[img]Всем приветик, хотела поговорить о ВОДЕ, вот все говорят что надо больше пить, два литра в день...

а вот я в себя могу вить литр и то с усилием

расскажите мне зачем надо пить много воды, как она влияет, если я буду пить много, я буду худеть?[/img]

#77

Привет!

У меня такая же проблема, больше литра никак не могу выпить.
Тема очень интересная!

ДВА МНЕНИЯ
Долгое время диетологи утверждали, что тем, кто хочет похудеть, необходимо ежедневно выпивать до 8 стаканов воды в день. Но на самом деле этот совет не очень эффективен, и специалисты уже нашли ему достойную альтернативу.

Японские ученые провели исследование с участием 1000 девушек. Был тщательно изучен ежедневный рацион питания добровольцев. В итоге диетологам не удалось установить никакой связи между количеством потребляемой жидкости (вода, кофе, чай, соки) и индексом массы тела.

А вот пища самым непосредственным образом влияла на вес дам.

Оказалось, что тем, кто хочет похудеть, необходимо вместо большого количества воды есть больше продуктов, в которых содержится много жидкости.

В первую очередь это касается фруктов, овощей, риса, супов и запеканок.

Дело в том, что в этих продуктах помимо воды содержится клетчатка. Она позволяет быстрее насытиться, и при этом долгое время не испытывать чувства голода.

Различные напитки и простая вода, а также продукты, содержащие мало жидкости, не дают такого эффекта, а только увеличивают аппетит.

ВТОРОЕ МНЕНИЕ


Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.

Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Диуретики предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьёт тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость. Таким образом, ситуация не улучшается. Лучший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно - ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена.



Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают бОльшую нагрузку. Мы уже знаем, что вода - ключ к нормализации обмена веществ, следовательно, человек с избыточным весом нуждается в большем количестве воды. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания. Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить. Во время потери веса организму необходимо выбрасывать гораздо больше мусора - весь сожженный жир должен быть выведен. Адекватное количество воды поможет навести порядок.


Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ВТОРОГО МНЕНИЯ

а если слишком много воды, им тоже плохо...
я вот стараюсь себя сдерживать, а то постоянно пью, как-то посчитала... до трех чайников в день, а чайник у меня полуторалитровый

как бы рассчитать норму воды на человека?

Bybo4ka
Я тоже не могу выпить рекомендуемое кол-во воды, особенно если уточняют, что 2л - это именно воды, а не чая, супа или фруктов.

По собственному опыту могу сказать, что это скорее дело привычки. Лет пять назад я заставляла себя выпивать эту норму, фактически я все время ходила с бутылочкой воды и попивала из нее каждые 15-20 минут понемногу. На счет похудания ничего сказать не могу, а вот кожа на лице где-то через месяц-два стала значительно лучше: свежее, эластичнее, исчез жирный блеск. Но потом постепенно все это сошло на нет.......

Если опираться на программу Лисси Мусса, то она утверждает, что лишняя вода помогает шлакам и токсинам удерживаться в нашем организме...Так что при очистительной разгрузке она рекомендует выпивать утром натощак стакан теплой (горячеватой) воды. Этого кол-ва воды достаточно для работы почек, а вот шлаки не выносят отсутствия жидкости и покидают организм. Сама была на очистительной программе где-то месяц - жажды или сухости во рту не испытывала, комфортное состояние (даже удивилась). Прошли отеки, вес стал замечательно скидываться, кожа очистилась, опять же прошел жирный блеск.

Вообщем, вода - это спорный вопрос. И даже по опыту не могу сказать, что же лучше или правильнее. Наверное, надо подходить к этому вопросу индивидуально, кому как комфортнее для организма

Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.

А я только ЗА воду. На собственном опыте: начала не так давно худеть, т.е пить много (3-3,5л в день) воды, ходить по утрам 2 часа, не есть после 18.00, дома упражнения. За 3-4 недели скинула 4кг, при этом полностью выполняла только ходьбу и воду, остальное подхалтуривала, особенно упражнения. Потом деть заболел, и месяц мы сидели дома, на прогулки времени не было, после 18.00 чаще ела, чем нет, на упражнения почти совсем забила, только воду продолжала пить. Результат: за месяц -2 кило! Получается, чисто на воде! Так что я для себя решила - воде быть! Наливаю в полторалитрашку и пью, и так 2-3 в день. Единственная проблема, в туалет бегаю оч. часто , так что если на работу устроюсь, столько пить будет затруднительно.

2 литра воды для моего организма не приемлемо из-за нестабильной работы почек. Однако хватает 1-1,5 литров. Все зависит от индивидуальных метаболических процессов и процессов выведения продуктов распада и ж/д каждого человека в отдельности. То, что подходит одному, не факт, что подойдет другому.

А имеется ввиду все таки воды или чай зеленый - тоже сойдет за воду?

Я читала, что именно чистая вода. Чай, сок и т.д. не считается.

Вода необходима для организма всегда, а в период похудения, так особенно, потому что нужно избавляться от шлаков и токсинов, которые начнут в массовом порядке покидать наше тело и вот чтобы не было разных аллергических проявлений интоксикации нужно пить воду. Только не из под крана, а очищенную, а лучше родниковую.