Все правильно. Что такое РД. Уменьшение ккал. А на сколько это уже надо слушать себя. Кому то и половины хватит от нормы, а кому и четверть надо. И питаться можно по объему столько же, что обычно. Просто "забыть" положить ложечку масла, недоложить ложечку кашки. Мне раньше было тяжело бросать в тарелку последнюю ложку. Всегда дилемма "Оно мене надо?" или "Оно мене надо!!!!". Сейчас такого нету. Пришел к понятию - НОРМА. 100 гр. значит 100 гр. и нечего мозги напрягать.

мама приехала в гости) очень трудно сдерживаться от обжираловки)
вес 92,8 кг, застрял я опять)

Ты держись там. А насчет "застрял" - фигня. пойдет дальше.

вобщем за прошедшии 4 дня нефига не зменилось, 92.7 кг
деликатесов зато объелся)

Дак это ГУД.

92.2 кажись дело пошло)

как мне кажется, если вес встал, имеет смысл пару дней объедаться) что бы сдвинуть с мертвой точки процесс похудательный)

Это по-научному читинг называется.

сегодня с утра было 91.9 кг.
завтрашнее утро покажет куда двигаемся)
линейку пока не обновляю)

Как это, если вес встал, имеет смысл объедаться? Еще и научно читингом называется. Разве можно организм обмануть. объясните, пожалуйста популярно.

Yulia.Kond
я хз что такое читенг))
А так дело в том что, я реально пару дней объедался и на весы не вставал... И вот вернулся к правильному питанию решил встать на весы и увидеть там пару килограмм плюсом... на самом деле увидел отвес, чем был немало удивлен.

сегодня вес 91.8

В переводе с английского, «читинг» ("cheating") - обман, мошенничество. Если говорить о диетическом читинге, то это ни что иное, как нарушение диеты, так называемые срывы.

Все отличие от простых диетических срывов в том, что диетический читинг носит строго запрограммированный характер.

Это означает, что при написании современного диетического рациона врачи-диетологи все чаще прописывают дни, в которые человек не просто может, но и обязательно должен сорваться.

Всем известного, что у «диетчика» замедляется обмен веществ в организме. Да и все системы организма в принципе переходят в состояние «спячки».

Организм, приведенный ограничениями в питании в состояние постоянного стресса, всеми правдами и неправдами старается расходовать энергию по минимуму.

В результате не только появляются чувства раздражения, постоянной усталости, апатичности, но и сама диета не дает желаемого результата.

Организм учится довольствоваться тем, что есть, и умудряется из скудного количества потребляемого создавать запасы жиров впрок - на случай, если доступ к еде и вовсе будет закрыт.

И если в первые 5 дней человек активно теряет в весе, то после похудение не только прекращается, но и может даже начаться набор веса.

А уж когда диета заканчивается, организм восполняет потерянные во время диеты килограммы, да еще и пару дополнительных «приобретает».

При проведении исследований оказалось, что пищевые срывы приносят людям, сидящим на различных строгих диетах, огромную пользу.

Организм не успевает «законсервироваться», замедлив все обменные процессы, и процессы метаболизма, приготовившиеся уснуть, вновь обостряются. Вследствие чего похудение продолжается, а набора веса после окончания диеты практически не наблюдается!

Как уже было написано ранее, у срывов тоже должна быть программа: бессистемные срывы приведут к бесполезности диеты или, что значительно хуже, могут даже привести к «приобретению» лишних килограммов вследствие того, что скорость и качество обменных процессов постоянно меняется, и организм испытывает стресс, схожий с тем, который начинается у сидящего на диете.

Следует учитывать, что чем дольше длится ваша диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы.

При этом «срываться» нужно грамотно, увеличивая калораж во время читинга разумно. А саму диету увеличивать на такое количество дней, сколько ушло на срывы.

Источник: http://www.passion.ru/news/9221.htm
Здест то же о читинги написана понятно:
http://www.sympaty.net/20080619/chiting/

Наука ! Это вам не лаптем щи хлебать !

хех)) организовать себе очередной срыв?))

Нуко ! Я те организую ! Ты не должен питаться на стлько убого, чтобы нуждаться в каких то там "срывах"