Всем привет! Решила похудеть... первый раз в форуме, первый раз худею... немножко страшно... Очень надеюсь на вашу поддержку!

Привет!!)) Ничего не бойся, мы с тобой))). Я здесь тоже недавно, но опыт похудения имеется, всю жизнь полная). И на самом деле напиши свою историю: как поправилась, возраст, рост, вес, имеются ли заболевания, способствующие изменениям в весе. Исходя из этого, тебе будут давать советы, которые тебе сильно пригодятся, тем более, ты впервые худеешь. Ничего не стесняйся, все здесь с одной проблемой, от твоей честности тоже многое зависит

Заглядывай на мою страничку и к другим тоже почаще, мы тут все координируем действия друг друга и узнаем массу нового, полезного, важного :sun2:

ПРИВЕТИК я знакомиться! МЕня Лена зовут. Давай худеть вместе Заходи в гости буду очень рада!

Привет! Мы все тебя поддержим!!!

Огромное!!! Огромное спасибо!!! я так вчера нервничала, а сегодня увидела столько откликов - настроение поднялось!
Меня зовут Аня. Мне 21 год, вес примерно 74 кг, если честно я пока не купила весы.
Долгое время думала, что нужно собой заняться, низкая самооценка результат недовольства собой. Всегда была крупной девочкой, часто говорила себе что у меня генетика такая и что против нее бессмыссленно бороться. Привыкла принимать критику со стороны...
Дальше больше, теперь приходя в магазиин я уже не могу купить то что мне нравится, потому что на меня размеров нет, настроение падает и теперь покупки новых вещей - это совсем не радостные моменты. Мой МЧ (летом станет мужем) меньше меня и ростом и весом, рядом с ним я больше похожа на телохранителя))), не могу сказать что его это тревожит... а меня да! Больше всего сподвиг на диету беспробудный жор, последнее время я только ем, ем,ем. Всегда говорила - для меня две радости в жизни:вкусно покушать и поспать. И видимо это действительно так, хочу это исправить, хочу ЖИТЬ, радоваться жизни, а не еде и постоянному отыху.
Мой план: свести колличество еды к минимуму, лучше часто и маленькими порциями. Перейти на низкокаллорийное питание (каши, фрукты, овощи). Что касается спорта, то скорее всего два раза в неделю буду посещать спортзал. На крайний случай - самостоятельные занятия дома.
Сегодня начала день с маленькой чашечки кофе без сахара (всегда упивалась в течение дня сладким чаем и кофе, в огромном колличестве), на завтрак покушаю йогурт или творожок, а на обед... суп... только не знаю можно или нет....

Помогите, пожалуйста, научиться благодарить и отвечать на отдельные сообщения

в каждом сообщении справа внизу поднятый вверх палец - благодарность

ответить на отд сооб-ия можно либо нажав имя человека вверху слева, которому хочешь ответить. тогда, в твоем сообщении на первом месте будет стоять его имя.
либо выбери в функциях сообщения (это где смайлы, шрифт) Quote, появятся скобочки, копируй в них текст и он будет выделен кактцитата, и отвечай))

а еще внизу спарва под каждым сообщением есть кнопочка цитата)) удачных ответов!

Привет. Ник какой забавный, сразу улыбаться начинаешь:) А я пришла ругать. Ну должен же быть и "злобный коп" как в фильмах.
Смотри: на питании утро-йогурт (творожок) в обед супчий, вечером фруктик, ты долго не протянешь. Через неделю максимум будешь сидеть ночью у холодильника и лопать все подряд. Чем низкокаларийнее диета, тем больше организм наберет после. Да и зачем лишать себя удовольствия вкусно покушать? Ну уж нет. Я тоже любитель 2х самых доступных удовольствий: поесть и поспать. И если со сном отношения не всегда складываются, то еда, это мой личный маленький культ.
Да и худеть, повторюсь, это только помогает. Ежедневное меню примермо такое: 3автрак: (7утра) овсянка(мюсли с молоком, омлет с овощами, творог с фруктами) + (плюс к этому) хлебец/пара хлебцев с творожным сыром или паштетом и овощами.+ овощ или фрукт.
Но кашку и зерновые хлебцы стараюсь кушать ежедневно, ибо это сложные углеводы, которые дают долгий заряд энергии.
2й завтрак (10-11утра) Овощной салатик или яичко с овощем, или яблоко+стакан кефира, или бутерброд из хлебца с мяском и зеленью. Короче что-то что не позволит мне голодать до обеда. И еще, утро это то время, когда я позволяю себе сладости, предпочтение нежирным. Горький шоколад, пастила, мармелад, зефир. А вообще ем все, только по чуть-чуть.
Обед: в 14/15часов супчик+гарнир+белок мясо(птица, в основном курогрудка +рыба)+овощ
Кстати в растительном варианте белок: грибы, чечевица и тп. Тоже вкусно и полезно.
Перекус в. См 2й завтрак.
Ужин за три часа до сна!!! Именно нормальный, полноценный ужин а не голодовка с "послешести" и до 12 или часу ночи.
В идеале: белковая пища+овощи (тушеные, запеченые, свежие). И даже после этого ни кто не отменял кефирчик и яблоко, если перед сном хочется есть:)


Много? Нажористо? а ведь как худеется!
Есть для меня лично несколько золотых правил.
1) жареное заменяем на тушеное, вареное, пареное.
2)если очень хочется вредность-сьешь ее с утра.
3)если ты голодный, значит что-то делаешь не так.
4)ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ-НАДО ЕСТЬ:)

А вообще. Походи по дневничкам, почитай. На рациональном питании, да подсчете БЖУК (белки, жиры,углеводы, ккал) вес уходит медлено, но надежнее всего:)

Привет! Я знакомиться, замечательный ник у тебя! Согласна полностью сАnka
чтобы худеть нужно есть, хорошо есть правильно и полноценнно. Завтрак обязательно должен быть, отсутствие завтрака одна из причин вечерних обжираний. Пойми, если голодаешь жировые клетки не исчезают, они просто уменьшаются, организм начинает думать что настали трудные времена и начинает запасать жир даже из того малого что есть. Как результат, нарушенный обмен веществ, и лишние килограммы, причем еще больше чем до "диеты". Налаживай правильное питание и у тебя все получится! Заходи в гости!

О, получилось! большое спасибо за подсказки!

Тебе еще нужно вставить в профиль ссылку на твой дневник, вот эту viewtopic.php?f=2&t=5927&p=734191#p734191 А о легко потеряться!