Марин, доброе утро!
ну как успехи? что кушаешь?


поддерживаю твое стремление к физ нагрузкам! мне это очень помогло скинуть лишнее!

Ужас какой.... сегодня взвесилась, 65,4 кг.... откуда взялись 400 гр понять не могу
На обеде вчера позводила себе маленьки шашлычок из куринной печени.... на фига... ведт не очень-то и хотелось.
Ладн, сегодня будем делать работу над ошибками. Если завтра эти 400 гр не исчезнут, буюу менять линеечку

Organza, я не смогла себя заставить вчера.... вот и поплатилась....

Не расстраивайся ты так,питаешься правильно,значит уйдет,никуда не денется.Помнишь,кк у Винни Пуха "то вроде бы есть,то его сразу нет"

Что-то я в замешательстве...
Читаю здесь в дневниках кто-что ести, чтобы постройнеть и у всех по-разному: кто-то питается "травой" и обезжиренным творогом - не понимаю, откуда у девчонок столько силы воли. а кто-то вроде питаеся нормально, только без сладкого и булок - и теряе килограммы. И не понимаю я - сколько и чего нужно мне есть, чтобы вес постепенно снижался...
Сегодня в 9 утра съела яблоко, потом еще одно в 11.
Обедать пошла в 12. Съела один набор теплых роллов и лосося (несколько маленьких кусочков), запеченного с овощами (ну, правда немножко сыра там еще сверху). С одной стороны - вроде думаю не страшно - рис, рыба, овощи. С другой стороны просто гложет чувство вины, что не взяла рыбный бульончик и овощной салатик - от которых остается легкое чувство голода, а реально так наелась. Есть до сих пор не хочу и больше сегодня не собираюсь.
Многие говорят, что это неправильно, но я реально лучше себя чувствую, когда нормально поем один раз в день в обед из 2ух блюд (не считая яблочков утром), а потом вечером перетерплю, чем буду в течение всего дня жевать салатик и думать как бы, извиняюсь, сожрать, чего-нибудь по-существенне. Мне и вечером сдерживать себя проще, когда я знаю, что сейчас не поем, а зато завтра в обед съем свои любимые роллики и еще что-нибудь мясного или рыбного. Но почему-то все равно каждый раз после такого обеда, мучает совесть. И ведь не ем же там фаст-фуд какой или тортики, а все равно...

Старайся,чтобы твой коридор калорийности был 1200-1550 ккал.Ну и завтракать надо обязательно,иначе замедлится обмен веществ и организм начнет делать запасы даже из того малого количества еды,что ты ешь.

Вчера пришла с работы и есть не стала. На велотренажере сожгла 500 ккал. Реально хороший способ не только в смысле физ. нагрузки, но и чтобы сдерживать желание поесть на ночь - просто слишкрм жалко потраченных усилий.
И ваууу! Сегодня весы показали 64.4!!
Одна проблема - сегодня мой день рождения. А это значит - торт на работе, торт и все остальное дома. Ладно, будем держаться

Добавлю, не забывай про белок. Организму необходимо 1-1,5гр белка на 1 кг веса. Соответсвенно, творог, курица или рыба хотябы по 150гр 2 раза в день.
Роллами не увлекайся. Белый рис плохо сказывается на весе.
PS. А я и днем и вечером (около 18.00) обязательно должна съесть мясо или рыбу, чтоб к ночи на холодильник не наброситься.

Marina Petrova, если ты до обеда съедаешь 2 яблока и все - сбрасывать вес будет очень сложно. Во-первых, твой метаболизм, который "заводится" утром хорошим завтраком со сложными углеводами и белком, будет спокойно спать. Во-вторых, вечером твой организм вечером вспомнит, что его недокормили и погонит тебя к холодильнику за всем подряд - или ты сдашься, или будешь сама с собой биться, т.е. проиграешь по-любому...

Не забывайте позавтракать. И никакого кусочничества на ходу или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. Тот, кто регулярно и плотно завтракает, теряет больше калорий за день, чем тот, кто утром ничего не ест. Во время сна метаболизм замедляется и вступает в активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться до обеденного перерыва, не забудь вы позавтракать?!
Выберите тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, а клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, и проголодаетесь вы позже.

Мне негде завтракать! У меня ремонт на кухне)))))))) Уже 2 месяца))) Так что временно завтракать не получается(((

А что, творог в магазине уже не продают?

Не люблю я творог. И потом, в 6 утра мне вообюще ничего не хочется, тем более творога... могу йогурт съесть на работе с утра в принципе.

Ну вот, отлично((( Тортик почти не ела -маааленький кусочек только, а вот выпить - выпила на голодный желудок и так дало в голову, что работать не могу. сижу довольная на работе, улыбаюсь, хочу спать, ничего не делаю. благо, у нас на работе в день рождение все прощается, главное до вечера досидеть, а то засну сейчас))))

Ну вот йогурт, можно мюсли, можно хлопья... Вариантов много!

Всем доброе утро!
Настроене отличное. Весы с утра показали 63.5 кг. Правда сомневаюсь, что до завтра задержатся. Мысли о том, что день рождения не стоит того, чтобы возвращаться к точке отчета победили, поэтому на маленьком кусочке тортика все ограничилось. Зато, чтобы не было так тошно , было выпито приличное кол-во сухого вина. Поэтому кажется мне, что потеря сразу 900 гр - это результат некоторого обезвоживания. Поэтому сегодня вчерашний вес в принципе может восстановится. С другой стороны, первые килограммы у меня всегщда улетали легко (за исключением времени, когда пила гормональные таблетки). Так что почти уверена, что где-нибудь на 62 весы застрянут. Но до 62 еще дожить нужно