Мне 35, родила ребенка, на роды шла 89 кг, в декабре 2009.
После родов постепенно худела, и дошла до 72 кг.
Решила вернуть свой нормальный вес - 60 кг при 170 см. Две недели ворошила Инет и составила себе такие краткие правила пищевого поведения:

1) Минимум жира. МИНИМУМ!!! Включая растительное масло - можно ложку в день. Готовить без масла, на воде. Печенюшки - в мусорную корзину! Они слишком жирные, хотя на взгляд такие прямо ангелочки.
2) Минимум сладкого. Условно говоря, 1 шоколадную конфету в день. Вместо сахара - фруктоза.
3) Минимум соли при готовке. Солёные продукты - копченья, колбасы, сосиски, прочее - отринуть от себя, ибо пробуждают зверский аппетит. То же касается промышленной пищи - Макдональдса и проч.
4) Определить себе порционную тарелку, в которую вмещается кулак. Для меня это иногда маловато - так хочется ещё! Но ещё нельзя, надо ждать следующего приёма пищи.
5) Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Стараться придерживаться этого графика. Завтрак-обед-ужин по 500 кк. Ланч и полдник - самый минимум, ну примерно по 100 кк.
6) Ужинать в 19.00. После этого времени больше не есть. Чтобы поддержать свои силы и лактацию, можно после этого съесть пару яблок, или выпить стакан 1%-го кефира.
7) Больше двигаться, чтобы привести мышцы в порядок и ускорить метаболизм.

- За 2 недели скинула 4 кг. Сегодня утром с удивлением обнаружила на весах 68 кг. Посмотрим, что будет дальше! ))))))))))))))))))))))))))))))

- С 21 марта скинула 6 кг. Ура!))))))))))

- С 21 марта скинула 13 кг. УРА!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

- C 21 марта скинула 15 кг. УРА, ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#77
Правильные принципы! Удачи в дальнейшем похудении!

Здравствуйте!

Может лучше мёд? он на 40 калорий легче фруктозы.

Может и мёд, спасибо за подсказку. Перестану кормить младенца - обязательно перейду на мёд. С другой стороны мёда вон сколько съешь! Я его обожаю. А фруктозу - самую малость))))))))))

За эти пару недель новой системы питания как-то привыкла после ужина (19.00) радовать себя парой стаканов кефира 1% и двумя-тремя яблочками, да грушей. Это здорово много. Хочу отказаться от "поддержания" себя после 19.00. Только стакан воды - и всё.

Привет! Зашла познакомиться. Правила ты себе хорошие написала.
Я думаю не стоит отказываться от этого. Просто кефира можно выпивать немножко, а не два литра. Я всегда в девять, десять вечера выпиваю кружку. Темболее ты ведь еще кормишь и поэтому морить себя голодом это вообще не вариант.

#77
При 170 см и 72 выглядит нормально))))) молодец что пришла к нам) у нас тут все сразу поддерживают, а еще у нас почти не ссорятся, и вообще круче компании не найдешь)

Выглядит почти нормально в одежде))) Но если ты год беременна (почти!))), и тебя всю раздуло, и платья носишь свободного кроя, то так хочется надеть что-нибудь приталенное! И потом, мои объёмы меня как-то не вдохновляют, я хочу меньший размер попы и живота, ты уж прости, я начистоту)))))))))))))

За этот день прочитала тут много полезного, и про жиры, и про различные растительные масла, и про углеводы; казалось бы ничего, нового, но я замечаю, что сейчас большинство худеющих склоняется к мысли, что следует не придерживаться какой-нибудь "диеты", расписанной по дням, а вообще выстроить правильную систему питания, при которой можно похудеть и более не полнеть. Такой тренд.

Естественно. Рассылку здешнюю видели (наверху)?
Её имеет смысл читать с самого начала.

Сегодня с утра на весах 67 кг. Талия 81, бедра 101 (неделю назад было талия 82, берда 102).

Много гуляю с коляской, хожу. пью воду. Стараюсь несильно солить пищу. Необходимо урезать порции - иногода я уж как размахнусь.. на всю тарелку))))) Однако продолжаю придерживаться маложирного питания. И сладкое под запретом.

Lavsky
А ссылочку на дневник поставь, потеряешься.

В профиле есть специальные поля.
А о линеечке не думала?

Привет) параметры у нас почти одинаковые! Давай вместе к желаемому

Lekaa, а какой подарок даришь себе за каждый минус?)))) Хорошая идея, только я считаю, что нужно не только кг отпинусовать, но ещё и удержать этот вес, поэтому сброшенному сразу не радуюсь, надо выждать. Твоя цель 58, а рост?

Чайничек, ввела в Профиле тот кода, который ты мне дала в поле Ссылка. Правильно?))))))))))))

А с линеечками у меня не заладилось: очень хочется иметь, но убей меня не пойму, как её сделать! Уже и у Мардинского читала объяснения, но всё равно не понимаю.

Рост 170) Кажется у меня под линеечкой написано)
А подарок какой? Да любой, главное себя поощрять. И я ведь не сразу буду себе дарить, а только если этот кг неделю продержится. Т.е. если в неделю буду терять по кг, то каждую неделю подарочек. Вот такая арифметика
Давай ко мне присоединяйся, может даже будем друг другу приятные мелочи придумывать, что себе дарить

вот здесь можешь себе состряпать линеечку
http://www.ticker.7910.org/rus
выбираешь саму линейку, бегунок, вводишь текст, и нажимаешь создать и получить код)))
и этот код вводишь в свой профиль. будут вопросы пиши)
да кстати, код примерно выглядит так
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/as1cHk_0g410001MDAwMDYxMmR8MDAwMDMwMGp85w.gif"></a>