Вчера был день пищевого разврата

День был ветренный, сырой и холодный... хотелось сидеть под пледом
И попивать травяной чаёк с колбасными бутербродами
Не сварила суп в обед, вот и ела что попало...
На ужин размораживала утиные ножки с окорочками. Должно быть по одному мне и мужу, но он утку не любит, пришлось самой съесть двойную порцию, да под красное бургундское. Потом ступор, шевелиться не хотелось и на улице такая фигня...

Позже распечатала пачку шоколадного печенья, которое я ем раз в год, а вот вчера разлимонило

Сон ночью ужасный, то жар то холод, в 5 часов поднялась.
Сегодня будет другой день. Очень-очень другой

Жуть!

Очень надеюсь, а то дурной пример заразителен

Ага Но я исправлюсь

Утреннюю пробежку сделала в хорошем темпе, хотя с утра и присутствовала вялость, но вернулась с моциона я вполне энергичной.
Вот ещё чаю выпила, с ежевичным домашним вареньем(кисленькое, там мало сахара). Готова к свершеньям

Есть не хочется, ещё бы

На весах прибавка 1 КГ

Исправилась

Не завтракала, голода не было

В обед супец тыквенный с друмя ложками сливок.
Полдник - 2 хурмы.

На ужин свиные рёбрышки запекала в духовке с замороженными цуккини.
Что сказать, отвыкла я от свинины Конечно, съела, но вкус не тот, что у обожаемой мною баранины. Так что не буду больше и покупать, муж свинину не любит, а теперь и мне разонравилась...

Променад после ужина полноценный - 1 час в хорошем темпе.
Потом 9 мандаринов и 30 г чёрного шоколада.

На ночь 200 г простокваши.

Выпал первый снег, лежит слоем на зелёном газоне.
По российскому интернету прочитала, что где-то у нас тут, на востоке Франции, сотни машин застряли на дорогах в снегу. И что закрыты перевалы в горах. Запросто тут такое может быть.
Мы вчера закупку продуктов сделали, точно неделю могу не высовывать нос из дома

Надо снегочистную лопату доставать, вот и зарядка будет

Вчера идеальный день.
Поднялась в 5 часов хорошо выспавшись, выглянула в окно - первый снег
Сразу хорошее настроение. Кофе, комп, пробежка 1 час.

Завтрак ближе к обеду)) Суп тыквенный остатки, потом овсяная каша из 60 г +13 г сл. масла. Взвешивала

Полдник 1 хурма крупная.

На ужин фаршировала и запекала в духовке перцы.
В моей порции 2 крупных красных красавца, начинённых шинкованной капустой+немного риса+100г постного говяжьего фарша+ сухие травы+имбирь+молотыц перец. Объедение.

Променад обычный после ужина - с 18 до 19 часов.
В 19 часов - 9 мандаринов, 30 г чёрного шоколада.
В 20:30 200 г домашней простокваши.
К 21:00 я уже в люле

Вчера на ужин тушила кислую капусту в духовке.
Кислой она становится, если выжать в неё половинку лимона.
Вкус как у квашеной
Позже в капусту положила три тонюсенькие скумбрии и прогрела хорошо под фольгою. Отличное блюдО
Физактивность была нормальной - пробежка + променад + шоппинг.

Посмотрела фильм Дочь, можно по ссылке смотреть тут он-лайн:

http://tfilm.tv/29842-doch.html

Российская драма, прекрасная игра актёров.
Так надоели наботоксенные дамочки в мелодрамах
Этот фильм - настоящее кино. Хотя сюжет тяжёлый, комок в горле...

Погоды стоят чудные
Чуть выше-ниже нуля, иногда сухо, иногда чуть туманно и влажно, но однозначно - хорошая погода для конца ноября.
Пробежки по часу по утрам очень бодрят, бегаю в байковом свитере и тонкой флиске под ним, кроссы лёгкие, беговые. Шапка, перчатки. Бегается классно, короче

Иногда выхожу и в обеденное время на прогулку, хочется быть на свежем воздухе. Листья под ногами шуршат...

Вечером быстрый променад, опять как и утром - на 1 час.
Физактивности хватает. Работаю над уменьшением поедаемого

Варю суп из тыквы на 2 дня, она такая огромная, когда я её доем))
Готовится очень быстро, только закипит, выключаю, плита остаётся горячей некоторое время и тыква доходит до кондиции, что её можно взбить в пюре.
Насыщенный вкус, сладкая, но не приторная, есть кислинка по типу ананаса.

Сегодня хочу нагрести листьев в лесочке за огородом и укрыть лук и морковку, будет защита от морозов и мульча от сорняков и иссушения.

Вчера нашла свою сантиметровую ленту, которую давным-давно потеряла.
А нашла её... в ящичке с косметикой. Как часто я ею пользуюсь

Вес прежний 64.5 КГ

РОСТ - 164

ОБёдер - 97
ОТ - 75
ОБедра - 52
ОБицепса - 29

Поработала в огороде, натаскала листвы, укрыла грядки, сверху набросала сухих хворостин, чтобы листья не разлетелись.
К утренней пробежке и вечернему променаду эти работы были хорошей добавкой физактивности. Зимой её часто не хватает. Так что, при благоприятной погоде, буду двигаться... из дома

Питание ОК.
Суп тыквыенный, домашний творог 3 ложки, хлебцы 6 штук, хурма 2 шт, порция тушёной баранины с кабачками, мандарины 6 штук, 45 г чёрного шоколада.

Уснула в 8(!) вечера, проснулась в 6 утра

Похолодало значительно, в -6С бегу бодренько
Дорога абсолютно сухая, поэтому могу выходить из дома и по полу-темноте, не боясь подскользнуться, сейчас ближе к 8-ми часам рассветает.

Питание нормализировалось.
А вес почему-то прежний

Хочу похвастаться чудесным соусом типа ткемали, который я сделала летом из жёлтой алычи, чеснока, красного острого перца и трав. Баночка стояла в холодильнике, а вчера я её открыла. Добавила 3 ложки в тушёные кабачки с луком - получилась сладковатая, с кислинкой, пряная смесь овощей.
Вещь


Нужно на сл. год сделать побольше этого ткемали.

Упражнение Золотой Петушок, крайне полезный навык - развивать координацию при закрытых глазах, это балансировка всего организма:

Стойка симметричная – сначала на одной, потом – а другой ноге.
Важно, чтобы в этой стойке опорная нога была слегка согнута в колене, а вес был перенесен на переднюю часть стопы (стопа полностью стоит на полу). Спина прямая, расслабленная, позвоночник как-бы подвешен за макушку. Рука со стороны опорной ноги вытянута вдоль бедра, слегка согнута в локте, кисть развернута к полу. Вторая нога согнута в колене и как-бы подвешена за коленный сустав, рука над коленом согнута в локте, кисть направлена вверх. Ощущение устойчивости в таком упражнении возникает после многих повторений и обретения внутреннего равновесия.

Мне хорошей дороги Еду в США на 10 дней

Удачно отдохнуть!

Уже тута. В Америке

Ну и длинный перелёт, 11 часов, спасибо хоть беспосадочный.
Приехали домой, я приняла душ и рухнула спать.
Проснулась среди ночи...... от голода
На моих "французских часах" около 10 утра. Завтрак

Вернулась Прохожу акклиматизацию. Опять.
Хорошо, что солнечно на улице и это помогает бодрствовать в течении дня и более-менее нормально спать.

Купила себе хорошей спортивной обуви на все сезоны, теперь от пробежек-прогулок отмазок нету

Потеряла полтора КГ в дороге)) Хотелось бы не набрать их, кароч, пошла на пробежку

С возвращением!