Мой план на завтра:

Завтрак: гречка+ активия кефирная 1 %

Перекус : 1 яйцо

Обед: 2 куриные котлеты + тушеная капуста

Ужин: творог + 2 криспа

А что такое "криспы" ?

Это ржаные хлебцы, такие тоненькие, в одном криспе 20 калорий

С понедельника планирую подсоединить bodyflex, по 15 мин каждое утро, на большее я не способна.

#77#77
#77
Вес 62 кг, рост 158 см. Следующие фото уже будут в весе 50 кг

Философия Луизы Хей. Как любить себя.

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть.
Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя, вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это — ужасный способ жизни.
Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня это — жёлтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе.
Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе, как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры, по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его.
Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя, обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам.
Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности.
Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей.
Так что, нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своём теле. Научитесь правильно питаться.
Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности?
Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живёте.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе.
Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их.
Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю Тебя. Я действительно люблю тебя».

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдёте новую работу или заведёте новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте всё от вас зависящее.

Галченок, Вы очень красивая девушка.

Спасибо

Зайка,ты просто супер!Чень красивая и секси!
Менюшка отличная,молодец!
#77

Ой,спасибо, спасибо!!!

Доброе утро Галечка)) Как прошел твой молокочайный день? Как пережила? Сколько сбросила?[/img]

Приветик!!! Я не устраивала РД, потому что у меня резко отвес случился, 800 г, я решила не нагружать организм .

Галчонок, ты очень симпотичная

Мне очень приятно, спасибо! Но хотелось бы постройней быть.

Привет,приятно познакомиться! спасибо за комплимент..это просто халат прикрывает мои жиры. Талии нет совсем, щеки, как у хомячка, руки полноваты, тем более рост у меня всего 158 см, а 63 кг для меня уже перебор, мне бы хоть до 55 кг похудеть, а до 50 так вообще золотая мечта, но боюсь тогда от груди ничего не останется, вообщем буду смотреть по ситуации.