Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 01 ноя 2024, 03:00


Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Десять шагов к успеху
СообщениеДобавлено: 26 апр 2009, 21:22 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2009, 15:59
Сообщений: 49
Откуда: Казань
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2770
Предлагаю новую тему.
В газете "Худеем вместе" №12(17)за июнь 98 г. была опубликована статья "Десять шагов к успеху". Ну буду перепечатывать всё содержание статьи,но предлагаю обсудить всё по пунктам.Кто согласен,для кого всё это спорно,кто категорически против и т.д. Итак:

1.Перестаем есть за 4 часа до сна.Так,если вы ложитесь спать в 12 ночи,то последний перекус можно позволить себе в 8 вечера.
2.Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 14 часов.Тоесть,если ужин был в 8 вечера,то завтракать рекомендуется не раньше 10 утра.
3.Перестаем есть в неподходящем месте и в неподходящее время,а именно:перекусывать за рабочим столом,в ванной,за чтением,у телевизора.Сосредоточьтесь на том,что именно вы собираетесь делать:смотреть телевизор-значит смотреть,ужинать-знасит ужинать.
4.Начинаем называть вещи своими именами.Можно есть сколько угодно и чего угодно,следует только отмечать,какой именно прием пищи происходит,и не допускать перекусов.дпже если это просто карамелька или печеньице.
5.За полчаса до еды выпивайте полстакана-стакан прохладной кипяченой или минеральной воды,но не в коем случае не сладкой.А после еды не запивайте её в течении получаса или хотя бы 15 минут.
6.Позволяйте себе десерт не чаще раза в день.
7.Позволяйте себе хлеба не больше 3-х кусочков в день или одной булочки на завтрак.
8.Позволяйте себе не больше раза в день высококалорийный напиток-сок,газировку,спиртное-и не больше двух кусочков сахара в чай или кофе на целый день.
9.Возьмите за правило выполнять релаксирующие упражнения.Забудьте о лифте.Немедленно после прихода домой выпейте полстакана воды,примите душ,а затем лягте на 5-10 минут на диван задрав ноги вверх и оперев их о стену и положив на глаза что-нибудь прохладное. Эти простые меры дадут вам возможностьсбрасывать полкило в месяц.
10.Введите в свой недельный график разгрузочный день на овощах,молоке,фруктах-не более 1000 ккал.

Если к этой десятиступенчатой программе добавить еженедельные занятия спортом три раза по часу,потеря лишнего веса возрастет до 10 килограмм.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2009, 21:25 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2009, 15:59
Сообщений: 49
Откуда: Казань
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2770
Добавлю от себя,что худо-бедно придерживаясь этой программы,я многие годы держу почти один и тот-же вес.Перестав несколько лет назад устраивать разгрузочные дни,я постепенно набрала 3 кг. Взялась опять за ум уже с 1-го апреля! :-D

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Десять шагов к успеху
СообщениеДобавлено: 26 апр 2009, 21:32 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12305
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 525 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
ТишинА писал(а):
Предлагаю новую тему.
В газете "Худеем вместе" №12(17)за июнь 98 г. была опубликована статья "Десять шагов к успеху". Ну буду перепечатывать всё содержание статьи,но предлагаю обсудить всё по пунктам.Кто согласен,для кого всё это спорно,кто категорически против и т.д. Итак:

1.Перестаем есть за 4 часа до сна.Так,если вы ложитесь спать в 12 ночи,то последний перекус можно позволить себе в 8 вечера.Я БЫ ДОБАВИЛА ПЕРЕСТАЕМ ЕСТЬ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ
2.Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 14 часов.Тоесть,если ужин был в 8 вечера,то завтракать рекомендуется не раньше 10 утра.
3.Перестаем есть в неподходящем месте и в неподходящее время,а именно:перекусывать за рабочим столом,в ванной,за чтением,у телевизора.Сосредоточьтесь на том,что именно вы собираетесь делать:смотреть телевизор-значит смотреть,ужинать-знасит ужинать.ПРИЕМЫ ПИЩИ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 3 ЧАСА.
4.Начинаем называть вещи своими именами.Можно есть сколько угодно и чего угодно,следует только отмечать,какой именно прием пищи происходит,и не допускать перекусов.дпже если это просто карамелька или печеньице.НИКАКИХ КАРАМЕЛЕК И ПЕЧЕНЬЕЦЕВ
5.За полчаса до еды выпивайте полстакана-стакан прохладной кипяченой или минеральной воды,но не в коем случае не сладкой.А после еды не запивайте её в течении получаса или хотя бы 15 минут.
6.Позволяйте себе десерт не чаще раза в день.НЕ ЧАЩЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ
7.Позволяйте себе хлеба не больше 3-х кусочков в день или одной булочки на завтрак.ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ХЛЕБЦЫ ИЛИ ХЛЕБ ГРУБОГО ПОМОЛА БЕЗ ДРОЖЖЕЙ!!!
8.Позволяйте себе не больше раза в день высококалорийный напиток-сок,газировку,спиртное-и не больше двух кусочков сахара в чай или кофе на целый день.СОВСЕМ СБРЕНДИЛИ
9.Возьмите за правило выполнять релаксирующие упражнения.Забудьте о лифте.Немедленно после прихода домой выпейте полстакана воды,примите душ,а затем лягте на 5-10 минут на диван задрав ноги вверх и оперев их о стену и положив на глаза что-нибудь прохладное. Эти простые меры дадут вам возможностьсбрасывать полкило в месяц.
10.Введите в свой недельный график разгрузочный день на овощах,молоке,фруктах-не более 1000 ккал.ФРУКТЫ ТОЛЬКО НЕКАЛОРИЙНЫЕ И НЕ СЛАДКИЕ

Если к этой десятиступенчатой программе добавить еженедельные занятия спортом три раза по часу,потеря лишнего веса возрастет до 10 килограмм.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Последний раз редактировалось ТРЕНЕР 27 апр 2009, 12:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 апр 2009, 09:21 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2009, 15:59
Сообщений: 49
Откуда: Казань
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2770
ТРЕНЕР
Привет! Именно твои поправки к 10-ти дневной программе мне понравились.
К пункту 6:
ТРЕНЕР писал(а):
НЕ ЧАЩЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ
Вот это трудно...

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 апр 2009, 12:40 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2009, 18:08
Сообщений: 952
Откуда: Хайфа
Награды: 3
Талантливый папарацци (1) Вперед новичок! (1) Уютный дом (1)
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 138 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2674
1.Перестаем есть за 4 часа до сна.Так,если вы ложитесь спать в 12 ночи,то последний перекус можно позволить себе в 8 вечера.

Согласна, можно только добавить что ужин должен быть легким и в калорийном и в количественном плане.

2.Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 14 часов.Тоесть,если ужин был в 8 вечера,то завтракать рекомендуется не раньше 10 утра.

Обычно говорят о 12 часах между ужином и завтраком и мне кажется этого достаточно. Хочется еще добавить что фрукты и соки тоже являются пищей и их в этом интервале быть не должно.

3.Перестаем есть в неподходящем месте и в неподходящее время,а именно:перекусывать за рабочим столом,в ванной,за чтением,у телевизора.Сосредоточьтесь на том,что именно вы собираетесь делать:смотреть телевизор-значит смотреть,ужинать-значит ужинать.

Мммм, ну не знаю. Иногда я читаю книгу и благодаря интересному чтению ем очень не торопливо и наедаюсь гораздо быстрее, съев гораздо меньше чем просто за трапезой без отвлечений. Но с точки зрения организма наверное действительно лучше сосредоточится на еде.

4.Начинаем называть вещи своими именами.Можно есть сколько угодно и чего угодно,следует только отмечать,какой именно прием пищи происходит,и не допускать перекусов.дпже если это просто карамелька или печеньице.

Сколько угодно и что угодно есть все же не стоит)))

5.За полчаса до еды выпивайте полстакана-стакан прохладной кипяченой или минеральной воды,но не в коем случае не сладкой.А после еды не запивайте её в течении получаса или хотя бы 15 минут.

Не согласна. Считаю что холодное пить не надо. Что пищу запивать можно, но теплым, не большим количеством и во время самого приема пищи. А вот если не пить после еды то как минимум час, а лучше два. А 15 минут это ерунда, вообще не понятно к чему они привязали этот срок.

6.Позволяйте себе десерт не чаще раза в день.

Согласна с Тренером, никаких ежедневных десертов. Кто может - лучше вообще обходиться без них.

7.Позволяйте себе хлеба не больше 3-х кусочков в день или одной булочки на завтрак.

Считаю как и Тренер.

8.Позволяйте себе не больше раза в день высококалорийный напиток-сок,газировку,спиртное-и не больше двух кусочков сахара в чай или кофе на целый день.

Какие еще газировки, алё?! В топку все газировки кроме минералки из аптеки.
Ага, спиртное каждый день, совсем тю-тю....

9.Возьмите за правило выполнять релаксирующие упражнения.Забудьте о лифте.Немедленно после прихода домой выпейте полстакана воды,примите душ,а затем лягте на 5-10 минут на диван задрав ноги вверх и оперев их о стену и положив на глаза что-нибудь прохладное. Эти простые меры дадут вам возможностьсбрасывать полкило в месяц.

Про релакс, душ и диван конечно хорошо, но это при наличии прислуги.
Полкило в месяц это не серьезно :lol: "Маловато будет! Маловато!"

10.Введите в свой недельный график разгрузочный день на овощах,молоке,фруктах-не более 1000 ккал.

Согласна, полезно.

Если к этой десятиступенчатой программе добавить еженедельные занятия спортом три раза по часу,потеря лишнего веса возрастет до 10 килограмм.

в месяц? Многовато. Да и не получится если газировки с алкоголем каждый день да еще кушать что и сколько угодно.

_________________
"Люди мечтают о том, что могут осуществить."
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 апр 2009, 20:24 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2009, 15:59
Сообщений: 49
Откуда: Казань
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2770
а я думаю,что эта десятидневная программа расчитана как раз на людей НИКОГДА не занимающихся собой. Представляете,вот она(он)жила себе 40(50) лет,пирожки газировкой запивала и вдруг ОООПП!-решила похудеть(врач велел,подружка застыдила иль влюбилась :) ) А с чего начать то??? Вот тут-то и попадается ей на глаза эта программа. Думаю,что программа именно для самого-самого-самого начала пути к стройности :wink: А вот потом уже можно и по правилам начать всё делать.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020