Иришечка, приветик!
Посмотрела на фотки. У тебя очень хорошая комплекция от природы, ты пропорциональная, формы где нужно, ножки стройные. Ты и так красотка. А как похудеешь, вообще загляденье будет!


Сядь и подумай, зачем ты это сделала. Что явилось причиной этому? И подумай, как этого избежать в дальнейшем. Например, наелась, так как было скучно. Соответственно вывод на будущее: чем-то себя занимать в таких ситуациях, чем решать тебе. Ну и т.д.

Иришка, ну сколько ни смотрю твои фотографии - не вижу я там такого количества кг!!! Очень красивишная, обаятельная и улыбчивая девушка!

спасибки!!!!!может кости ещё тяжелые и эти фотграфии летом были сделаны.........поправилась!!!!

Согласно исследованиям автора метода АП доктора С.П.Семенова, оптимальная скоpость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани. Эта скорость похудения невелика и колеблется в диапазоне от 2-х до 3-х килогpаммов в месяц. Именно такую скоpость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстpее 3-х килогpаммов в месяц мы не советуем.

Почему нельзя быстро худеть?

Во-пеpвых, пpи сжигании жиpа в большом количестве обpазуется много ядовитых шлаков.

Во-втоpых, пpи скоpости похудения значительно большей 3-х килогpаммов в месяц дpугие ткани и оpганы тела не успевают пpиспособиться к новой ситуации: где-то может повиснуть атоничная кожа, могут возникнуть сосудистые наpушения и тому подобное.

В-тpетьих, если Вы худеете слишком быстро после сеанса акупунктурного программирования, быстрое похудение довольно скоpо "стиpает пpогpамму", возвpащает оpганизм к его пpедpасположенности к ожиpению.

ХУДЕТЬ НАДО НЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 2 КИЛОГРАММА В МЕСЯЦ, НО И НЕ МНОГИМ БОЛЕЕ 3-Х КИЛОГРАММОВ!

Золотые правила

Худеть легко. Для этого достаточно меньше есть.
Меньше есть совершенно не означает совсем не есть.
Меньше есть не означает также умирать от голода.
Меньше есть — значит рационально и сбалансированно питаться.
Худеть — значит есть, когда голоден, выбирая малокалорийные продукты.
Худеть — значит уменьшить употребление видимых и невидимых жиров, сахара, булочек и всех продуктов, которые не жизненно необходимы вашему организму.
Худеть — значит не уменьшать употребление продутов, необходимых вашему организму: зеленых овощей, белковых протеинов, масла (с пониженным содержанием холестерина).
Худеть не означает совсем перестать есть крупы, злаки, хлеб или сушеные овощи, но есть их в 2-3 раза меньше в неделю и вместо протеинов животного происхождения.

Можно есть в свое удовольствие и худеть!

Шницель в панировке, жареный в растительном масле содержит до 500 калорий. Мясо в хлебе, щедро пропитанное растительным маслом, губительно для фигуры. Поэтому, если вы не можете отказать себе в удовольствии, пользуйтесь салфетками: промакивайте шницель, собирая жир до тех пор, пока салфетки не станут сухими. Так можно поступать с любыми продуктами жареными в масле. Это намного уменьшит их калорийность.

Ешьте в день 1-2 обезжиренных йогурта. Это гораздо полезнее для пищеварения, чем молоко.
Время от времени исключайте из своего рациона мясо, яйца, крупы, но никогда не исключайте ни зеленых овощей, ни фруктов.
Запомните, что оливки просто полны растительным маслом. Каждая съеденная штучка приносит вам до 10 ккал.
Каждый кусочек сахара приносит 20 ккал. Сахар моментально поглощается в организме, а чувство голода как было так и осталось…
Ни в коем случае не рекомендуется тушить мясо в масле растительном или животном, ведь 25 г животного масла прибавляют к вашей пище еще 187 ккал.
Вместо майонеза, соуса с растительным маслом или сметаной лучше поливать салаты соком пол-лимона. Полезно, вкусно и минимум калорий.
Как только вы чувствуете, что вам тяжело следовать диете, на которой вы были месяц или дольше, — останавливайтесь. Но это вовсе не означает, что вы возвращаетесь к своим старым, вредным привычкам. Нужно:
поддерживать сбалансированное питание и есть в определенное время;
постепенно увеличивайте количество калорий. Не торопитесь. Питайтесь так, чтобы равновесие между категориями продуктов не нарушалось;
никогда не возвращайтесь к рациону с повышенным содержанием калорий, на котором вы толстели. Необходимо найти золотую середину, то есть такой рацион, который позволяет вам сохранить стабильный вес.

Есть, чтобы быть здоровым
Существует пять групп пищевых продуктов, и все эти группы важны для человеческого организма. Каждый день необходимо употреблять в пищу продукты из всех этих групп.
Молоко и молочные продуты.
Мясные продукты.
Овощи и фрукты.
Хлеб. Зерновые. Крупы. Картофель. Сухофрукты и сушеные овощи.
Жиры.

Основные правила
Есть минимум три раза в день.
Разнообразить рацион.
Ежедневно есть продукты из каждой группы.
Не усердствовать в порциях.
Никогда не пропускать время еды.
Помните, что вода — это действительно необходимый напиток.

Еще несколько советов для соблюдающих

принцип раздельного питания
Никогда не переедайте.

Побольше свежих фруктов и овощей.

Людям, занимающимся физическим трудом, следует хорошенько есть два раза в день. Один раз — мучное и сахар, второй — мясо, яйца, рыба, то есть протеины.
Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует хорошенько есть только один раз в день — или продукты с повышенным содержанием протеинов, или мучное; вторая же, “серединная”, еда должна состоять исключительно из зеленых овощей (свежих или отварных).
Не стоит отдавать предпочтение бобовым. Они содержат и протеины, и амидон и плохо перевариваются.
Не стоит употреблять алкогольные напитки. Но если вы не можете без них обойтись, запомните, что:
крепкий алкоголь из зерновых (виски, водка, джин) хорошо сочетается с протеинами и мучным;
вино сочетается с протеиносодержащими продуктами (мясо, яйцо, рыба, сыры), зелеными овощами и фруктами;
пиво сочетается с мучным (картофель, макароны, рис, крупы, блюда на мучной основе).
Не стоит употреблять чай и кофе. Однако, если без этих напитков не обойтись, пейте некрепкий чай и некрепкий кофе.
Если едите протеиносодержащие продукты, спокойно добавляйте в кофе сливки. А вот сахар — не стоит.
Если едите мучное, можно и сахар, и сливки. Как с кофе, так и с чаем.
Шоколад пить не стоит.
Для вашего организма действительно необходима только вода. Полезны и настои.

Ешьте чаще. Если есть понемногу, но часто, содержание инсулина в крови останется стабильным, а это помогает умерить аппетит. Если же не есть целый день, то вечером вы скорее всего начнете "мести" все подряд без разбора.

Отдайте препочтение "долгоиграющим углеводам". Белый хлеб и рис, картошка и макароны ведут к таким же скачкам глюкозы в крови, как и сладости. Рекомендуем хлеб и макароны из муки грубого помола, неочищенные крупы.

Отвлекайтесь. Чтобы не жевай у телевизора, постарайтесь чем-нибудь занять руки: делайте маникюр, вяжите, возитесь с головоломкой. Тогда вам вряд ли захотется что-нибудь пожевать. Или перестаньте сидеть у телевизора, выйдите из квартиры, выберите занятие, которое несовместимо с постоянным приемом пищи.

Держите себя в руках. Если вам сложно бороться с желанием есть, психологи советуют сохранять спокойствие. Попробуйте съедать маленькие порции правильно подобранных продуктов и не отказывайтесь от того, чтобы иногда побаловать себя. Лучше иногда немного отступать от правил, чем сорваться после строгой диеты и оставить все попытки питаться правильно.

Физическая активность - залог успеха. Те, кто регулярно занимается спортом, реже переедают, возможно потому, что у них всегда приподнятое настроение. Поэтому они обычно не ищут утешения в еде. Многие признаются, что после занятий перестраивается организм и хочется есть совсем другие продукты. Вместо мяса и колбасы - овощи и фрукты. Вместо пива и вина хочется соков и воды. Чтобы похудеть, один раз в неделю тренируйтесь с большой интенсивностью, в остальные дни - с умеренной.

Еда не единственное лекарство от стресса. Существует много способов поднять настроение. Научитесь сами утешать себя. Можно принять горячую ванну, занятся медитацией, пойти на тренировку или поболтать с подругой. И потом вы будете чувствовать себя намного лучше: ведь вы успешно избежали другой причины стресса - переедания.

Нельзя ходить в гости на голодный желудок. Фрукты, стакан молока или томатного сока с зерновым хлебцем перед выходом из дома помогут подавить аппетит.

Придумайте, как можно общаться с друзьями без еды. В гостях все обычно едят больше, как говорится, за компанию. Дурной пример, как известно, заразителен. Поэтому, когда встречаетесь с друзьями, постарайтесь заниматься чем-то, не связанным с едой: отправляйтесь в парк, в театр, на дискотеку или покатайтесь на роликах.

Приобщайте других к вашей системе питания и упражнениям. Жестоко оставаться на пути "снижения", когда все вокруг едят щоколадные эклеры или чизбургеры. Вам нужна помощь, чтобы пережить тяжелое время и получить хороший результат. Вашими союзниками могут стать друзья или члены вашей семьи.

Смиритесь с возможностью срыва.Большинство людей не может добиться мгновенных изменений. Это сродни попыткам научится кататься на велосипеде. Вам просто нужно повторять эти попытки, пока не поймете, что нужно делать, чтобы не падать.

Иришечка, приветики!!
Пришла исправлять оплошность - действительно, не ко всем успеваю заскочить....

да посмотрела я твои фотки, насчет толстушки ты точно погорячилась.. Я витжу красивую, аппетитную девушку, не более..Так что немного усилия и ты в идеале!

господи, да если б я из-за каждой конфетки заморачивалась, я б уже с нервным тиком бы ходила.. Вот уже писала где-то - повторюсь..Я уже неплохо вродже бы сбросила (еще канеш стройнеть и стройнеть, но все-таки.. ), но я всегда знала, что могу вытерпеть любые ограничения в еде, только ШОКОЛАД не отдам никому. Поэтому. я спокойно съедаю в день почти по 40 граммов шоколада, а иногда и полшоколадки - реже правда.. И ничего! Тут главное, как мыслить.Еслди думать, что съела конфетки и все, караул, завтра привес - то с привесиком и проснешься.. А надо думать, что ты побаловала себя , любимую, за правильное питание, в конце-концов съела 2 антицеллюлитные конфетки, в чем дело-то?? ВСЕ ОК!!

А чего с парнем то?? проблемки??

приветики!! а ты вообще умничка))))Слушай вот как ты картинки вставляешь и цитируешь?

выделяю строчку, которую хочу процитировать в тексте левой кнопкой мыши, а потом этой же кнопкой нажимаю "цитировать" у каждого над аватаркой есть такое. И цитата появляется в окне сообщений.
А насчет фоток - заходишь в http://www.radikal.ru/. И в обзоре выбираешь в компе своем картинку, открыточку, фотку. Ты же делала это!! А потом копируешь ссылочку №2. в сообщение, а когда отправляешь его - появляется фотка.

Неееееее я имею ввиду вот рядом с тобой мшонок танцует!

Иришечка, привет!!!! #77

приветик!спасибки девченки что ко мне заходите без вас никак!

ААА, это мне Кисанька сделала, я нашла этого мышонка на сайте каком-то, ссылочку копирнула, но она у меня в подпись не вставилась (в профиле), поэтому Кисаня что-то там кроила выкраивала, но смогла таки его влепить. Так что к ней обратись.

Иришка, привет!
Как сегодня настроение?

А чего с парнем то?? проблемки?? [/quote]
ага проблемки...просто разонравился он мне.а незнаю как ему сказть что нам надо расстаться.чтобы его не обидеть1