#77
Объем под грудью - 80 см
Объем талии - 72 см
Объем по попку - 87,5 см
Объем бёдер - 94 см
...............................................#77
Буду:
*питаться правильно
*делать массаж
*крутить хулахуп
*напрягать мышцы живота в течение дня
*иногда делать упражнения для пресса
#77

Напишу для себя..
Хочу (стремлюсь к):
Объем под грудью - 75
ОТ - 65
Объем живота по пупку - 82
ОБ - 90
... как-то так...

Фото завтра..

Присоединюсь и я пожалуй.

#77Из упражнений:
меньше есть
бодифлекс по возможности

Ой, спасибо!
Щас померяюсь и программу освежу

Я тоже в конкурс

Объем под грудью - 78 см
ОТ - 70 см
Объем живота по пупку - 80 см
ОБ - 101 см



Хочу:

Объем под грудью - 70 см
ОТ - 64 см
Объем живота по пупку - 76 см
ОБ - 95 см

Буду для этого делать:

1) не лопать после 7
2)исключаю,сладкое и хлебобулочное
3)разгрузы на твороге раз в неделю
4)через день физ.нагрузка + отмена лифта)
5)крем для тела моделирующий

вперет

А вот и моя заявка. Уж очень понравилось каждый месяц себя измерять, а без конкурса вечно забываю.

Вес - 83.5
Бедра - 110
Талия - 92
Грудь - 106
Живот - 99
Под грудью - 88

Программа:
Питание - вечером не наедаться, сладкое и сложные углеводы ограничивать. Поскольку масленница, 8 марта, новруз и пасха пока вот такая не строгая программа питание. Далее задумываюсь о диете Протасова.

+
пресс, треннажерный зал, йога, плавание, возможно стэп.

+
массаж живота, скраб, крем с ЭМ.

Всем привет!
#77
Я с вами!!!!!
#77
Мои параметры:
Вес 56кг
Объем груди-93
Под грудью-80
Талия-76
По пупку-87
Бедра-92
#77
Мой план:
Ежедневно:
-пресс 150раз
-обруч по 15 минут в каждую сторону
-наклоны по 50раз в каждую сторону
-массаж с антицеллюлитным кремом
А также:
-фитнес 3 раза в неделю с поясом для похудения
-сауна 1 раз в неделю.
-РД один раз в недею
-правильное питание.
#77

Примите меня в конкурс!!!
Вес 76
Объем груди 102
Объем талии 80
Объем под грудью87
Объем живота 93
Объем бедер 107

Планы:
ежедневно Бодифлекс, упражнения животик мирового стандарта, обертывания, массаж
Питание: по системе -60

Vanda

Замеры в см.:
24.01.10
Ошеи - 37
О над грудью - 100
О под -"- - 95
ОТ - 97
ОЖ - 106
ОБ - 104
Оруки - 36
Оноги - 60

Примерный план:
1. массаж руками после душа, ежедневно
2. -"- с массажером 2-3 раза в неделю
3. втягивания живота до 500 р в день
4. упры на все мышцы живота 4 х 2 х 30
5. считать БЖУК, при калл до 1500 в день.

И я...... и я с вами!!!!:D
#77
Мои параметры:
Вес 57,3
Объем груди 90
Объем талии 69
Объем под грудью 78
Объем живота 81
Объем бедер 98

#77
Моя программа:
-упражнения на пресс
-не есть после 18-00
-правильное питание
-разгрузочные дни на молокочае
-хула-хуп

Вот это стимул, девчонки! Здорово! Я с вами!

Объем груди - 96
Объем под грудью - 86
Объем талии - 84
Объем по пупку - 92
Объем бедер - 108

Желаемые параметры:
Объем груди - 90
Объем талии - 65
Объем бедер - 95
(как было раньше )

Добиваюсь заветной цели так:
- не кушать за 4 часа до сна
- заниматься гимнастикой, качать пресс, втягивание животика, крутить обруч
- не употреблять вредные продукты (мучное, жирное, чрезмерно соленое, газированное, жареное - по возможности)
- кушать по немногу, но раза 4-5 в день (например с кулачок)
- избегать перекусов
- делать массажики: вакуумный и гидромассаж
- раз в неделю устраивать разгрузочный день

#77


Вопросик: когда необходимо отчитываться и указывать свои новые замеры?

Привет, девчонки!
Доня
pantera120
Настасья
SixtyNine
Полина Light
Bonita
arase
Oksanka
Evgenya
Vanda
Vitaminka
СофияВи
Всех с первым днем борьбы за плоский животик!!! Всем начали программу? Никто не забыл? Всем желаю удачи!!!!

девочки и меня примите)))))))))) я с вами
впишу свои замеры

выше талии-82
талия-77
живот-89
бедра-92
нога-55
рука-33

стремлюсь к талии в 70 см)))

план таков: ЗОЖ, спорт,всякие разные маски, скрабы, масла, масажи

А в какие дни отчитываться???

Я думаю след раз только через месяц. Если ничего не поменялось.

Девчонки!!!!!!!!!!! Как я вас люблю!!!!! Ура-ура-ура!!!!
Можно я тоже с вами?! (я тут скромно сама решила, что имелось в виду до 25-го числа включительно )

Итак, замеры:
под грудью 99
талия 105
по пупку (живот) 127
бедра 125
вес 96,3

Программа:
1.ЗОЖ
2.прогулки
3.танец живота
4.скрабы
5.разгрузочные дни раз в неделю

#77