Здравствуйте, дорогие дамы) Надеюсь на помощь и поддержку))

Я решила похудеть. Решение оказалось тяжелым, ибо еда и отсуствие всякой физической нагрузки - это мои любимые вещи. Являлись ими и пока что являются, но с этим можно бороться.

Вешу сейчас 76,5 кг, выгляжу ужасно. Собственно, у меня отрубало в течение последнего года всякое желание ухаживать за собой (что странно в мои-то "до двадцати"), но сейчас упорно хочу вернуться к нормальной жизни, выглядеть, прежде всего ощущать себя красивой, а не привлекать внимание окружающих и самой себя лишь "большими размерами". Короче говоря, на меня навалилась куча проблем, связанная с моим весом, быстрой утомляемостью (с физкультурой вообще полная труба, ибо я люблю сказать "не могу" и дальше смаковать свое некоторое... ничтожество). Начинать придется с элементарщины, ибо максимум я умею неплохо прыгать на скакалке, не больше.

Применять буду принцип "есть, что хочется, но меньше", считать каллории. Для меня это есть самый незамысловатый вариант, ибо вечно сидеть на изнуряющих диетах я не могу, мне нужен новый стиль жизни. Хочу похудеть прилично, идеальный вес - примерно 57 кг. Но, честно говоря, я и при 65 уже буду очень счастлива, ибо на меня будут налезать джинсы уже не 50-52, а 46 размера).
Желаю найти в интернете какие-нибудь несложные упражнения для полных чайников.)

Привет! С твоим настроем все обязательно получится!
Делай линеючку.И вставь ссылку на дневник в профиль:.
Заходи в гости.

Привет! Велком! Здесь ты найдешь поддержку, а желание себя изменить- это уже полдела-)
http://www.dietaonline.ru/

Мил@, Vasiliza, привет вам)
Сегодня ещё один великий день, правда, физ-ру я оставлю на завтра (в одиночестве), ибо это на первых порах будет слишком весело для свидетелей))

Привет, Marianne
Молодец, что взялась за себя! Здесь море полезной информации, думаю правильное питание и здоровый образ жизни - самые верные наши спутники.

А на счет физ-ры, начни с ежедневных нагрузок, но не обременительных. Прогулки по 1-2, а лучше 3-5 км 1-2 р в день, велосипед, ролики, плавание... ну что ты любишь?

Я вот чес сказать... со спортом в слегка прохладных отношениях, но это не мешает стройнеть! Но я хожу пешком много ( где можно проехать на транспорте - не еду, а иду), поднимаюсь домой без лифта и везде, где можно лишний раз встать и пошевелиться - встаю и двигаюсь, это тоже полезно! Не обязательно сразу за скакалку браться.
Успехов тебе!!

Marianne
#77
Я понимаю появившееся у тебя в некоторый момент нежелание следить за собой. скорее всего оно кроет в себе усталось, отчаяние и мысль о том что "а зачем?". У меня бывало такое порой, но я выгоняла такие мысли метлой и поступала наперекор нежеланию.
Вот оно похвальное желание дающее сильный импульс)))) Я думаю что даже начиная по немногу у тебя все получиться, иногда так даже лучше чем пытаться охватить всё и сразу. Главное регулярность и целеустремленность, будь здесь, с нами, это очень помогает.
И наверное не маловажное - люби себя, даже сейчас, даже в таком виде - тут многие понимают что колограммы это текущее, их можно истребить. Любовь к себе направляет женщину к самому правильному отношению к себе, еде, образу жизни. Так что ждем результатов, верим в тебя!
Заходи в гости

НеТочка, mystery girl, спасибо вам большое

Спорт вообще с детства мне не совсем приятель. На роликах стою, но достаточно неуверенно, на велосипеде не смогла научиться кататься (учили, когда было лет 10, но я боюлась и в итоге велик просто продали кому-то), плавать умею, но ходить в бассейн скорее всего не буду по многим причинам. А ходить - дело хорошее и полезное, надо будет заставлять почаще себя отрывать задницу от стула у компьютера и двигаться)

Вообще, я долго себя просто ненавидела, даже сейчас возникают "приступы", когда хочется чуть ли не рыдать от негодования. У меня к тому же выработалась зависть. Тяжело смотреть на красивых и стройных, хоть убей.
Да и с моим характером мне очень трудно общаться, вообще появляться в обществе хороших (и не очень) людей, потому что понимаю, что выгляжу как нечто по сравнению с ними ( = комплексы). Сразу голову заполняют мысли, которые касаются лишь того, что я никому не нравлюсь, и в итоге я не могу даже поговорить нормально. А безумно хочется. И вот я практически одна, чаще всего "на отшибе". Поэтому похудение для меня вообще может стать переломным моментом в жизни, ибо неуверенность в себе - враг, который лишает меня даже общения с людьми, которые мне интересны. В общем, что-то такое, написала ужасно, но смысл вроде передан.

Сегодня схомячила еды на 1000 каллорий, вечером не отказываю себе только разве что в чае. Завтра подработка, физическая нагрузка (курьером бегать иногда все-таки приходится). Еды поменьше, а то сегодня у меня мама работала группой антиподдержки (типа еда есть, не выбрасывать же, так ешь). Хотя обычно она все-таки поддерживает в столь благородных начинаниях.

Marianne
приветик и добро пожаловать!

#77

Приветик!!!

Зашла поздороваться и познакомиться.

У тебя обязательно все получится!!! Просто будь уверенней!

Хорошего тебе денечка!!!

Organza, привет, спасибо)

Крепкий орешек, здравствуй и спасибо) Начался он в любом случае с хорошего (разве что я спала до победного, ибо легла в 4).

Вешу 75,3
Вчера вставала на весы утром, (поев хлопья, правда, но их было мало), было 76,5.
Первая реакция: каааааак?
Я ведь не голодала, поела по каллориям нормально, физ-рой не занималась (только гуляла в лесу с собакой около часа, но не так уж и быстро).

Сегодня съем каллорий на 800. Если очень захочется, куплю себе Щербет. Пусть мороженое, зато 100 ккал на всю порцию, это меня радует.

Привет! Вот видишь, вес уже начал покидать тебя, и это очень радует. Чаще всего лишний вес является именно результатом не любви себя, хотя я знаю молодых дам которые весят килограмм 100 с лишнем и очень себя любят, более того уверенны, что все мужчины вокруг только о них и мечтают. А мы своими комплексами загоняем себя в угол. Больше веры в себя и все у тебя получится!!!

Velga, спасибо)
Про комплексы, к сожалению, все правильно и ко мне относится, но надо бороться)

Я тоже обожаю говорить "не могу", а потом через "не могу" делать. Сразу жуткое уважение к себе просыпается: "Не могу же, а делаю!" Очень стимулирует на всякие подвиги

Чем плоха скакалка? Неплохо прыгаешь? Прыгай!

Ща буду занудничать
Я в последнее время все больше прихожу к выводу, что есть надо не то, что хочется, а хотеть есть то, что ешь.
Ну, просто у практически всех полных людей схожие пищевые привычки: это либо масса печенек-конфеток, либо колбаса в холодильнике не переводится, либо "быстрая" еда на ходу, пропускание приемов пищи и компенсация их ближе к ночи, мало круп и много макарон и жареной картошки, ну, и т.д.
Это очень легко прослеживается, когда девчонки приходят на форум, наши форумные строгие учителя начинают говорить: с утра надо есть то, потом то, потом это... На что получают частенько: "Это я не люблю, это я не ем, это мне не нравится, а вот без этого я жить не могу (что-то из приведенного выше списка)". И у всех - лишний вес. Мне кажется, есть в этом определенная зависимость.
Поэтому надо учиться питаться полезной пищей и любить ее. То, что мы любим есть - не более, чем определенные привычки.
Но это только совет. Я кагбэ не навязываю.

А рост какой?

Делай только то, что тебе нравится. Если ты что-то делаешь через силу, велик шанс это забросить. Поэтому мой совет - ходьба и скакалка. Это будет наименее шокирующе для организма. А захочешь что-то добавить - добавишь потом.

Зависть - это не такое плохое чувство. Главное, чтобы оно трансформировалось в желание приблизиться к предмету зависти, а не в что-то саморазрушающее.

Может быть, это просто "не твои" люди? Мы ведь общаемся на массу тем, может, у тебя именно с этими людьми просто нет точек соприкосновения?

800 - это очень мало. Тебе ведь худеть довольно долго по времени придется, тебе надо как-то подружиться с организмом, чтобы и он худел, и ты сытая ходила. На 800 ккал далеко не уедешь! Я тоже это проходила, недели 2 так ела. А потом пришла сюда, посмотрела, что девчонки и на нормальном питании худеют, и накинула калорий до 1200-1400. Так организму гораздо комфортнее, к тому же, меньше вероятность срывов с зажорами, которые страшны вовсе даже не привесами, а тем, что нужный настрой и уверенность в себе начинают пропадать. В общем, не испытывай силу воли, делай все приятно, весело и комфортно - успех обеспечен!

Pixie, да, ты в принципе права. Но у меня вообще маленький выбор (что касается еды). Готовлю я ещё только примитивные вещи, полностью завишу от матери и в плане покупок в магазине. Я не сподвигну её покупать одни полезности (овощи, много фруктов и т.д. и т.п.). Поэтому приходится выкручиваться на том, что есть, к сожалению. Я не говорю, что я не отказываюсь от всего и не пытаюсь употреблять полезные продукты. Пытаюсь, ем, но возможностей у меня меньше, чем у большинства.
Просто спрашиваю себя, надо ли мне есть это. Сейчас обнаруживаю, что в большинстве своем ответ "нет".

Рост у меня 1,66-1,67.
Сегодня иду гулять подольше с собакой, вот и будет нагрузка.
Что же касается с людьми, то не думаю, что все прям-таки мне не подходят и т.п. Дело во мне, я это уже знаю.

800 - это нормально для нескольких дней, как по мне, но время покажет. Я не чувствую дискомфорта (пока что, по крайней мере). Зажоры у меня маловероятны хотя бы из-за того, что мне особенно неоткуда брать столько еды для этого. В любом случае, буду учиться на ошибках.

Ну, ты просто проси ее покупать побольше фруктов, овощей, круп, куриных грудок и т.д. Конечно, она все равно будет покупать то, что привыкла, но не думаю, что она прямо полностью тебе откажет.
Поговори с ней. Объясни, как тебе важно иметь красивую фигуру, что твои объемы мешают тебе именно с психологической точки зрения. Думаю, она поймет тебя, она же хочет тебе добра.

Я и не говорю, что разом надо отказаться от всего, к чему ты привыкла. Это очень тяжело. Но постепенно все же налаживать питание стараться надо. По чуть-чуть.



Это не нормально чисто по медицинским нормам. Если для тебя это - временная мера, чтобы первоначально сдвинуть вес - это одно. Но увлекаться не стоит. С низкокалорийки очень тяжело "слезть". Добавляешь буквально чуть-чуть - и тут же пухнуть, как на дрожжах, начинаешь. Уже столько девчонок наступали на эти грабли! Не становись одной из них, не нужно это!


И лучше на чужих