ВОТ ЭТО САМЫЙ ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ ты указала!!!!
А то у меня сохнет...

Это типа пароварки????

мой ужин:
Вареная говядина(150 гр.)+салат(пекинка+четверть помидора+пологурца+каплю сметаны)+чай с творогом(мёда немного)

КОРОЧЕ...щас лопну..получилось много...кажыся....

вот нашла примерное меню на сайте Малышевой:
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Это еще лучше Почитай в моем дневн ссылку от Лентяечке на ст 41.Она мне и посоветовала ее купить.Главное еду можешь в ней закинуть и на работу,а вечером все тепленькое тебя ждет.Сама выкл и перейдет на подогрев Вечерос кашу можешь забросить и спать,а утром,только откроешь и кушать подано.Я вней и жарю и парю и запекан выпекаю,торты.Почитай,вещь хорошая,а главное ЗОЖ.Картошечка печеная,как с печки
#77

лучше уж с утра,чем вечером ищем плюсы во всем
приветик!как твои дела?

Уряяя! Поздравляю!
Как танцы? Настроение, небось, супер!

Lik@
Romashka
Приветик,девочки!!!
Настроение супер после танцев,стала замечать как-то двигаешься по-другому после них!!!И вообще,как немного похудела,то и походка поменялась в лучшую сторону......хожу такая виляю бёдрами и не чувствую как моя попа стрясётся сзади Теперь лучше, АДНАЗНАЧНА!!!!
Еще я заметила,что мне не очень нравится моё отражение в зале, где танцы проходят.Мот там специально такие зеркала повывешивали,что потели и пыхтели больше???
А вообще,устала как-то...даже нет сил отписаться...
Завтра,ОТВЕТСТВЕННОЕ ДЕЛО:
Иду лечить зубки,поэтому будет завтрак примерно в 11.30-12.00,а потом буду без обеда..тока приеду к полднику и на ужин!!!!И не знаю,что буду завтра нямать,т.к. после анестезии у меня ужасно всё болит и ничего не хоцца,кроме как поспать!!!
ДЕРЖИТЕ ЗАВТРА ЗА МЕНЯ ПАЛЬЦЫ!!!!

#77 #77 Сладких снов

#77

Удачи у стомотолога)))))))))))))))))))))))))))

Х МАЛИНКАХ
Спасибо!!!

Блин...сёня вес как на линеечке...тютелька-в-тютельку... НЕ НРАВИТСЯ МНЕ ЭТО!!!!! Где подводные камни????

Привет! Доброго дня!

Вредина:)
Судя по линейке ты упорно движешься вперед)))

СПАСИБОЧКИ)))))))))
ЩАС всем отойти на полметра от компов........Буду выкладывать фотку в "Голубых " джинсах.....
МАМОЧКИ.......СТРАШНЕНЬКО КА-ТО,,,,,

вид сбоку...."я и моя попа"))))))))))
#77

я упорно топчусь на месте!:(