Танюшк, привет!
Молодец что решила исправляться. Мне тоже надо. Эх, пендаля бы волшебного. Но все вокруг только и твердят: остановись, хватит уже худеть

худеть действительно хватит, а вот толстеть не надо.

сдавала кровь.
все более менее в норме. даже сахар на верхней границе нормы.
витамин б12 в норме.
витамин д - 24.
это недостаточность. сказали пойдет, но можно попить его.
если учесть что я его пила в августе-сентябре 30 дней, то думаю
недостаточность была приличная. буду пить еше.

и сказали триглицериды вдвое больше нормы. завязывать надо со сладостями, особенно турецкими

менее 20 нг/мл - дефицит
менее 30 нг/мл - недостаточность
от 30 до 100 нг/мл - адекватный уровень.

я тут подумала. витамин б12.

Цитата:

(190–300 пг/мл – серая зона).

у меня 305.
практически серая зона.

я тут читала, думала.
решила пропить б12 - 30 дней.
а потом комплекс б - 50 дней.
думаю мне не навредит. так как мне до передозировки очень далеко. и
излишки у более менее здоровых людей просто выводятся из огранизма.

Привет, Танюша! Сейчас много про витамин Д3 пишут. Я в 2018 его первый раз сдавала - был 19. Назначили аж 20000 ед! Врач советовал держать хотя бы уровень 90. Получилось тогда. Но назначили мне его "пожизненно" - возраст требует))) Пью по 4000 ед. Пора снова сделать анализ.

Дачница
конечно надо сделать анализ, проконтролировать.

я купила 2500 с К.
так как у меня аллергия на солнце и я не загараю, думаю мне тоже пожизненно придется.

вес сегодня 80,0
стараюсь держать себя в руках.

буду сегодня делать окрошку

Привет, Танюша
Хорошо, когда срабатывает стоп и есть цифра предел. Ох уж эти ведра окрошки

ну может потому и ведра окрошки и супа,
потому что мне витаминов не хватает...в супе или шпинат или шавель, лук всегда, морковка, шампоньоны...ну и окрошка витамины.

не знаю про что он поет, но у меня все тело прошибло мурашками и как током. оч понравилось
https://www.youtube.com/shorts/7G5_t5FmVbQ

80,4 окрошка

Это же суп, вода получается

много просто.
ну как есть...

Привет! Что и требовалось доказать Знала же что будет
Витаминки попей конечно, они не навредят. Помню мы в детстве комплексные пачками жрали, вкусные ж, как конфетки, и ни кому с них ничего не было, никакого гипера