Очень интересный фильм. http://video.yandex.ru/users/ermakovss/view/4/#

ПОЧЕМУ МЫ СРЫВАЕМСЯ НА ДИЕТЕ И СТОИТ ЛИ КАЗНИТЬСЕБЯ ЗА ЭТО?

#77

Здравствуйте.
Скоро у меня сессия, а так как я езжу учиться в другой город, то провожу там целый день, бывает что я приезжаю к 11 часам вечера домой. Как бы с утра я успею позаниматься и после учебы тоже собираюсь уделить время, но меня волнует питание, которое будет после поездки, не могли бы Вы мне посоветовать продукты, которые будут не слишком тяжелыми, не слишком калорийными и давали мне энергию на последующее утро, чтобы позаниматься да и вообще встать.

Не поняла,вы приезжаете в 23.00 и заниметесь спортом?????До скольки?

Лена, вопрос : есть ли толк от коротких тренировок, ну очень коротких ? Я просто на дух не переношу занятия спортом, но надо как то начинать. Уже месяца 2 хожу 2 раза в неделю (7-8 км за 1 ч 20м), теперь хочу еще и прессом заняться и еще что то добавить. Пыталась делать пресс , больше чем на полторы-две минуты меня не хватает.
Сегодня попыталась бегать начала с того что по быстрому поднялась и спустилась 3 этажа - типа как разминка. Потом пробежка, хватило ровно на 5 минут, еще минут 7 шла максимально быстрым шагом (хм... насколько могла), еще 3 раза по 3 этажа. Всё вместе заняло 19 минут. До дома еле доползла. Сейчас я реально не способна на большее. Имеет ли смысл продложать делать такие тренировки, и потихоньку увеличивать нагрузку ? Или же это бессмысленно, и все мои мучения без толку ?
А еще меня очень тошнит .... хотя кушала я 2 часа назад, калорийно, но не плотно (печенье с молоком) - муж говорит - отравилась, а я думаю что из-за физ.нагрузки. Что скажешь ?

речь про кардио или силовые?


Пресс делается за 10-15 минут.3 подхода по 20 повторений для верхней и нижней части пресса


Зачем?


при таком питании все тренировки на смарку



скажу,надо сначала изменить диету

Лен, ты конечно права, печенье это совсем лишнее для человека пытающегося сбросить вес, с этим я более ли менее справляюсь, изредка разрешаю себе такие слабости (не могу отказать себе полностью, иначе срываюсь и ухожу в зажоры), понятно что нужно начать с питания, но у меня проблема главная не в этом (ну и в этом тоже ), проблема в том что не могу себя приучить заниматься спортом. Цель моя именно в том чтоб потихоньку втянуться, и постепенно повышать нагрузку. Понятное дело что на данном этапе ни о каких видимых результатов не будет от моих "тренировок", но надо же мне как то приучать себя к спорту....... Пыталась заниматься по Джилиан Майклс. Чуть копыта не откинула , даже разминку не смогла закончить. У меня уровень физподготовки ниже плинтуса.
Хочу наверное начать с кардионагрузок (поэтому выбрала бег - просто на ходьбу не всегда хватает времени - а чем бег плох ?), а силовые это пока что не по мне. Попыталась вчера пресс качать - смогла в 2 захода (с перерывом на другие упражнения) по 10 раз (и то смухлевала на последных подъемах) - ноги поднимала. Ну еще и отжалась тоже 10 - лёгкий вариант - согнув ноги в коленях И усё, приплыли..........

это я всё к тому, что на данном этапе, смысл моих тренировок это приучить себя заниматься ежедневно спортом, а не похудеть с помощью их. Ну и потихоньку улучшать свою спортивную форму, чтоб не падать трупом после 5 минут активного движения.

Всем.Нагрузка на позвоночник, колени,суставы.Да еще и с избыточным весом

Как ты относишься к танцам?

ТРЕНЕР Замечательно отношусь. Правда у меня проблемы с координацией движения, но это никогда не мешало мне заниматься танцами
Короче ты мне дала идею - СПАСИБО!!!!!!!!
Хочу зумбу!

ТРЕНЕР

http://sportinside.biz/product/ai-motivate/
пить или не пить?

Объясню,что скрывается под этим страшным названием Это Герань.Стимулятор.

Можешь пропить,вроде,рабочая вещь должна быть.Только я не поняла кто производитель?

производитель не знаю.
пью уже неделю, т.е. 3 раза по 2 таблетки. не устаю так.
спасибо за объснение.
порвало. ни за что бы не подумала и не догадалась.

А на банке ничего не написано ?