Питание должно быть сбалансированным = белки + жиры + углеводы.
Есть определенная дневная норма этих веществ. Поможет тебе разобраться с ней сайт dietaonline.ru
Так нужно зарегистрироваться, ты получишь свой коридор (те самые циферки) при которых ты будешь худеть и не вредить здоровью. Там ты можешь полностью рассчитывать свой рацион. Наглядно увидишь, что кушать предпочтительнее.

Ну и плюс несколько замечаний (на самом деле тут нюансов куда больше, сама прочувствуешь потом все).

+ белок есть надо ОБЯЗАТЕЛЬНО (творог, отварная говядина, рыба, куриные грудки, морепродукты, бобовые продукты и тд = в нашем диетическом варианте)

+ кушай побольше овощей (тут количество урезать бессмысленно, они полезны во многих аспектах и низкокалорийны)

+ будь аккуратнее с фруктами (у некоторых высокая калорийность и много сахара)

+ заменяй вредные продукты полезными
= салат заправляй не майонезом, а маслом (подсолн., оливк.) или несладким йогуртом/кефиром
= сахар замени медом
= белый хлеб замени на черный со злаками
= вместо конфет ешь сухофрукты или орешки (но в разумных количествах, т.к. у них высокая калорийность)
= не жарь продукты, а туши, запекай или отваривай
= молочные продукты покупай средней жирности (от обезжиренных совсем - мало пользы, от жирных - э...ну мы ж худеем)
= пей побольше воды
= и т.д.

+ углеводы кушай сложные (злаки и тд). почему - почитай в инете.

+ не кушай перед сном (желательно за 4 часа до сна)

+ кушай когда приходит голод (исключение - завтрак - завтракать надо всегда)

+ физическая активность ОБЯЗАТЕЛЬНО

+ и т.д.))))))))))

да...еще много всего можно добавить))но лучша правда просто начать с правильного питания и все а через недельку физ.нагрузку добавить,чтобы тело подтягивалось

Привет, вот ссылка на бодифлекс, заработал поисковик http://www.torrentino.ru/torrents/40353

Ну что тут у нас? Вразумили человека или все еще луковые супы и три яйца в день?)))

Ох уж не знаю)))
Но я вроде расстаралась

Ну посмотрим. А то вес стоит полторы недели ( у многих здесь дольше стоял и ничего)) а тут человек уже на грани срыва морит себе голодом))) Кошмар))
Написано все хорошо, если бы еще это читалось.

***Льдинка***
Привет!
Самое простое начало - выложи сюда свое меню. Для начала девочки скорректируют и прокомментируют, что не так.

Потом уже сама посмотришь на Дионе, как лучше составить для себя меню.
Это совсем не сложно. Просто из списка выбириаешь, что планируешь съесть, а тебе уже все подсчитанным выдается... Правда иногда он глючит (дион, а не список )

Хорошее настроение при похудении, вкусная еда и потеря веса. Не плохо?

Удачи!

[url=/photo/104]#77[/url]
[url=/photo/104]картинки[/url]

Привет Льюинка)
как ты?
#77

Приветик девочки простите что пропала проблемы со здоровьем Как вы тут?Спасибо всем за поздравления,очень приятно

#77
Вот такая вот я

С возвращением! С выздоровлением!

И умничка, что вернулась на форум!

У меня успехи сейчас уже вешу 67кг,а весила 74 я очень рада результаты не большие,но приятные Спасибо всем за советы