03.02
1.Зарядка
Зарядку не делала но думаю фитнесом всё компенсировала
2.Питание
Был Рд на шоколаде (потеряла 1,4 кг)
3.Фитнес
Находила аж 6 км, сожгла 353 кал, что прировнялось к интенсивной тренировке.
4.Красота
Ой, вчера я была, красавицей, да-да-да
Така красиво накрасилась, просто умничка.
Ну и как обычно, кремушки....
5.Разное.
Тут я вообще собой горжусь.
Я вчера человеку помогла, я считаю это самое лучшее дело!

За день ставлю себе 5

Одни отличницы, и я тут со своими тройками
за 03.02.10
зарядка -да
питание - ну не все как хотелось бы
фитнесс - был но мало
красота-да
прочее - да
Оценка 3

День Четвертый
#77
Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Поделала.
Питание
- считаю БЖУКи.Заполнила таблицу питания в Дионе.
- 1 РД в неделю.Был вчера.
- по утрам масло льна.Выпила чайную ложечку.
- комплевит, йодомарин.По одной таблетке того и другого.
- 5 стаканов воды в день.Выпила.И много зеленого чая.
- питание в пять приемов,включая перекусы..Уложилась
- после 18:00 только чай или кефир.Выпила кефир после тренировок и чай зеленый чуть позже.
Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Занималась час силовой аэробикой.В пн-к был степ.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Не Гуляли.Врач пока запретил его выводить на прогулку.Сопельки не прошли.Зато прогулялась до клуба и обратно пешком.Занимает ровно час времени.
- ежедневно обруч 20 мин.Открутила под телек.
- пресс 150 раз.Прокачала на занятиях.
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.Приняла.
- массаж с антицеллюлитным кремом.Сделала.
- сауна 1 раз в неделю.Это на субботу планируется.
- крема на лицо и руки.Намазала

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.Убралась.
- ежедневные развивающие занятия с сыном. Занимались.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.Собрала еще материал.
#77

Ставлю 5.

Легко дается эта неделя.Настроение хорошее.Может чувствуется приближение весны....

2 февраля – форс-мажор, была на гос. экзаменах, вернулась домой очень поздно
Оценка - 0

3 февраля

Зарядка, фитнесс
- 15 минут спорт - наклоны и отжимания

Питание
- выполнено

Красота
- не было горячей воды
Оценка - 3

4 февраля

Зарядка, фитнесс
- йога

Питание
- выполнено

Красота
- маникюр
Оценка - 4

Эта неделя просто какая-то ненормальная, но я с вами, стараюсь из-за всех сил.

Вот-вот и у меня не клеиться совсем, прошлая так легко далась, а эта прям из рук вон плохо, то ли КД, то ли еще что, но встаю утром вся разбитая и с больной поясницей

4 февраля

1.Зарядка
пресс + ноги - сделано.

2.Питание
БЖУК 86/34/194/1396

3.Фитнес
Спортклуб. Первый раз ходила на танец живота. Очень понравилось, хотя пожувствовала себя неуклюжей коровой...

4.Красота
кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места сделала
сходила в солярий

5.Разное.
Вязала 1 час.
Спать легла в 22-45. (Чего-то умоталась за день...)

Оценка - "5"

А мне очень легко в этот раз неделя энергии дается. Ощущение, что энергия действительно переплескивается через край. Кроме того, что здесь пишу, за четыре дня переделала кучу дел по дому...[/i]

04.02.
Зарядка - ну как же без неё!
Ставим - 5
Питание
Как обычно, всё по плану - 5
Фитнес, 10000шагов, +упражнения на ноги
Оценочка 5
Красота - обёртывание.
Убрало с живота 2 см.
Ставиим 5+
Разное
Потеряла шагомер.
День провела только с малой и собакой, ну и повязала чуток.
Оценочка 3.
ИТОГО:4+

День Пятый
#77
Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Проделала.Сыночек приобщился
Питание
- считаю БЖУКи.Заполнила таблицу питания в Дионе.
- 1 РД в неделю.Был в среду.
- по утрам масло льна.Выпила чайную ложечку.Уже входит в привычку.
- комплевит, йодомарин.По одной таблетке того и другого.Принимаю после завтрака...тоже почти привычка.
- 5 стаканов воды в день.Выпила.
- питание в пять приемов,включая перекусы.Получилось.Только вино на ночь еще было.
- после 18:00 только чай или кефир.См.пункт выше
Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.В чт-г была силовая аэробика..В пн-к был степ.Завтра иду на тай-бо.Уже договорилась с мамой,что посидит с сыночком.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Не Гуляли.Врач пока запретил его выводить на прогулку.Сопельки не прошли.
- ежедневно обруч 20 мин.Открутила под телек.
- пресс 150 раз.Прокачала.
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.Приняла.
- массаж с антицеллюлитным кремом.Сделала.
- сауна 1 раз в неделю.Это на завтра планируется. После фитнеса
- крема на лицо и руки.Намазала

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.Убралась.
- ежедневные развивающие занятия с сыном. Занимались.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.Почитала журнал.
#77

Ставлю 5.

Уже поледний пятый день.Неделя прошла продуктивно и быстро.Я очень довольна собой.Главное,в этом же ритме продолжить дальше.И,никаких срывов в выхи

5 февраля

1.Зарядка
пресс + ноги - сделала

2.Питание
БЖУК 82/30/198/1329

3.Фитнес
занятия "Ножки мирового стандарта

4.Красота
кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места сделала
маска для глаз

5.Разное.
Вязала почти час.
Сфотографировали котят.
Спать легла в 23-30, хоть и пятница - ранний подъем дает о себе знать.

Оценка - 5, сделала больше запланированного...

Вообще, неделька эта мне понравилась. Я не ставила сверхзадачи, поэтому все делалось с удовольствием, без особого напряга. Зато она позволила втянуться вновь в процесс активного сброса веса.[/b]

05.02
Зарядка
Не делала.
Питание
Вложлась в коридор БЖУКов.
Фитнес
Делала упражнения на животик.
Красота
Вакуумный массаж.
Крем утром и вечером.
Разное
Сделала карту желаний
Довязала маме жилетку.

ОЦЕКА ЗА ДЕНЬ: 4

Общий отчет за неделю.
План выполнен на 65%, т.е. 3 с плюсом. Но я рада этому результату, если принять во внимание мою непредвиденную загруженность и форс-мажорные обстоятельства. Спасибо! Участвовала и буду участвовать в дальнейшем.

Ой, я тоже хочу поучаствовать
а будут еще недельки энергетические?

будут, следи за темой

#77

#77

#77

Мурашка

Урра!!!
Спасибо!!!
В первый раз за все попытки,я смогла выполнить план на недельке энергии полностью!!!И столько дел переделалось и отвесик получила!Отличный конкурс!!!!