Тренер, Лена, а можно вопрос из серии - тупой, еще тупее ?
Обратила внимание что вся какая то перекосабоченная, что ли. Муж снимал со спины для конкурса, и что месяц назад (тогда я подумала что просто стою криво) и что сейчас - одно и то же. Не думаю что скалиоз или что то типа этого, просто провожу много времени перед компом и наверное сижу криво. Хотелось бы как то мышцы потдянуть что ли. Есть методы коррекции, может упражнения какие ?

фото прилагается - левое плечо выше правого
#77
спасибо

Здесь я наблюдаю левостороннее сколиотическое искревление осанки (сколиоз это уже дегенеративные изменения позвоночного столба)Это поправить можно.

Правая сторона у вас зажата больше левой. Применяется в таких случаях унилатеральный (односторониий)треннинг и спец.гимнастика для исправления осанки.Самостоятельно такие вещи исправить трудно.

ТРЕНЕР,спасибо большое за ответ.
а как внутреннюю поверхность бёдер привести в порядок дома?

ТРЕНЕР ой... пора к ортопеду... может заодно и проверят мою спину, а то у меня только предположения насчет того что там еще есть... Последние годы часто защемляется седалищный нерв если не соблюдаю привила правильного наклона или перегружаю спину (уборкой к примеру).
спасибо.

Подъем ноги,вместо бодибара на ногу можно надеть утяжелители
#77
Тоже на ноги надеваем утяжелители
#77

Использование амортизаторов с разной степенью натяжения

#77

Есть еще вот такая вещь Thigh Master называется

#77#77

Также сжимание фитбола коленями

#77

ТРЕНЕР,огромное Вам спасибо.

Всегда пожалуйста

Подскажите, пожалуйста, как плавать в бассейне чтобы похудеть.

Много кругом наяривать!!!

привет! подскажите какие упражнения помогут подтянуть тело? а то живот весь в складочку:-D и бока висят

ТРЕНЕР,помогите пожалуйста сориентироваться по калоражу.сайт и весы пишут,что минимум 1700-1800.это правильно?как Вы считаете?
сегодня был запланирован спорт.а я съела 1200 всего.стоит ли мне заниматься сегодня?

от 30 до 45 минут с пульсомером на руке.пульс должен быть 70-75% от максимума.Максимум равен 220 минус ваш возраст


нужна программа для тренажерного зала или в домашних условиях?


Подробно о рассчете для себя белков,жиров,углеводов я писАла на стр.38

Каллораж на цень для женщин= 23 умножить на ваш вес

Минимально допустимый калораж без вреда для организма 1200ккал

в домашних условиях

Елен, посоветуй комплекс для уменьшения дряблости кожи и мягкости мышц пресса, попы, мышц бедер (бицепсы, внутренни) для тренажерного зала.

стр.4