удерживаемый вес/ текущий вес
55,0/55,6
1)Вновь учусь не есть после 18 часов.
2)как можно меньше сладкого!

времени нет много писать...потому буду краткой
55,0/55,5

я худею
добрый вечер!!! я завтра отчитаюсь, у меня отвес будет))))это вы берете с момента достижения цели или за две недели?

Программа по удержанию веса и постепенному снижению его до 53 кг!

*чередовать калорийность каждый день, чтобы обмануть организм
(пнк 800 калорий, вторник - 1000 калорий, среда - разгрузочный день, четверг - 900, пятница 1100, выходные - около 1300). Это план по питанию на ближайшие две недели!

*переход на постное питание, которое исключает всякие вредности, шоколадки, чипсы, и т.п.

*соблюдать время приёма воды, т.е. во время приёма пищи я не пью, а пью только через час-пол часа, до еды тоже самое!!! на завтрак это не распространяется!!!

*не есть после 19.30 вечера (ужинаю я с 19.00 до 19.20 максимум)

*утром и вечером чай/кофе с имбирем

*побольше двигаться.

За "отчетный период"
То есть за две недели.

Только приползла с работы и уже отчитываться пора
На сегодняшний день - 56 , надо бы 55, а хочется вообще 53

Будет!

я худею
большое спасибо за приглашение! с удовольствием поучаствую

только присоединилась и, видимо, самое время отчитаться,т.к. сегодня 16 число
удерживаемый вес - 59,5
текущий вес - 59,4

моя программа:
1) пить много жидкости в течение дня, утро начинать со стакана теплой воды
2) минимум три тренировки в неделю в фитнес центре на выбор
3) стараться ужинать до 19.00, пару-тройку разв неделю разрешаю себе поздние, но легкие ужины
4) посещение сауны, кофейный скраб, антицеллюлитный крем
5) взвешивание до и после каждой тренировки (т.к. дома допотопные весы механические)
ну, вот пока так, если что -то еще придумается, напишу

Organza
Добро пожаловать!
Девочки, убегаю на работу, табличка будет вечером или завтра.
Успехов!

я худею, спасибо за напоминание!

Удерживаемый вес 55
Входящий вес 55,5
Текущий вес 55,6

Выполнение программы:
По питанию - ела все без разбору, включая мороженое. Но в дни тренировок не ела после семи - уже плюс
Движение: на пр. неделе две полноценные тренировки в бассейне, одно получасовое занятие танцами. Тренажеры пришлось задвинуть за отсутствием времени. Немного...

Всем добрый вечер!

Удерживаемый вес 55 кг
Текущий 55,8 кг

Итак, первый отчет. Если что-то не так, исправлю. Надеюсь, первый блин не совсем комом.
Пока без итогов, промежуточные итоги после следующего отчетика, через 2 недели, 1-2 марта.

#77

Спасибо всем участницам! Скоро весна!
#77

Девочки, поразительное единодушие у вас относительно величины удерживаемого веса! у всех 55, кроме меня
даже как-то неловко себя чувствую со своими 59

А со 174см вместо моих 158ми как чувствуешь?

Чтобы не было никому неловко, вваливаюсь я.
Я не слишком опоздала к раздаче призов?
Бррр... то есть к началу соревнования?

Удерживаемый вес 66
Входящий вес 66.9

Мероприятия для удержания:
Раз в неделю - разгрузка 1200 (думала - сегодня, но пришлось на завтра перенести) .
Понедельник, пятница - 1,5 часа тренировка
Четверг или воскресенье - пешеходная прогулка не менее 1,5 часов.

Приветствуем новую участницу!
К нам опоздать невозможно!