Опять воруют ник!!!!
Чайник здесь я!
Не, на одном сыре далеко не уедешь (просто вспоминаю, как пыталась умять 100 гр. догоняя белки и жиры).
Белок и в молоке, и в бобовых, рыба, морепродукты, курагрудь...

а если немного сыра, немного молока, немного шпината, немного чечевицы, немного других овощей, то все получится)

Полкило сыра - это не только 125 г ценного белка, но и 200-300 г легкоукладывающегося в бока жира... При норме 30-40 г....
Для начала попытайся набрать хотя бы грамм 80-85 в день. Рулят в наборе белка куриное филе (грудки, без кожи), обезжиренный творог, тунец в собственном соку (не в масле!!!!). Это самые те продукты, с морем белка и минимумом жира....

Привет всем! Спасибо, девочки. Сама перечитала и рассмеялась полкило сыра-это жесть.
Я не заходила в дневник-приболела, простыла в бассейне, но все уже пучком. В плане питания-навела порядок, даже ввела в рацион горячий обед, у меня теперь или суп или фасоль в томатном соусе-нямка.
Еще есть позитив-отвес в минус кило, я очень рада.
Из физ-ры только грядкофитнес, глажка и уборка, на большее пока не тянет.-(

Кило - это очень даже гуд!

Расскажу свою историю, может кому-то будет интересно. До 14 лет меня закармливали все кому не лень, и очень в этом деле преуспели-). Глянув на себя на фотке-я ужаснулась тому, как не соответсвует мой образ меня в голове-худенькой и стройненькой тому, что я увидела на фото-огромной взрослой бабище с русой косой-).
Целое лето я бегала по 10 км, перестала есть хлеб, уменьшила порции в 2 раза, пила кефир и ела оч много фруктов и ягод. Похудела больше чем на 10 кг. Вес в 58 кг держался до 27 лет.
Потом я встретила мужа, бросила курить, перешла на менее нервную работу, а затем переехала к мужу и засела дома...и как-то вес набрался...не могу сказать, что внезапно для меня, я поправилась на 7 кг, похудела на кефире, потом вес вернулся уже в +14, я стала ходить в спотклуб, ездить на велике по 40 км, учиться, работать, следить за питанием, но вес в 75 кг никуда не уходил. Эта безтолковая борьба продолжалась довольно долго, я уже плюнула, думаю-ну ладно верхняя граница нормы для моего роста, хотя такие прибавки в 25% от начального веса ненормальные, но вес не прибавляется.
Затем произошли драмы всякие...я их заедала. Это получается у меня просто замечательно. Я поехала в Москву к папе и за 3 недели отпуска зимой наелась до 92 кг. Пришла в ужас. Начала анализировать, что со мной происходит, начала думать, что же делать-извечный вопрос. В общем, все диеты мне показались малоэффективные, мне надоел эффект маятника из-за которого, я в конечном счете и разтолстела.
Ответ я нашла в веганстве.Я не буду спорить с мясоедами, я уважаю Ваше мнение и право есть все, что считаете нужным. Мне просто пост очень помог похудеть. С февраля по начало мая я следила за своим меню, вела дневник, пила много воды, принимала препарат с рыбьим жиром, делала зарядку, массировала талию(я-яблочко)-))) включила в свой режим контрастный душ, медовые обертывания, ну и разгрузы на фруктах и молокочае и не забывала верить в себя.-)
Преобразования были чудесными.-) Правда! Я похудела на 22 кг. В талии ушло 20 см, мне пришлось покупать новую одежду и белье-) Это так приятно.-) В начале поста были правда простудные заболевания и все такое, а потом появилось море энергии, улучшилось состояние кожи и волос, даже зубы стали белее-)).
Вот это была история. Потом я снялась с этой удивительной волны преобразований...и как следствие, разтолстела опять. Причин почему снялась со своего стиля питания. Не могу есть столько бобовых, чтобы компенсировать белок+ оч люблю сладкое, а там следы молока, яиц, животных жиров. И капец, как осложняет жизнь веганское питание в коммуникации, т.е. приходишь в гости, хозяйка наготовит всяких изысков и...сидишь жуешь петрушку, закусывая помидорчиком. В этом ничего плохого для талии нет и в этом можно найти выход, просто поискав его-приходить в гости со своим набором сухофруктов-), но хозяйки обижаются....
Почему я здесь. Во-первых, очень душевный народ.-) Во-вторых, я не считаю нужным плевать на себя и принимать свою внешность такой, какая она есть. Это всего лишь основа, а себя можно вылепить в Венеру Милосскую-))) и возраст здесь не помеха. В-третьих, я хочу учесть достижения и ошибки прошлого, чтобы не только уменьшить вес, а найти оптимальный для меня стиль питания, который мне бы легко было соблюдать не только дома, в гостях, в ресторане, в отпуске, а вообще, по жизни, в любых ситуациях и состояниях. Расписалась я че-то. Пойду погуляю по дневничкам.

Спасибо, я сама оч рада-)

Привет!
Планы у тебя и правда Наполеоновские

Удачи тебе в начинаниях!!!

Забегай на недельке, поболтаем!

Всем доброго дня и хорошей субботы! Пришла каяться. Все дни ничего, как суббота-начинаю вредности поедать с мужем напару.-)
С утра кофе и печенье. В 12.оо поехали в город, там была булка с салатом из креветок и манго, вкусно ваще-то, но солено и заправка-майонез. Потом нарыли итальянское кафе-там съела 2 шарика мороженого, запила все это парой глотков мужнининого спрайта и еще пру картошек фри утащила . Зато был час на велике.
Прикупила себе пижамку на распродаже, мотив-Снупи, впадаю в детство

Привет, я у тебя уже была. Ты-хорошая подруга , для меня худеть для ближнего своего оч необычная мотивация. Обязательно буду следить за успехами.

Доброе утро!-):grin:
У меня пришл КД, вместе с ними вялость и отечность, чувствую себя прямо арбузом на бахче-).
Вчера ела еще творожок вечером...после 18.00 А до этого был фруктовый салат...много и 2 бутерброда с ржаным хлебом и рыбкой.

Хочу сегодня попробовать разгрузиться на шоколаде, посмотрю, как переносится разгруз и будет ли отвес.
Обещают грозу, поэтому заездов на великах не будет, а жаль.
У нас неподалеку живет дрозд. Здесь их вообще навалом, но наш особенный тем, что просыпается первым в микрорайоне, с жутким треском взмывает на крышу в 4. 15 утра и начинает сольное выступление. За ним подтягиваются остальнные...другие дрозды, а потом всякие синички, малиновки, щеглы, воробьи и утро вступает в свои права. Я никак не могу привыкнуть к этим концертам в рассветной тишине, просыпаюсь, лежу и радуюсь вместе с ними новому утру и новому дню.-)

#77

Доброе утро))
Просыпаться под пение птиц - это прекрасно)) Я очень люблю слушать пение птиц, иногда просто останавливаюсь и слушаю как они поют, перекликаются)) это доставляет такую радость))

Пасибки, девочки, за окном дождь, я сбежала из кухни, где муж готовит холестериновую бомбу из яиц и бекона. Сама голодная и злая, отпускаю саркастические замечания, типа пусть глобус обзавидуется нашему экватору..ударно расширим границы нашей талии новыми сантиметрами ит.д.
На йогу меня не хватает, пойду читать и восхищаться вечным гением Достоевского...там Раскольников тоже голодный сидит