15.01

1. Интенсивная зарядка 20 минут (наклоны, хулахуп)
2. Питание - 1000 ккал, как и хотела
3.Физ.нагрузка - поднялась 1 раз на седьмой (шла через ступеньку)
4. Красота - всё тоже самое
5. Игры с собакой
Прогулка быстрым шагом
Поход в магазин

Отчет за 15.01.2010:

Зарядка - обруч, отжимания, растяжка

Питание - вечером состоялась встреча с науч.руководителем, там за чашкой чая я съела 2 конфетки и дольку горького шоколада

Красота - массаж, увлажнение

Разное
- завершенное дело - погладила белье (это не совсем то, что я планировала, но неглаженая гора белья отодвинула все остальные дела)
- чтение литературы +
- вязание +
- подготовка к занятиям +
- работа в Интернет +
- диссера +

Пятница, 15 января.
Сегодня у меня провальный день. Видимо, переоценила свои силы

Зарядка: -4


Питание: 2

Фитнес: 0

Красота: 1

Прочее: 3


Итого, 10 из 25 или 40%.

День пятый
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц +
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда" +

Питание
- считаю БЖУКи +
- по утрам вода с лимоном +
- чай зеленый с имбирем.Захотелось черного с молоком.-
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир +-
- после 18:00 только чай или кефир-

Фитнес
- ежедневные часовые прогулки с сыном +
- ежедневно обруч 30 мин+
- пресс 150 раз+
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ +
- антицеллюлитный крем+
- крем на лицо 2 раза в день+
- крем для рук на ночь+

Прочее
- пылесосила
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам +
- ежедневные развивающие занятия с сыном+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну -

отчёт за 15.01.1010

Питание:
выполненно частично....не могу приучить себя к воде((

Зарядка:
Ходьба в парке 40 минут+тренажеры 30 минут

Фитнес:
растяжка-разминка

Красота:
душь +крема для тела,ног и рук
маска для лица, шеи, декольте

Разное:
уборка-готовка-глажка
вязание
довязала шапку,осталось купить и пришить пуговки

Отчет за 15.01

Питание: 4
Все было в порядке, но вечером мы встретились с подружкой и чуть-чуть хряпнули.

Зарядка: 5
По плану.

Фитнес: 5
Была на интервальной тренировке. Сложновато пришлось, сегодня все болит )

Красота: 2
Холодно, неохота ничего делать.

Прочее: 5
Забрала результаты анализов, заплатила транспортный налог.

День шестой

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц-
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда"-

Питание
- считаю БЖУКи +
- по утрам вода с лимоном+
- чай зеленый с имбирем+
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир+
- после 18:00 только чай или кефир-

Фитнес
- ежедневные часовые прогулки с сыном +
- ежедневно обруч 30 мин+
- пресс 150 раз+
- ежедневно наклоны 100 раз +

Красота
- ежедневный душ-
- антицеллюлитный крем+
- крем на лицо 2 раза в день+
- крем для рук на ночь+

Прочее
- 2 раза мытье полов в квартире(в свободные от фитнеса дни)+
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам+
- ежедневные развивающие занятия с сыном+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну -

После Оксанки как-то даже неловко писать...)))

16.01.

Зарядка, физ.активность, прочее - нет.. не делала ни-че-го... почти..
Красота - как обычно.. крема.. душ.. массаж
Питание - 700 ккал... маловато, но с учетом того, что весь день ничего не делала - ок!

Ой девчат мне сегодня за все твердая 3-ка.
У супруга День рождения, а каком правидьном питании может идти речь Хотя размер порции я соблюдала строго, но все равно столько гадких вкусняшей слопала.
Фитнес тоже был пропущен, хотя по магазинам сегодня побегала изрядно!
Зарядка была - без нее ни одно утро не проходит
Разного было мореее... все не перечислишь
Красота была вообще на высшем уровне, ведь гости приходили

Отчет за 16.01.

Питание: 4
Кроме воды, все по полану

Зарядка: 2
Не делала. Все болит

Фитнес: 0
Не была.

Красота: 5
Маска на лицо, маска и самомассаж проблемных зон.

Прочее: 2
День провела в блаженном безделье

День седьмой.Завершающий.
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.-
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда"-

Питание
- считаю БЖУКи +
- по утрам вода с лимоном +
- чай зеленый с имбирем-
- комплевит,йодомарин +
- 5 стаканов воды в день +
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир+
- после 18:00 только чай или кефир-

Фитнес
- ежедневные часовые прогулки с сыном-
- ежедневно обруч 30 мин +
- пресс 150 раз+
- ежедневно наклоны 100 раз+

Красота
- антицеллюлитный крем+
- крем на лицо 2 раза в день+
- маска для лица 2 раза в неделю+
- скраб для тела 2 раза+
- крем для рук на ночь +
- сауна 1 раз в неделю +

Прочее
- 2 раза мытье полов в квартире(в свободные от фитнеса дни)-
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам -
- ежедневные развивающие занятия с сыном-
- комплектую папку по ландшафтному дизайну-
- распечатываю фотографии сына для альбома+

В целом,очень довольна неделей энергии.Она помогла снова войти в нужное русло после новогодних праздников! :wink:

Отчет за 16.01.2010:

Зарядка - прогулка до школы с ребенком (хотела еще упражнения поделать, но после того, как отвела ребенка в школу, прилегла на 5 минут, а проспала полтора часа )

Питание - в норме

Красота - массаж, увлажнение

Разное
- завершенное дело - постирало покрывало
- чтение литературы +
- вязание +
- позанималась с дочкой анг. языком, потом она вышивала, а я вязала

Отчет за 17.01.2010:

Зарядка - приседания, отжимания (еле-еле себя заставила, не хотелось вылазить из теплой постели и крепких объятий, поэтому делала очень вяло)

Питание - в норме

Красота - массаж

Разное
- завершенное дело -отправило письмо заочникам (целую неделю собиралась)
- чтение литературы +
- вязание +

Мне кажется, что проводить неделю энергии лучше с ПН-Пт. На выходные сложно планировать, ты зависишь от родных и близких. Либо план должен отличаться от трудовых будней.

Суббота, 16 января

Зарядка: 5
- подъем в суббота, воскресенье -7.30 +
- зарядка для лица +

Питание: 5
- система Ковалькова: нет сладкому, жирному и сложным углеводам (в завтрак можно криспы)

Фитнес: 5
- суббота - зал


Красота: 5
скраб тела +
массаж живота и лица (каждый день)+
ванна молочная антицеллюлитная

Прочее: 5
Уборка дома - 30 минут в день +
Стирка/сушка белья/глажка +
Английский - 1 час +
Занятия по экономике - 1 час в день +
Закрыть лаптоп (книгу) в 23.00 +

Итого, 25 из 25 или 100%

Вот и завершающий день.
Опать мне твердая 3-ка, сегодня второй день отмечали День Рождения, в итоге
зарядка - 5
Питание - 3
Фитнес - 2
Красота - 5
прочее - 5

Резюме: идея такой недели энергии мне пришлась по душе, но для достижения 100 % результата помешало ДР мужа, однако очень дисциплинирует. Если оценить себя непредвзято, то я молодец, но если подводить итог недели по 5-ти бальной шкале я бы с уверенностью поставила себе 4! Было не слодно, а интересно. Обязательно приму участие в подобном конкурсе еще раз и тогда.... покажу себя во всей красе

Девочки, я съехала с недели энергии
Не то чтобы я ничего не делала, я делала в меру возможностей. Но столько навалилось срочного, незапланированного. Отчитываться даже некогда было