Чтобы такая как на аватарке была?

Да очень хочется--этак пройтись по улице.

Опасно таки, хотя тут, в МАйами я на улице и не такое вижу

ТРЕНЕР
Не подскажите как можно уменьшить объем голеней?

ответ на ваш вопрос на 7 стр

Кстати о попе.....

Вот у меня в результате многолетних занятий на спиннинге
образовалось что-то типа мазоли на заднице, следы от седла....

Прошу не ржать!!!!!!!!!!!...

Ты не в курсе шо с этим делать?

ТРЕНЕР
Привет! Вопрос от совсем-совсем начинающей. Весь спорт, который был за мою жизнь - это восточные танцы, ну и дома, под диск аэробика. Очень надеюсь с апреля-таки попасть в клуб, но желание заниматься дома уже огромное. С детками не так много времени, к сожалению. Чем лучше заниматься?
1. Есть проблемные зоны (ноги, попа, живот). Стоит ли время посвящать им или лучше делать что-то общее, чтобы, так сказать, подготовиться к более интенсивным тренировкам в зале? Тренировки - ежедневно или реже?
2. Может, подскажешь какую-нибудь хорошую видеопрограмму для таких чайников, как я?
3. Если у меня нет цели сжечь жир, а есть - иметь красивые пропорции, то, я так поняла, подойдет только тренажерка и индивидуальные тренировки?
4. Пожалуй, главный вопрос: КАК НЕ СОРВАТЬСЯ И НЕ БРОСИТЬ ВСЕ?
Спасибо большое!

Девчонки,обязательно отвечу на вых. Сейчас немного загружена

Добрый вечер !!! Я к вам за советом подскажите какие лучше делать упражнения чтоб сгонять живот и бедра (в зал ходить не когда мелкий не отпускает от себя) Чтоб можно было бы в домашних условиях (обручь,фитбул )

Чтобы убрать жир нужно ежедневно кардио по 45 мин,ни обруч,ни мяч фигуру не сформируют. А вообще на ваш вопрос есть много советов в топике. Не поленитесь,прочтите всю тему. Просто об одном и том же не хочу писАть в 10 раз. Сорри.

Привет дорогой тренер)))))
Вопрос такой: когда делаю кардио у меня пульс около 100-110, это при том, что я гипотоник и обычно пульс и давление у меня ниже среднестатистической нормы. Я в аэробной зоне? Работает на расщепление жиров?

#77
( учетом именно твоего пульса в состоянии покоя.
Вот как это делать.

Формула Карвонена

Интенсивность тренинга в мире фитнеса принято мерять формулой Карвонена, хотя она и не имеет научной точности. В частности, потому, что для расчета максимума пульса приходится обращаться к старому шаблону «220 минус возраст». Тем не менее результаты формулы ближе к реальности.

Формула выглядит так:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС – ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

Например, женщина 35 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей необходимо заниматься, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75 %. Ее ЧСС в покое равна 60.

Вычисляем:

220 – 35 = 185

185 – 60 (ЧСС в покое) = 125.

125 х 75 % = 93,7

93,7 + 60 = 153,7

Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75 % от максимальной составит 154 удара в минуту.

Определить ЧСС в покое можно следующим образом:

Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника. Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд. За минуту не очень удобно, можно сбиться со счета.

Умножьте полученную величину на 2, и вы получите ЧСС в покое.

Тренерчик, посмотри, пожалуйста, мой вопрос на стр 22

Читаем Про тренировки в целом на стр.9
Про попу стр8,10,12,22
Про живот стр.3,6
Тренировки в таком порядке:день кардио (про него читаем на стрю7,12) день силовая
.
Видео не знаю,а вот для зала программа на стр.4.Для дома программа на стр9.

Во многом пропорции зависят от генетики. Но в основном ,это титанический труд с отягощениями.


Риторический вопрос....Это зависит от ттого,на сколько тебе это надо.
Попробуй почитать здесь http://lentyaikam.ru/?p=329

Пикантный вопрос...на счет белка который мне обязательно нужно есть как ты мне подсказала, так вот, если держать пост получится? Имею в виду только растительный белок если?