький кусочек сыра, когда кормила крыс и поджарила лук ( у соседей так им вкусно пахло) и опять же чай. Еще съела 2 небольших яблока. В 5 часов вместо чая опять не смогла удержаться от небольшого мороженного. Это плохо. плохо, но жарко. станет прохладнее, будет проще, я думаю. и 2 сливы =) сейчас опять пью чай.
(Чай всегда пью без сахара. Очень редко - с сахарозаменителем) После еды записываю в специально купленный для этого блокнот.
Все в сумме по калориям не составляет больше 1200.
Как думаете, нормально?

P.S. сегодня довольно долго и далеко гуляла с собакой. пешком. с 5 до 8. Думаю, для начала пойдет

Ничего не поняла >.<
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1648
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1977
Вот что такое "Базальный уровень метаболизма"?

Базальный уровень метаболизма - это минимум, ниже которого есть нельзя.
Иначе замедляется обмен веществ и уже не получится терять жир.

Анна Без Наркоза
т.е меньше 1600 калорий есть тупо нельзя? Но в таком случае это уже будет то, как я обычно питаюсь...

Так меню сюда! 1600 калорий можно наесть конфетами и пирогами!

Важен состав этих калорий

ну меню ничем принципиальным не отличается. сладкое не ем как уже год ( ничего с тех пор не изменилось ни в одну из сторон) мясо, рыбу не ем по этическим соображениям так же примерно год. Колбасу,сосиски, соответственно тоже. Поэтому, отчасти мне сложно понять, что именно мне стоит менять.
Кстати, это я!!!
#77