Как уже было отмечено, домашний фитнес - это очень полезная штука для нас, круглых. С понедельника продолжу им заниматься. Еще куча шкафов и каморок, которые "столетиями" не перебирались. А сколько хлама выкинул. Жуть. Но самое главное соблюдать баланс по еде. Да, иногда хочется сладкого (приснилось, что жена с детьми спрятала от меня конфеты ), Переживу. Чайная ложка сахара в день с кофе достаточно. Плюс сладкие яблоки (1 шт. в день), плюс мандарин (1 шт. в день), добавлю еще грейпфрут в вперемешку к мандарину.
Все можно перетерпеть и привыкнуть.

Привет.
верно идешь намеченным путем-молодец. жалко у меня последнее время так не получается-шаг вперед-2 назад, буду учиться у тебя

Моя главная цель, чтобы этот путь (путечек) к похудению превратился в широкую дорогу жизни. Я давно знаю, при моем диагнозе (особенность - быстрое превращение избытка легких углеводов в жир) такой образ питания будет до конца жизни. Я пришел к нему сознательно через гигантскую нагрузку на опорно-двигательный аппарат (спина болит). Поэтому, все что осталось не предавать себя.

ЗЫ. Вот реальный пример, когда я пишу эти слова у меня пот капает на очки (надо бандану завести), только что закончил очередной разбор мусора. Отдохну еще пару минут и продолжу. Причем есть четкое ограничение по времени - 13-30. Далее принять душ, пообедать, обсохнуть и в путь на улицу. Мой километр меня ждет.
И вот так изо дня в день, меняя нагрузку и чередуя с отдыхом, подбирая оптимальный рацион (не диету, а именно рацион здорового питания, соответствующий энергозатратам) пойду и пойду, в надежде, что когда-нибудь смогу побежать (быстрая ходьба). И не сто метров как сейчас, а километр за километром, сжигая калории и зарабатывая приз - я могу есть ВСЕ (ну в моих личных понятиях).

Знаешь, мы тут с девочками у меня в дневнике на днях обсуждали эту проблему. Алла жирик рекомендовала кушать побольше белка, чтобы сладкого не хотелось. Но есть еще другая теория на эту тему, порой причиной тяги к сладкому является нехватка минералов в организме: хрома, цинка, марганца и т.д. Например, нехватка хрома в организме вызывает тягу к сладкому и чем больше его съедаешь, тем сильнее истощаются запасы хрома. В его отсутствие мы стремительно заростаем жирком и периодически испытываем приступы волчьего аппетита. Достаточно принимать 200-600 мкг хрома в сутки, чтобы тяга к сладкому пропала. Цинк также важен для стройной фигуры, т.к. при его нехватке снижается синтез инсулина, что ведет к лишнему весу. Цинк помогает обуздать аппетит. Цинка необходимо принимать 50-150 мг. в день. Только вот с продуктами заполучить все эти минералы не реально, нужно витаминные комплексы принимать.


супер-настрой!!!! Я уверена, что у тебя все получится, ты просто запрограммировал себя на отличный результат!

Спасибо за поднятие темы. Я уже потихоньку готовлюсь к витаминному просвещению. В среду иду к эндокринологу и как раз витаминизация будет одним из вопросов, который я с ним хочу обсудить. У них в институте много наработок по худеющим. Может и мне что сгодится

ьь

Я к тебе с блинчиками!!!С масленицей тебя!!
#77

Если узнаешь что-нибудь интересное - поделись!

Эх, блинчики...... Спасибочки, не скоро их себе позволю.
Сразу вспомнил роскошь живота, пока был жив отец (его любимое блюдо к блинам). К блинам делается такая штука - в 100 граммах сливочного (советского) масла, которое доводится до кипения жарится взболтаных 5 яиц. Штука получается улетная. ЕЕ то уж точно не поем уже никогда - и масла такого нету и голова не позволит

Не знаю что для кого интересное, но впечатлениями поделюсь. дневник он и есть дневник. Для истории надо сохранить процесс.

ЗЫ. Старшему (16 лет) признали в военкомате ожирение 2-й степени. Он конечно лось здоровый (186 см), но 115 кг это лишак. Накачиваю сейчас своими идеями. Идет с трудом. Вот дневник может предложу почитать, может проимет.
Зато младшой радует (15 лет, рост 178 см, вес 71). Самый спортивный парень, самостоятельный, но ленивый к учебе... Жуть.

Да уж! Я тоже порой теперь думаю, как бездумно я питалась долгие годы. Ориентировалась на "вкусную" - читай жирную и сладкую пищу.

Знаешь я на тему избыточного веса у детей и подростков тоже много читала. У них психология иная, чем у взрослых. Сложно их убедить в том, что худеть нужно. К счастью, о болезнях, связанных с ожирением ему думать еще рано. В подростковом возрасте срабатывает желание нравится противоположному полу да и насмешки среди сверстников. Но думаю, твоего сына при его росте вряд ли кто обидет
Очень многое в пищевом поведении прививается с детства - полные дети в семьях стройных и спортивных родителей скорее исключение, чем правило. Поэтому если у вас в доме будет готовиться полезная еда, сладости заменят фрукты, не будет сладкой газировки и чипсов, то ребенок незаметно начнет сбрасывать вес. А может тебе ему на спор предложить посоревноваться - кто больше сбросит за определенный период времени, может его затянет этот процесс?

А я постоянно вспоминаю, ну ЗАЧЕМ я ЖРАЛ эти килограммы мяса, теста, картошки. Ведь могу же и по другому. А для вкуса достаточно 100 грамм.


Сегодня чудо, старшой применил метод порционности - съел половину обычного завтрака. Последние дни стал реально меньше есть и сбросил 500 грамм. Утром впечатлился. Дай то бог, будет дальше смотреть за едой и втянется. А я его каждый день приобщаю к БЖУКам.

Молодцы, а я вот мужа никак не приобщу к зожу, все бы ему свининки да пива. я его и так люблю, но вот здоровью-то это не помогает, вот в чем вопрос

Сегодня устроил отдых от домашних забот. В компенсацию энергозатрат погулял на улице полтора часа в темпе быстрой ходьбы. Понравилось, хоть и ходить все равно тяжело - спресованный снег со льдом.
Заодно зашел в супермаркет и ура - распродажа грейпфрутов. 1 кг - 80 центов США. По нашим меркам халява. Набрал кучу и оказалось не зря - дети топчут снимая только толстую шкуру. Я и сам съел один.
Заодно развел себя на красный свежий перец. По цене среднего мяса, но очень вкусно. Одной штуки хватает на 4 раза. Нормалек. Буду витамин С потреблять живьем (хотя какие витамины в, привезенных, бог знает, откуда, овощах??, но вкусно)

Вы меняетесь на глазах!!!
А как насчет вступление в нашу группу(кому за 100!!!),правда она называется БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ, ЗАбегай к нам.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=434588#434588