Наташ, привет!

Так ты у неё спроси, попытай её что и как?

А путёвый тебе такого и не предложит

Даааааа, извечная проблема - дураки и дороги + крыши Сочувствую, Наташ...

За правду-матку можно и побороться держись, Натах

А вот это не есть Гуд Не заедай! Лучше запивай...водичкой с лимоном

ну как там твои рассговоры?? как прошлло???

??????, ??????-??????? ????!

??? ??? ????????? ?????? ?????! ???????, ??? ?? ????? ???, ???????? ??? ???????. ?? ? ?????? ???????, ???? ???? ??????? ?? ?????. ? ????????? ?? ????? ???????????? ???? ?? ?????? ?????????. ???????? ???? ?????????!

??? ???? ??????

?? ?????? ????? ????? ????????????? ? ????????? ????? ?????. ??? ?????????? ?????? ??? ??? ???? ??? ????. ????? XS, ???? ???????-???????, ??? ??????? ? ?? ?? ??????, ?? ????? ? ??? ????????? ? ?? ?????. ?? ??? ?????? ????? ???????, ?? ?????? ?????? (? ?????), ????????? ???????. ??? ??? ??? ? ????? ?????!

Приветик!!!Вот зашла к тебе познакомитса А то пересикаемся в других дневничках..а написать не получалось Но мы теперь в одной команде
#77

удачи тебе в этом нелегком деле..Как грится- в семье не без урода..такой всегда найдется и среди преподов и среди мастеров. Главное. не нервничай!!

лучше бы он рулон рубироида тебе подарил!!! Я, когда мы жили на 12-ом , последнем этаже, сама перекрывала. ну в смысле соседу платила, а за рудироидом сама ездила. Обещаниями Ж
Ковцев была сыта по горло.
Удачного дня, Наташ, и разрешить все создавшиеся проблемы!

Наташ, не забудь вес в групповых указать:)

Наташ, как у тебя всё прошло? Появляйся! Расскажи - станет легче

Jagodka
complimenty:)
uva
Лилия75
Аrinka
nimau
....девчатки-приветик всем! ...у меня всё ОК!
...дала сегодня бой! но оччень цивилизованно, грамотно, не сдавая позиций и не поддаваясь на провокации....
....ушла с победой и гордо поднятой головой, мило кивнув напоследок директриссе и всем участвующим в более часовой беседе где пытались сделать НАС виноватыми.... НО.... НЕ НА ТЕХ НАПАЛИ.... ....
...я поражаюсь как всякие дарекртисы, завучи и пр. идеологические начальники могут переворачивать все события, вешать лапшу на уши и приплетать в разговор вообще не относящиеся к теме события....
....долго не пишу-хочу спать....
.....завтра напряженный день... куча дал и мест! Всем удачного дня!


....завтра родительское! царство небесное всем нашим умершим родным и друзьям....

??????????
??????, ?????!

????? ??! ???????! ??????!

????? ???? ? ????? ??????????? ???! ?? ????? ??????????!

10 мифов о еде


С понятием «здоровое питание» связано много мифов. Как на них смотрят медики? Консультирует врач-терапевт Елена Валентиновна Гурова.


Миф 1: Раздельное питание полезно и способствует похудению.

Природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.

Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно. Двум группам испытуемых был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других – смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы.

Феномен похудения некоторых женщин при соблюдении принципа раздельного питания вполне объясним. При строгом подборе продуктов люди невольно сокращают общую калорийность рациона, потому и худеют.

Миф 2: Нельзя читать и смотреть телевизор, когда ешь. Иначе пища не усвоится и появится гастрит.

Французские врачи-диетологи утверждают, что пища у тех, кто во время еды смотрит телевизор, усваивается отлично. Люди, жующие перед голубым экраном, как правило, никуда не торопятся. Они пережевывают пищу медленнее и, соответственно, тщательнее. В результате еда поступает в желудок в измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками. А вот у тех, кто перекусывает на бегу, шансы заполучить гастрит намного выше.

Миф 3: Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура. Поэтому от жиров нужно отказаться совсем.

Действительно, ограничивая жирные продукты, мы быстрее всего худеем. Однако жиры нужны и полезны. Без них невозможен правильный обмен веществ. В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасы, майонеза, печенья, тортов.

Миф 4: От сливочного масла толстеют, а от растительного – нет.

Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов. Однако его калорийность превышает калорийность сливочного масла. Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой «чистый» жир. Поэтому поправиться можно от любой разновидности масла.

Миф 5: Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься.

Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна. Хороши также мюсли со злаками.

Миф 6: Необходимо пить как минимум два литра воды в день: чем больше вы пьете, тем больше шлаков выводится из организма.

Слово «шлаки» у врачей вызывает недоумение. До сих пор так и не удалось идентифицировать «шлаки» с какими-то конкретными веществами. Хотя физиология и биохимия человека изучены довольно хорошо. Иногда под «шлаками» подразумевают все токсические вещества, выводящиеся из организма. Можно с уверенностью сказать, что скорость их выведения совсем не зависит от количества выпитой жидкости. Она остается постоянной, меняется лишь плотность мочи. Поэтому «очиститься», нагружая организм водой, невозможно. Однако некоторый резон пить много все же есть. Замечено, что у тех, кто выпивает за день около 1,5–2 л жидкости, реже появляются камни в почках. Обильное питье уменьшает и вероятность запоров.

Миф 7: Накопив за лето витаминов, мы полностью готовы к встрече с холодами.

Наш организм накапливает только жирорастворимые витамины: А, Е, D и К. В съеденных нами летом овощах и фруктах содержатся преимущественно водорастворимые витамины: С, фолиевая кислота. Они в организме долго не задерживаются и быстро выводятся. Так что овощи и фрукты нужно включать в свой рацион круглый год. Зимой и весной необходимы и аптечные поливитамины.

Миф 8: Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин.

Выяснилось, что яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот – разжигают. Тому есть вполне обоснованное научное объяснение.

Сладкие, но малокалорийные фрукты повышают уровень сахара в крови. Соответственно, организм выделяет инсулин, который быстро утилизирует сахар из фруктов. Однако еще какое-то время уровень инсулина остается повышенным и вызывает «волчий» аппетит.

Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец. Эти продукты содержат так называемые сложные углеводы, над которыми организму нужно потрудиться. Уровень сахара и инсулина после них «скачет» намного меньше.

Миф 9: Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами.

Некоторые «целители» рекомендуют съедать до трех килограммов сырых фруктов ежедневно. Но сырая клетчатка многими людьми усваивается плохо. Появляются вздутие живота, изжога, жидкий стул. Из-за большого объема пища довольно быстро минует верхние отделы кишечника и не проходит должную обработку. Соответственно, не усваиваются и витамины. Во всем нужно соблюдать меру. Оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здоровых людей должно составлять 2:3. Людям с заболеваниями желудка и кишечника долю сырых фруктов и овощей нужно уменьшать. А для того чтобы получить необходимые витамины, нужно периодически принимать поливитаминные комплексы.

Кроме того, учтите, что пищеварительные ферменты человека направлены преимущественно на переваривание фруктов и овощей своей местности. Поэтому организму иногда сложно справиться с большим количеством экзотических заморских деликатесов, что приводит к расстройству кишечника и аллергии.

Миф 10: Фрукты и сладкое едят только на десерт.

На самом деле фруктовый десерт может надолго застрять в полном желудке. При этом он теряет многие полезные свойства и затрудняет процесс пищеварения. Фрукты, съеденные на полный желудок, чаще провоцируют боли в животе и избыточное образование газов. Поэтому фруктовое лакомство принесет организму больше пользы, если съесть его между приемами пищи.

Сладкое тоже совершенно не обязательно есть в конце трапезы. Съеденная до обеда долька шоколада может сыграть роль своеобразного антиаперитива, успокаивающего «волчий» аппетит.

Все зависит от того, насколько вы голодны и как давно ели. Если пропустили очередной прием пищи, начните еду с пары конфет, нескольких ложек варенья или мороженого. Это ускорит насыщение крови глюкозой, уменьшит чувство голода и убережет вас от переедания.

Аффирмации на Каждый День

29 апреля 2009 г.

Я выбираю честность с собой.

Я выбираю гибкость в мыслях и поступках.

Я выбираю свободу – для себя и для моих ближних.

Я выбираю жить сознательно и ответственно.

Я выбираю жизнь по законам любви.



Цитата на сегодня:

Если вы на мгновение отступите в сторону и понаблюдаете за выбором, который вы делаете, то просто благодаря самому этому акту вы наблюдения вы переместите весь этот процесс из царства бессознательного в царство сознательного. Этот процесс сознательного выбора и наблюдения значительно расширяет ваши возможности.

Дипак Чопра
Аффирмации на Каждый День

28 апреля 2009 г.

Творческие идеи свободно текут в моем сознании.

Мои творческие идеи приносят пользу миру, в котором я живу.

Я легко нахожу канал для выражения моих способностей.

Творческая сила Вселенной делает мои мечты реальностью.

Мой разум способен творить чудеса.



Цитата на сегодня:

Наименьшее усилие требуется тогда, когда вы в своих действиях движимы любовью, потому что все в природе объединяет энергия любви.

Дипак Чопра
#77

...сегодня разгружаюсь на МЧ... буду догонять и обгонять линейку....
Всем удачного дня!.....и нескучной ночи!!!! :D

??????????

??? ???? ? ???? ???????? ??????????. ))

????? ? ??, ???????? - ?????!

ФУ,ОСИЛИЛА МНОГО БУКВОВ ИНТЕРЕСНО, КРОМЕ МЕНЯ КТО НИБУДЬ ЭТО ВСЕ ПРОЧЕЛ

Наташ привет:) какой настрой хороший! на МЧ пошла!!! давай догоняй линеечку и двигай линеечку! а то она на 98 прям замерла у тебя!!!

а зачем от масла отказыватЬся ???Оливковое очень полезно!! нужно просто держать в балансе БЖУ!!!и не каких отказов!