#77

Леночка, привет!!!


Вкусно....А я еще в пузень рыбе кладу лук сырой с перцем +солью...

Поздравляю!!! Отличный результат!!!#77

Насчет фильма "Цирк бабочек"...Напиши потом свои впечатления, я его тоже смотрела...

Обнаружила. Заинтересовалась. Буду повышать культурный уровень.

Начинаем с азов: мои стандарты-

Ккал: 1900
Белки: 80 г
Жиры: 35 г
Углеводы: 316 г (из них-237 г-сложные углеводы (хлеб, крупы, бобовые), и 79 г-быстрые (сахар, овощи, фрукты).


Таким образом, мой ужин выглядит так: Б- 23,41 г, Ж-11,25 г, У-23,11 Ккал-297,5.

Ну, что сказать... Все фильмы для меня делятся как бы на 4 основные категории:

1. Фильмы, которые я смотреть не буду ни при каких условиях.
2. Фильмы, которые я, посмотрев 1 раз, не буду смотреть больше.
3. Фильмы, которые я могу смотреть ради развлечения, от нечего делать, даже несколько раз.
4. Фильмы, которые "Мои", могу смотреть бесконечно и каждый раз видеть что-то новое, которые цепляют за душу, и остаются в ней навсегда.

Так вот, из вчерашних- "200-пудовая красотка"-на один раз, "Мирный воин"-это мой фильм, буду еще смотреть, наслаждаться и размышлять, и "Цирк бабочек" - тоже из этой "Моей" группы, причем снят шикарно. Я очень давно не пускала слезу, тем более от фильма. В этот раз у меня получилось..Хочется жить. Вот и все, что я могу сказать об увиденном.

откуда цифры взяты?

Всем привет !


Ленок, вот отсюда:

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Я что-то неправильно сделала? Подскажи, будь другом, пожалуйста !

Ну и отчет за два дня:

не взвешивалась, поскольку отсутствовала и питалась вне дома, тем что дали:

з-100 г.творога 5%, 250 г молока 2,5%, 1 нектаринка.
о- макароны, курица, 1 помидор, чай с мятой и 1 ч.л. меда, 2 "круглые печеньки"
перекус- крыжовник
у- щи, говядина
+ в 21.00- чай с мятой, 1 ч.л. меда, бутерброд с 1 ломтиком сыра.

Сегодня: з- запеканка из лапши с творогом, блинчик, фаршированный печенью, блинчик безо всего, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара.
о- холодец из индейки, 1 помидор, черный хлеб, чай с чабрецом и 1 шоколадной конфетой.
у- свинина (шея), запеченная в рукаве с чесноком и картофелем.


Воду пила.

Физнагрузки: вчера - прогулка на велосипеде- 1 час, сегодня- пресс 3х 20, махи руками- 3х 50.

Лена,привет!!!
Как настрой???Боевой???Ты молодец даже не дома меню хорошее!!! Так держать!!!

преленочка
чью формулу ты взяла за основу?Я так и не поняла,откуда ты взяла кол-во потребляемых жиров,бклков и углеводов?

Маффина-Джеора


Отсюдааа http://www.dietaonline.ru/myhome/myblog ... ?id=117165

У солдата хреново плохо с математикой?

Пересчитала. Получила: ККал: 1900, Б-118, Ж-52, У-237. Похоже я сильно туплю...Лен, подскажи, пожалуйста, как правильно...

Рассчет для худеющих
белки 2г на 1кг веса
уклеводы 1,5-1г на 1 кг веса
жиры 2 ст.л оливкового масла в салат и рыба семга или форель.

ТРЕНЕР- Леночка, спасибо большущее !

Считаем: Б- 2 Х 76=152 г
У- 1,5 х 76 = 114 г.
По жирам понятно, де-то грамм 50 получается при каллораже в 1500 Ккал.

Спасибо!!!И мне пригодится!!!

Всем привет !
На весах- 75,5 кг, минус 0,5 кг. Двигаем линеечку.

Планы на день такие::::

Меню на сегодня:
з- 3 ст. ложки овсянки в сухом виде. кофе молотый с 1 ч.л. сахара и молоком
перекус- огурец свежий
о-курогрудь, запеченная в рукаве с гречкой, чай с мелиссой и 1 ч.л. меда
перекус- нектарин
у- творог 0% с молоком 2,5% .

Физнагрузки: упражнения для пятой точки и бедер.

Воду пить.

Всем хорошего дня !

Привет!!!С отвесиком тебя!!!
План на день просто супер!!!

Привет, моя хорошая !!

Смотри, у нас с тобой на линеечке ИМТ совсем одинаковый !!