Теперь видишь?

Ты знаешь если тебе так сложно делать Р.Д

вот что значит когда ёжики есть

Я тоже так хочу

Я не знаю их, но кто знает, то поблагодарите их от меня

вот дожили то - ежики придут и нам счастье

это Владимир постарался

отвесик -700г!!!

Делюсь радостью - у меня новая циферка 93.5 отвесик -700г!!!

Поздравляю

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

НО я их честно отработала - конечно мне в этом мой МЧл помог

Девчонки, мож мне на французскую диету сесть?

хотела спросить каким образом, но ладно уж не буду

эт которая - Меньше кекса - больше секса?

Что еще хочется отметить по поводу упражнений против целлюлита. Посмотришь рекомендации различных лечебных гимнастик и физкультур, так диву даешься на сложность этих комплексов; возможно, именно это и отпугивает большинство женщин от занятий. На самом деле, если говорить о целлюлите, существуют два простых, но суперэффектиных упражнения, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев? Это подготовительный упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обех ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка "гореть", то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз.

Переходим к волшебным упражнениям против целлюлита. И первое упражнение - скакалка. Да, да, скакалка. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие.

Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит избавиться не только от целлюлита, застоя крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для обруча в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита - вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно бесплатно.

такая красота на линеечке по-здра-вля-юююю!

не хочешь в групповые похуделки???

С отвесиком тебя, дорогая!

А обруч в любом спорт. магазине мона купить. И у вас тоже должны быть. По ценам - не скажу. Я Алинке покупала пластмассовый руб. за 60. А для наших целей лучше металлический, чтоб по тяжелее. На улицу пойду, гляну ради интереса, а мобыть даже и прикуплю.

С намеком на мармелад...