Сегодня весы показали минус 100 гр. Честно говоря, была удивлена. На разгрузочном дне после гулянки я потеряла 1,1 кг, а тут еще 100 гр. Я молодец!

Вес понемногу снижается. Вчера начала делать упражнения с видеоблогерами по 5 минут. Это фактически разминка. В дальнейшем планирую дополнить силовыми и выйти на ежедневные 20-тиминутки.
Сегодня низкоуглеводная рыбная диета, а завтра контрольное взвешивание.

Привет


Пусть весы тебя порадуют!

В принципе, я довольна: -500 гр. за неделю. Надеюсь, следующая неделя меня также порадует результатом.

На следующую неделю план работы следующий:

питание
- не есть сладкое, мучное (кроме черного хлеба), семечки, японскую кухню;
- выпивать 0,75 литров воды в день;
- понедельник, четверг - низкоуглеводные дни;
- искать новые полезные рецепты.

физ. нагрузка
- 5 минут упражнения каждый день;
- стараться больше двигаться до 10 тыс. шагов в день.

контрольное взвешивание - пятница

Супер)) Отлично, что весы порадовали)

Вчера я немного расслабилась, вечером съела картошечку с селедочкой и лучком. Но у меня по питанию запрета нет на такие блюда. Поэтому все норм. К тому же картофель в качестве гарнира я ем от силы 4 раза в год, в остальном - только в супах.

Прям развеселила! Я попыталась вспомнить когда ела картошку. Про селедку не говорю, я не представляю как ЭТО можно есть. А результат-то у тебя прям огонь!

За этот год я прибавила всего пару-тройку килограммов, и мне казалось, что это немного, и я в принципе хорошо выгляжу. Но сегодня надела платье, которое купила в прошлом году. Оказалось, что оно мне только-только. И это, несмотря на то, что уже немного в весе и в объемах потеряла. После такого начинаешь понимать, что вовремя я спохватилась. Могла бы вообще не влезть.
Сейчас сделала несколько фото, я в шоке. Не понимаю, почему глядя в зеркало я вижу себя более стройной нежели через камеру, наведенную на тоже зеркало.

Я сейчас редко картофель ем, т.к. раньше все говорили, что картофель - это зло. Сейчас уже не боюсь его, но вкусовые предпочтения изменились. А с селедкой что не так? Это же белок и омега 3. Ее все диетологи рекомендуют. Семга у нас дорогое удовольствие, а селедка, скумбрия - отличные заменители . Сейчас даже консервированную скумбрию в свой рацион ввела.

Приветик! к это не понимаешь?Камера всегда полнит, особенно видео. Это я не прикалываюсь

Это ВОНЮЧАЯ с

Я впервые сама себя на фото снимаю через зеркало, раньше мне это в глаза не бросалось. Я думала, люди ради успокоения так говорят.
Тогда интересно, как меня видят люди? Как я сама себя в зеркале, или как на фото?
На некоторых смотрю, кажется, ничего особенного. А на фото - просто супер. А некоторые наоборот в жизни намного лучше выглядят. Но это лица. Там эмоции. А как фигура воспринимается?

Понятно.
Я сама больше красное мяско люблю, но его много нельзя есть. Надо больше рыбы.

Вчера был разгрузочный день, ужинать совсем не хотелось. Зато перед сном аж в животе урчало. В результате в 4:30 проснулась, так и не заснула. До завтрака еле дотерпела.
Надо будет хотя бы один день в неделю загрузочным делать, чтобы метаболизм не замедлился.

Вчера целый день была никакая. Смогла только выполнить тренировку 5-тиминутку, на шаги меня уже не хватило. Вечером не смогла приготовить ужин, выпила только протеиновый коктейль. Надо, надо высыпаться, без этого образ жизни не поменять. Представляю, если бы у меня тренировка была 20 минут (на такой результат я хочу выйти), из-за нехватки сна я просто не смогла бы ее выполнить. К тому же метаболизм связан со сном.
Раньше много раз пыталась наладить режим сна, но все что-то не получалось. Хотя ложусь до 23:00, но есть проблемы со сном. Остались отголоски прошлогодней депрессии.
Может для начала сократить кол-во кофе?
Начала вновь сама печь хлеб. Такая вкуснотень! В нашей деревне этим летом наоткрывали кучу гипермаркетов, а продукты никакие.